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【知識】放鬆筋膜9大好處!趴著就能緩和肩頸疼痛
【早安健康/野口徑大(運動防護員、針灸師)】 基礎知識 ② %E7��膜須放鬆的理由筋膜這種組織,很容易黏著在肌肉或內臟上。長時間保持同樣姿勢,或持續相同動作就容易變得僵硬。除此以外,精神方面的壓力、中樞神經�
發表日期:2024/04/18
點閱次數:36244
【知識】腰痛勤練深蹲 姿勢錯越練越傷!治療師教「弓箭步」預防復發
說到預防腰痛,藉由「深蹲」鍛鍊核心肌群是經常會被提到的運動,但許多人卻因為姿勢錯誤,不只沒辦法改善原本的症狀,甚至還可能會加劇。因此比起深蹲,韓國物理治療師房東建(방동근,音譯)更建議民眾可以嘗試「
發表日期:2024/04/12
點閱次數:35550
【知識】倒退走4個好處大升級!減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練
【早安健康/蔡經謙報導】曾在操場或運動場看過旁人「倒退走」嗎?研究發現倒退走不僅可以訓練平衡、提升心肺能力,還能改善關節炎、慢性疼痛!不過專家提醒,倒退走更要留意安全,以免跌倒摔傷得不償失。倒退走有4
發表日期:2024/02/17
點閱次數:38731
【知識】擺脫跑步足壓造成的困擾 3招不讓「跑步疲累」上身!
跑步風氣越來越盛行,「如果你能走,你就能跑」的概念,讓運動小白都選擇以跑步當成運動的開端,不過,當你開始加入跑者行列,身邊的跑友總會提醒:「跑步很容易出現運動困擾喔!」的確,不少人在跑步經驗中常遇上
發表日期:2024/01/17
點閱次數:45076
【知識】筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇!拉開沾黏筋膜與肌肉,3動作讓疼痛不藥而癒
【早安健康編輯部】你一定聽說過,好不了的腰酸背痛、莫名發作的肌肉痠痛症狀,原因可能出自你的身體筋膜沾黏了!到底什麼是筋膜呢?美國國家運動醫學院認證私人教練 Daniel Bubnis 審閱的一篇文章指出,筋膜(fascia)主
發表日期:2023/10/20
點閱次數:56429
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