再經過了前面Part2用來加強心肺的Tabata高強度間歇後，我們緊接著要進入的是體態雕塑的訓練，今天的體態雕塑訓練總共會有三個動作，分別是側搭...
今天所要介紹的跑步運動科學是能量系統。在跑步體能訓練中，其實最重要的就是訓練強度的監控，而我們把強度分為6級，並在6級中間又分成5個訓練心率。接下來就...
Just do it！做就對了！是運動品牌大廠NIKE的核心推廣理念，不管遇到什麼困難，做就對了！你永遠不知道未來會發生什麼事，當你選擇不去做時...
你了解自己的跑步姿勢嗎？怎樣能夠讓你跑得更有效率且安全呢？ 跑鞋大廠New balance將跑步進行的流程細分成了幾個部份來做詳細的說明與介...
今天所要介紹的跑步運動科學則是步頻與垂直振幅。理論上，步頻越高則力學上的效益越好，假設以步頻每分鐘160步、180步、200步來比較，則200步...
（照片來源：官方網站） 「在希望裡有極大的力量，使我們的志向與夢幻成為真實。」桌曆勵志短文。 這是一場讓人難忘的超級越野100K賽，託網路官網資...
千葉馬拉松？ (資料來源:Ariel) 對於千葉的印象有甚麼？只有迪士尼跟成田機場嗎？現在可以再多增加一個了：千葉 Aqua-Line跨海馬拉松...
前面我們有介紹過要進行一套完整的塑身操開始前，我們要先進行加強心肺的訓練，稱為Tabata高強度間歇訓練，一套完整的Tabata訓練包含了三...
楊書淳、洪珮寧、洪鈺釗，因為體育及興趣，而擁有極大的熱忱與愛，他們聚首在台師大體育系，為了夢想而奮力一搏。楊書淳是千五及五千的常勝軍，也在去年全...
位於非洲東部的肯亞，誕生了許多世界頂尖的馬拉松選手，目前馬拉松世界紀錄前十排名裡，就有八位是來自肯亞的選手，這些來自肯亞的選手，更是年年不停地刷...
