你已經為這場比賽付出了無數汗水與努力，現在只差最後一哩路。然而，當你準備迎接這個挑戰時，有一個重要問題需要你慎重考慮：比賽前應該吃些什麼，才能讓你健康上場、強勢...
有時覺得單純跑步太無聊，想要戴著耳機一起跑步，但喜歡聽音樂你有一樣的煩惱嗎？跑動時總是擔心耳機會滑落，想要固定卻又不小心按到暫停鍵，這樣一來一往，常常擾亂跑步的...
當我們在運動時，碳水化合物無疑是提供能量的無冕之王，但在訓練後的恢復過程中，蛋白質就像那位不可或缺的皇后，扮演著至關重要的角色。不僅僅是修復和重建肌肉，蛋白質更...
作為跑者，你是否曾經懷疑過自己攝取的鎂是否足夠？「鎂」作為一種重要的電解質，不僅能幫助身體製造蛋白質，還能促進肌肉與神經的正常運作，調節血糖和血壓。圖｜運動筆記...
「體脂率」這個數字不僅僅代表了脂肪與瘦體質量（包括肌肉、骨骼和器官）之間的比例，更是一個深刻反映健康狀況和運動表現的指標。無論你是職業運動員還是普通運動愛好者，...
目錄｜最不孤單的騎行風格：協力車｜用 6 倍的力氣只為追風：手搖車｜我想騎協力車／手搖車，從哪裡開始？自由車與自行車，你更偏好使用哪個詞彙？無論使用哪個詞彙，都...
海洋汙染已經成為當今世界面臨的重大環境問題之一。從微小的塑料粒子到化學汙染物質，這些污染源不僅破壞了海洋生態系統的平衡，還對海洋生物的存活構成極大威脅。最新的研...
Linda，一位總是笑臉迎人、相當健談的女孩，多年前曾在廣告公司磨練，現在則是和自己的『精神伴侶』單車一起生活，就連現在的工作範疇也離不開單車領域，因此在和她聊...
台灣是個四面環海的美麗島嶼，擁有豐富的自然資源和獨特的生態環境。然而，隨著經濟的快速發展和消費模式的改變，海岸廢棄物問題亦日益嚴重。據環保署統計，台灣每年有數百...
圖｜脊姿維運動物理治療所❏ 什麼是椎間盤突出?中樞神經包括腦與脊髓，腦被堅固的顱骨所保護著，長長的脊髓則被背部一節節的『脊椎骨』所保護,俗稱龍骨。脊椎骨與脊椎骨...
