喜歡運動的你，有手指頭「吃蘿蔔乾」的經驗嗎？當下手指又痛又腫怎麼辦？可以搓揉舒緩疼痛嗎？骨科醫師廖志祥提醒，手指挫傷後有一定的處理步驟，如果處理不好可能會讓「蘿蔔乾」變得更腫，甚至讓情況更惡化、導致需要開刀的處境喔！小傷害也有大學問，以下療日子請廖醫師教大家如何處理受傷的手指頭。

什麼是手指吃蘿蔔乾？蘿蔔乾由來為何？

廖醫師解釋，所謂的「蘿蔔乾」的正確名稱是「手指挫傷」(Finger contusion)，也就是當手指關節遭受突發且不正常的受力(常見於打籃球時的傳接球)，導致關節周圍的韌帶、或肌腱急性受傷，且因傷處的組織液和血液流出而產生腫脹、瘀青的症狀。

為什麼手指頭挫傷叫做「蘿蔔乾」呢？可能是因為手指頭腫漲瘀青的外觀，看起來就像蘿蔔乾吧！

手指挫傷怎麼辦？

學生時期，球場上不管發生什麼問題都往健保室跑，那還記得健保室的老師是如何處理的嗎？通常這時會採用「急性運動傷害」時的處理原則「P.R.I.C.E」：

Protection(保護)

使用硬物支撐、保護受傷部位，避免二度傷害。建議可利用筷子或冰棒棍，甚至是受傷指旁的手指協助固定。

Rest(休息)

應立即停止活動、休息避免傷勢惡化。

Ice(冰敷)

每隔1~2小時冰敷患處15~20分鐘，有止血、止痛與消腫的效果，建議將冰塊裝進塑膠袋或冰敷袋裡，不要讓皮膚直接接觸冰塊，減少凍傷風險。

Compression(加壓)

將彈性繃帶由遠至近纏繞患處，協助血液回流，幫助止血和消腫，在戶外可以用襪子代替繃帶。小提醒：要留意彈性繃帶的鬆緊度，太緊會造成反效果，加劇疼痛哦！

Elevation (抬高)

將受傷的部位抬高，高過心臟位置可加速消腫，所以挫傷的手指頭可以拉高，有助減輕腫脹。
圖片來源：廖志祥醫師

健保署小提醒：冰敷時，皮膚會經歷4個感覺階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當感覺變成麻木時就可移開冰敷袋。

千萬不可搓揉手指，嚴重恐需開刀治療

廖醫師表示：切忌搓揉！搓揉會使受傷的組織流出更多的組織液及血液，讓手指變得更腫；若是骨折或是肌腱斷裂的情況，搓揉手指甚至會讓情況變更糟，原先石膏固定就能解決的問題，變成需要開刀手術才能治療。

手指挫傷會自己好嗎？

一般來說，若是單純的韌帶受傷，大約要4~6週的時間回復，等到手指頭消腫、組織修復後，就能恢復正常活動。

療日子小叮嚀

雖然手指挫傷大多會自己好，但要注意一件事喔！什麼重點呢？快到療日子原文裡一探究竟！

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本篇文章轉載自：廖志祥醫師  原文名稱為：打球手指吃蘿蔔乾，骨科醫師：千萬不可搓揉
圖片來源：123RF、廖志祥醫師