高雄我又來啦~

運動賽事
發表於 2016/02/24 335 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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以跑馬人來說,一年參加一場馬拉松似乎太少了。前2馬都是在日本,第3馬是全國首場取得國際田總銅標認證的萬金石馬拉松,選擇高雄馬拉松當成第4馬,除了本來評價就不錯的原因外,還帶有一些私人情感的因素(笑)。


「有跑就有」是這些日子以來練習的心得。雖然說是練習,倒也不是用什麼太厲害的訓練法,大抵是一如往常的在中正廟土法鍊鋼,頂多偶爾轉換陣地,去臺北田徑場偷偷跟著配145的大哥們繞圈圈,跑自以為的間歇;核心的話,也只有想到的時候或下雨的時候,加減做一下深蹲。為了把破4當成在高雄馬的目標,從去年的11月開始準備,今年的1月下雨天多,勉強跑到160k,2月卡了個過年,賽前大概只跑了80k。目標要說得更具體的話,就是要突破355的冠希障礙(對,就是那個冠希),雖然這個兩岸三地的藝人障礙在2014年已經被宇豪打破了(是說為了什麼要把藝人的成績當成自己的目標呀?)。

時間一直以來都是馬拉松運動的敵人,賽前的準備、比賽的進行,還有賽後的復元(這個階段比較像朋友)。賽前3日,實施肝醣超補,早餐吃飯、午餐吃飯,晚餐也吃飯,總共吃了三天,都快變成飯桶了,另外還有不少含醣的水果、飲料等。而這次大概是我參加全馬以來,最認真準備的一次。雖然大會的補給在水準之上,但經過2個月的練習,加上試吃能量包的經驗,就決定自備補給上路了。這次腰包裡放了配合超商草莓季的草莓雷神一個(第二件六折,但另一個在買的同時就吃掉了,哈)和草莓七七乳加兩條,另外加威德能量包一包。當天的早餐則吃了吳寶春的麵包(不是三百元的那一款)和能量包、半條七七乳加,喝了最對味的奶茶,還有很多水(當然賽前會儘量排空),反而放棄了以往賽前都有喝的運動飲料。

若是要達到sub4,配5:30應該可以達成。但按照自己練跑的經驗,在過了30k之後就會快速掉速,所以配速一直是一個需要學習的重要技能。好在這次出發不久,剛好遇到幾位前輩在討論配速的事,聽起來符合自己的需求,而且很像可以跟得上,於是就很不要臉地上車了。出發前的想法是,前面32k用5分速,後面10k用6分速跑。或許在飲食的部分發揮了效果,也或許是剛好跟對人,前面30k在生理和心理方面,都覺得滿流暢的。但在過了30k之後,另一個叫抽筋敵人就要出現了。但是說也奇怪,其實大腿一直有要抽筋的徵兆,但是卻也一直沒有發生,感覺就像處於一個臨界的狀態,這樣的狀態竟然就一直持續回到國家體育場,在領完所有完賽物品,要爬上階梯回到廣場之時,大腿內側才開始抽痛(我也不明白為何是內側,其實股四頭肌比較痠)。到了35k還是37k時,其實心理暗自竊喜,因為如果照這個速度前進,不但可以突破355,甚至有可能340。然而此時一路讓我追隨的前輩,在消失一小段後,不但迎頭趕上,還加速離去。但能帶我跑到這裡,我已心滿意足了。回到熟悉的捷運世運站,最後的2k感覺其實有些漫長,一直到轉進國家體育場、踏上藍色蒙多跑道時,一種寞名的尊榮感由然而生,看著計時器顯示3:42,此時心裡又是一陣感動。

除了太魯閣和伯朗大道以外,高雄馬是第三個二度以上參加的比賽。五年前第一次參加高雄馬(超半馬),那時就對高雄馬留下深刻的印象,感受到高雄市想要把這比賽辦好的決心。首先是賽道的規畫,光是博愛路接中山路,穿越市中心這樣的路線,就令人讚賞,如果以長度來說,在臺北市,大約是中正紀念堂沿中山北路到天母圓環,或是北門(承恩門)沿忠孝東路到南港車站,臺北市有可能嗎?另一方面,每一個路口的警察,為了選手們擋下車輛的情景,歷歷在目,甚至被民眾破口大罵也不為所動。這次路旁有以掌聲代替喇叭的標語,顯示高雄市政府已預見民眾的反彈,但仍然堅持以往一貫的精神,實在令人感佩,雖然自己也被擋下了2次,但也都到了比賽的中後段了,乘機休息一下也不錯。而這幾天又遇到高雄燈會,我想警務人力應該非常吃重,真的要好好感謝高雄市的警察大人們。另外這次配速能夠成功,分區出發的規劃也算是主因之一。對於後來比較少參加比賽的我來說,不清楚現在有多少國內的比賽採用分區出發。這次被分到B區,一同起跑的跑友速度都滿平均的,省去調整配速的時間,也很快可以掌握到可以搭乘的列車。溢美之詞也不用說得太多,一場比賽的好壞,其實參加自己參加過一次最知道。

自己從事路跑運動,最初的目的只是為了跑身心健康的。後來又為了假運動之名、行觀光之實,前後報名了好幾場路跑活動。有時竟也僥倖可以拿個分排,過過上凸臺的乾癮。至於馬拉松,第1馬觀光成分稍高,跑完的隔天就很開心的安排了大阪之旅。後來的3隻馬,通過終點的時候,心情都是激動的,因為每一次的成績都比前一次要好。希望這樣的狀態可以一直持續下去,一年一隻馬的進度看起來有點慢,但跑步嘛,不用給自己太大壓力,本來就是舒壓來的,今年的扣打就在這個月用掉了,覺得放鬆,哈。如果高雄馬成為第2個取得國際田總認證的比賽,那就再報一次好惹。另外順便把宇豪障礙當成下一場的目標(所以是為了什麼要把藝人的成績當成自己的目標?)。see u next year, KH!

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