每個月的最後一天，相信跑者們都很努力的想湊個月跑量，然後再分享到限動上（就是小編本人），而又到了月初，要開始重新累積越跑量啦！🤙🏻對於訓練計劃來說，無論你的目標...
起跑前教練團與飛馬學員們最後的鼓舞（攝影：小龍）實現夢想的飛馬歷經 13 週《第一屆飛馬計畫跑步訓練營》在 2024 臺北馬拉松賽後完美落幕，過程中有苦有笑都一...
如果你曾經在健身的旅途中感到迷茫，或是渴望為日常訓練注入一絲新鮮感，那麼你或許聽說過「12-3-30 訓跑步機訓練法」。這套簡單的訓練，是由健康與美妝網紅 La...
跑者是否需要在日常訓練中加入力量訓練呢？答案是肯定的，透過力量訓練能夠有效幫助跑者維持跑步的核心與經濟性，而除了基本的力量訓練外，是否有更高效的力量訓練呢？或許...
文｜張艾箴物理治療師當你感受到腳後跟隱隱作痛，或是活動時出現劇烈疼痛，小心可能是「跟腱炎」。作為連接小腿肌肉與腳跟的主要腱帶，阿基里斯腱一旦受損，可能導致運動表...
小時候，爸媽總愛讓我們跳繩，說是能「長高」。長大後，常常在田徑場上看到跑者在空地跳繩，難道他們也是為了「增高」？其實，跳繩的魔力遠不止於此...💪跳繩既能當熱身...
為什麼早上起床那麼難？（肯定是冬天的被窩太溫暖🛌）並非每個人都是早起型的人，但如果你早晨難以起床，這可能反映你的生活習慣需要調整，或者意味著健康問題。以下是幾個...
你是否曾好奇，如何透過數據了解自己的壓力狀態並調整生活步調？2024 年，GARMIN發布了一份詳細的2024年度數據回顧，帶我們一探全球用戶的壓力狀況。這些數...
「SALOMON 進階越野訓練營」從 11 月初開始，由職業選手－鍾易霖、張菀芳、江羽健組成教練團隊，親自教導學員們越野技巧與經驗傳授，經過四周的課程訓練，第五...
想成為更強的跑者或運動員，了解自己的身體準備狀態是關鍵！近日，GARMIN公布了2024 年的數據報告，提供了有關訓練完備程度與訓練狀態的詳細資料，GARMIN...
