原本16週的訓練，因為渣打提早開跑，也縮減為14週。Week 14，教練安排了很多休息、只有小小跑一些，是要讓身體維持感覺，但因為整週都下雨，也沒有跑成，所以星期日的渣打馬我就直接上了！渣打馬 21K 總是不人道的在5:30

發表日期：2016/01/01

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．關於5000公尺測驗：五千公尺是「速度耐力」的鍛鍊，可以同時訓練心肺耐力、配速感兩個方面的能力，測出的5000公尺成績，也可以用來推估馬拉松比賽的成績、目標、規劃配速。但如果自己測驗，可能會因為路況、心理因素.

發表日期：2016/01/01

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經過七個星期的大家分散各地的努力，終於又再次在台大操場集合了。今天的課程從一起暖身開始，接著會進行今天的課程：間歇訓練。但因天氣不良、場地濕滑，丹丹教練決定改跑配速跑並注意大家的跑姿。（圖片來源：運

發表日期：2015/12/12

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【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會可喜可賀，跌倒少女入選了Polar十六週心率訓練營 帶你突破跑步瓶頸。看看這個文案'突破跑步瓶頸'，正是跌倒少女所需要的專業課程！其實這個活動的終旨

發表日期：2015/10/19

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從跑馬的過程中，認識一個「不輕易放棄」的自己，這就是徐菈菈。菈菈是個平凡的上班族，這幾年最大的休閒活動就是跑馬拉松。她從跑馬的過程中，慢慢訓練出強大的意志力，在生活上遇到難題時就會用相同的信念告訴自

發表日期：2015/10/18

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