許多人屬於「一日運動員」型態，只有周末會抽空運動，疫情期間被迫中斷或者延遲運動計畫，加上飲食未控制與睡眠習慣改變，「變腫病毒」上身伴隨體重上升，增加膝蓋負擔。尤其長時間居家辦公或坐在電腦前，雙下肢肌力減退，甚至僅動手整理花草就傷膝。
「我很幸運，能夠遇見懶散如我都能持續下去的瑜伽。每一天，我都感謝自己仍能保持活力健康。」處在疫情下的我們，除了防疫、學習與疫情共處之外，更重要的是學習與自己相處...
2021-07-01 文/張宜臻 營養師運動風氣在台灣越來越盛行，大家開始注重自己的健康和體態，也開始建立起規律的運動習慣。為了能擁有更好的訓練成效，運動後的飲...
居家防疫期間，你是從一塊肌變六塊肌，還是六塊肌變一塊肌呢？因為這次很多人投稿「六塊肌代表」，所以我們最後選出了男女各三位代表，來跟大家分享一下他們的居家訓練心情...
以前一天工作下來頂多坐著 8-9 小時，現在在家工作加上追劇、炒股，你各位一天下來有沒有坐著超過 12 小時呀？！久坐呈現髖骨關節維持彎曲姿勢，結果大腿髖部前側...
健身達人教授祕訣，不需要健身器材或大空間，同樣可透過簡單動作，訓練全身上下肌群。在健身房擔任教練的明新科大運動管理系學生羅文廷說，有 6 個適合在家做的簡單動作，包含深蹲、分腿蹲、肩部平舉、棒式撐挺、抬腿捲腹，不用花錢或器材，一樣可健身。
居家防疫，對於習慣戶外運動者而言，已經建立的日常模式一旦中斷後，身體新陳代謝可能改變，反應也變得比較遲緩。對於熟齡族來說，居家防疫如何鍛鍊肌力？物理治療師鄭宇劭示範5招動作，增加四肢肌力、舒緩腰痠背痛，在家抗「疫」必學。
瑜伽老師林淑鈴說，「正念瑜伽」強調身心靈和諧，透過呼吸、伸展與身體感受找回內在力量，同時提升肢體協調性、平衡性以及增強肌力，適合全年齡層。中年子女揪父母家人共同體驗，也是培養「老親子」關係的好方法，彼此督促增進防護力。
7/13 日即將迎來「微解封」，在被關了 58 天終於迎來了小解放，這都是大家保護自己、保護他人、減少外出的高度自律所得來的。也相信很多人待在家都待到有點抑鬱，...
三級警戒下，不少企業都讓員工居家辦公，卻也使得許多人待在家不是躺、就是坐，還會不時開冰箱翻翻食物，等到回過神，體重計上的數字成為不敢面對的真相。
