運動筆記

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POLAR十六周心率訓練課表－強化期一W8

取得平衡才能跑得更好「跑步，就跟生活一樣，會有高、有低，但絕大部分的每一天是平淡的，日子還是天天要過。」這是擔任本次POLAR心率課程的Daniel教練長達十年跑步人生的體悟。我跑步是為了什麼？很多時候我們都要反

發表日期：2015/12/15

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POLAR十六周心率訓練課表－基礎二期W7

奇蹟只會降臨在不輕言放棄的人身上在跑步的過程中，時而煎熬、時而享受，但最讓人著迷的時刻，就是完成訓練的霎那，那會讓人從達成目標的成就感中，發現更好的自己。你可以主觀的隨性訓練，也可以選擇接納專業的指

發表日期：2015/12/08

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POLAR十六周心率訓練課表－基礎二期W6

當鍛鍊成為一種習慣，就不會覺得維持很難每個人都有負能量，面對自己的負能量並不可恥，有本事的人自然就會想辦法縮短負能量存在的時間與爆發的威力。在生活多方壓力之下，要維持鍛鍊並不是件簡單的事，外來因素、

發表日期：2015/11/30

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POLAR十六周心率訓練課表－基礎二期W5

跑步也有高CP值訓練－首先學習不去在意配速和心率相信很多跑者很難不去在意配速和心率這兩個數值，但丹丹教練要提醒大家，體感才是最重要的。記得在每一種訓練強度下的體感，才能找出真正適合自己的配速。在基礎期的

發表日期：2015/11/24

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POLAR十六週心率訓練課表－基礎期W4

跑步不只是跑步，或許一開始是為健康而跑、為榮耀而跑；慢慢會為了朋友的期待而跑、為了成就彼此永難忘懷的回憶而跑。我相信跑步所獲得的價值，遠超乎想像，如果你是真跑者，一定會認同。《教練的叮嚀》恢復是為了

發表日期：2015/11/23

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