（圖片來源：運動筆記）同學們日日盼著的亞索800來了（被毆）前一週教練就幫我們計算好每個人間歇訓練預定的配速區間，讓大家在實體課程中配速跑，然後對照心率評估訓練是否符合預期。（圖片來源：運動筆記）課程流

發表日期：2015/12/01

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【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會從運動白癡轉型成為偽運動員，我總是追求有效率的運動法，最少的時間花費可以達到最大的訓練效果，於是，健身房總是連上兩堂課、週末總往山裡跑。跑步跑了一陣子，卻

發表日期：2015/10/20

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「跑步沒有奇蹟，只有累積。」，因傷休跑許久的show，在傷勢逐漸好轉後復跑，但卻發現體力、速度大不如前而十分沮喪。工作時常需要加班的她，只能利用短暫空檔練跑。最近show接觸了科學化訓練法，透過專業教練指導，整

發表日期：2015/10/18

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從入選 POLAR 訓練營就知道的時間表，1/10是第三堂實體課程，課程內容就是測5000，跑者間流傳「5000跑得好，PB沒煩惱」，5000公尺的配速跑對於跑者不只是訓練，更大的意義是能協助跑者推估半馬甚至全馬的成績。而在為期十六

發表日期：2015/09/24

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