運動筆記

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POLAR十六周心率訓練課表－高峰期W12

所謂科學化訓練，是要借由工具來了解我們運動時的狀態，知道自己身體在狀況好或差的的時候，會呈現什麼數據紀錄，依此作為比賽時配速的參考。所以，工具是輔，人才是主，丹丹教練一直強調要留意體感，就是要學員們

發表日期：2016/01/12

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[報馬仔] 台北國道馬拉松、三芝櫻木花道馬拉松

本周兩場熱門賽事－國道馬拉松、三芝櫻木花道馬拉松即將報名截止囉！想在國道上競速或穿梭在三月春粉的櫻花樹下，都要趕緊把握最後報名機會喔！當然，喜歡夜跑的朋友也不要錯過全球首場邁入10週年的國際大型夜跑賽事

發表日期：2016/01/11

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POLAR十六周心率訓練課表－強化期四恢復周W11

「間歇訓練是拿來增強心臟肌肉力量用的，不是拿來練速度訓練用的，不是跑越快越好。」這是學員瀅瀅引用自《跑者日誌》中與間歇訓練相關的知識；而學員馨儀也從「強風吹拂」一書中擷取一段與大家分享：「短跑選手的

發表日期：2016/01/06

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POLAR十六周心率訓練課表－強化期三W10

如果放棄不會讓你更快樂那就堅持把事情完成吧丹丹教練有說：「拋下熟悉的一切，往往才能看到更多。」課程來到倒數計時，按部就班的學員們已看到自己明顯的進步。即使因周遭環境、心理因素而影響課表進行的同學，也

發表日期：2015/12/29

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POLAR十六周心率訓練課表－強化期二W9

我們不要跑出一身傷每個人的體能狀況不同，量身訂作的訓練課表，最大的目的是在進步之外，把受傷的風險降至最低。POLAR心率訓練課程來到第九周，許多同學都表示能和教練線上互動，隨時調整訓練內容，是課程最貼心的地

發表日期：2015/12/22

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