當跑者面臨小腿緊繃或脛骨疼痛時，往往會將注意力集中在這些常見的部位。但其實，這些並不是下肢中唯一需要留意的地方。如果你忽略了一塊名為「脛後肌」的小型穩定肌群，那...
「乳酸閾值訓練，其實是一種幫助建立自信的好方法。」為什麼小編這麼說呢？因為透過這樣的訓練，你會學會如何在感到不適的情況下，依然找到屬於自己的「穩定節奏」，進而提...
挪威長跑明星 Jakob Ingebrigtsen 向來不吝嗇分享自己的訓練細節。日前他在他的 Youtube 頻道上傳了一支他在南京世界室內錦標賽（World...
向傳奇學習，把每一步都跑得更有力量在馬拉松的世界裡，Eliud Kipchoge 不僅是速度的象徵，更是一種精神。他以無比的紀律、精準的訓練節奏、穩定的步伐，創...
相信跑者們一定聽過有關於「80-20 原則」（即 80% 跑量在低強度，20% 在高強度）這長期以來被視為耐力運動的黃金法則，然而，美國跑步科學家、曾擔任 NF...
作為臺灣最具指標性的馬拉松賽事之一，萬金石馬拉松以壯麗的海岸線風光與多變起伏的地形，為跑者帶來一場極限挑戰。從微風輕拂的海岸到起伏的山路，每一公里都充滿了未知與...
你也曾在訓練後「補個核心」時，想說撐久一點比較厲害？其實不然！核心訓練不是比意志力，而是比效率與穩定性。如果你也跟小編一樣是個愛跑步的朋友，下面這篇文章或許會讓...
跑步，從來都不是件簡單的事。對於想要追求進步、跑的更快的跑者來說，可能花費了無數小時在累積里程、調整配速、研究心率、嘗試各種訓練，但你是否有想過，你與頂尖跑者的...
長跑結束後，你是不是也常有一種「我只是去跑個步，怎麼像打了一場仗」的感覺？明明只是慢慢地跑，怎麼一整天都懶洋洋、只想躺平？放心，你不是一個人。runnerswo...
在馬拉松的賽道上，手錶嗡嗡響的頻率，有時比你心跳還急。不知道你是不是也有這種經驗，每跑一公里，手錶就提醒一次，讓你忍不住低頭確認配速，結果反而越跑越緊張？美國長...
