清晨七點，台北田徑場在柔白燈光下甦醒。34 位寶島眼鏡門市同仁剛做完最後一組肩背動伸展，額頭上浮出細汗，卻帶著久站櫃檯後難得的輕鬆感。隨著第一步落地，他們把視線...
文｜徐佳靖營養師減脂，最怕的就是餓肚子、撐不了幾天就破功。其實，只要搭配對的減脂菜單，也可以吃得飽又會瘦。今天就來教你用最簡單的食材「雞胸肉」，變化出好吃又不無...
身為一個常常渾然不覺自己口渴、回神才發現忘記喝水的編輯，最近正苦惱跑步中以及日常到底該補多少水才夠。剛好在《Runner's World》上看到一篇很實用的補水...
你覺得該如何評估一個人的健康狀況？是血壓、膽固醇，還是基因檢測？美國放射腫瘤科醫師 Michael Hunter 反其道而行──他只問一個問題：「你走路有多快？...
長時間滑手機、盯著電腦螢幕，讓你不知不覺越坐越駝、越來越腰痠背痛？許多人即使有在運動，卻仍被姿勢不良、肌肉緊繃困擾，關鍵可能不是你沒鍛鍊，而是—&m...
編輯也常遇到「跑完腿超緊」的煩惱，明明滾筒也滾了，卻還是緊繃感不減。那時不禁懷疑，是不是該從平常的肌力訓練做起，才能真正解決問題？直到在 Runner&rsqu...
你也是一坐就是一整天的上班族嗎？久坐的生活型態，不只讓人腰痠背痛、膝蓋卡卡，長期下來還可能導致肌力退化、關節卡緊、姿勢失衡，影響你的運動表現與生活品質。小編整理...
專訪 IR Sports 教練 Neil 與文彥教練，帶你認識《Better Today 新手啟步》免費體驗課你是否也曾對跑步又愛又怕？怕膝蓋痛、怕跑不動，最怕...
對於跑者、登山健行愛好者或任何熱愛運動的你來說，「柔軟度」往往是被忽略卻極關鍵的一塊。根據運動醫學研究，良好的柔軟度可以降低運動傷害風險、提升動作效率，甚至改善...
「一個人走得快，一群人走得遠。」這句話在運動上再適合不過，特別是快走這類人人都能參與、又能有效提升心肺功能的低門檻運動。與朋友或家人一起邊走邊聊，不但氣氛輕鬆，...
