運動恢復在訓練中是不可或缺的一環，所有肌肉都是在訓練完、並且恢復後才會變強，可以說訓練和恢復同等重要。許多跑者會使用滾筒按摩、冷熱敷的方式來加快恢復速度。今天要...
生生優動 是一個關注運動效能提升及協助運動者解決各項肌肉骨骼疼痛的頻道，由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師－張正琪分享相關知識，有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道深...
開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天 10 分鐘開合跳，一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳...
文/王文妤 物理治療師運動是維持身體健康的重要方式，然而，常常在運動後的一兩天內會出現延遲性肌肉痠痛（DOMS），有時甚至影響到日常生活和工作。幸運的是，有許多...
網球肘：網球肘是一種過度使用前臂肌肉－伸腕肌，造成手肘外側肌腱發炎，使肱骨外側骨突處軟組織出現微小的撕裂，醫學上又稱「 肱骨外上髁炎 」。當用力握住東西並且旋轉...
我是杜威，13年模特資歷，12年體能訓練，運動心理教練。不務正業的饒舌歌手，現在正在寫文章，等等要去跑步。預約訓練，運動心理諮詢👉instagram : du_...
長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞，都可以靠筋膜放鬆來舒緩，「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具，準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。按摩球...
筆者小檔案 ✏️江奕賢 營養師安永生活誌編輯，寫作是興趣、專研每一種食物與營養素的運作是樂趣，希望藉由分享有趣、有用的健康與生活知識，一起與大家培養良好的食育。...
筆者小檔案✏️江奕賢 營養師安永生活誌編輯，寫作是興趣、專研每一種食物與營養素的運作是樂趣，希望藉由分享有趣、有用的健康與生活知識，一起與大家培養良好的食育。 ...
作者/王文妤物理治療師脊椎側彎可能會引起身體姿勢不正確、不適和其他身體功能問題，因此需要想辦法緩解症狀、改善生活質量，而「運動」被認為有助於脊椎側彎的治療，但每...
