話說年過半百的阿伯，跑著跑著……20130601開始參加路跑，運動筆記文章爬著爬著……在九月中旬突然失心瘋，決定把20131215的臺北富邦馬拉松當做我跑馬ing的起始點。 接下來參考了馬場先進們的諸多經驗，草擬了14週的訓練課表，自己就這樣閉門造車地跑了起來，每週跑量增加了、月跑量相當然耳也增加了，至於間歇跑、節奏跑等等的練習，有沒有練對？有沒有跑錯？阿伯我都是莫宰羊啦。 日復一日，不去想它日子過的還真快，2013的臺北富邦馬拉松即將開跑，阿伯的馬場初探，到底是如何完成的？各位看官想知道嗎？熱騰騰的第一手資料來了，就讓我們繼續看下去…… 話說大臺北地區14日就開始下雨了，而且也沒停歇的跡象！果然，到了15日雨還是直直落……，晨間趕著第一班捷運到達會場後，沒多久鞋襪就都濕了，真是無語問蒼天啊！寄物完成後，就前往起跑區去人擠人了，根本無法熱身，此時雨還是一直下。 各位旅客：430班次的「自在賞景號」列車即將開動，還沒上車的貴賓，請趕快上車！（加強三相電壓、啟動渦輪引擎） 倒數計時10..9…..5..4..3..2..1衝啊！……慢慢走出起跑線，因為人實在有夠多的啦，而且也沒搭上車。 00～10K 1：05：31（雨中漫跑） 走過起跑線後，慢慢地跑了開來，順便暖機吧。一直提醒自己輕鬆跑、慢慢跑不要隨人潮起舞，目光也一直在搜尋配速列車，但就是看攏無啦。沒辦法只好憑身體的感覺，按自己的配速前進。這10K行有餘力，跑．就對了！ 11～20K 2：12：07（在雨中、水中漫跑） 還是沒看到430班次的「自在賞景號」，繼續跟著自己的節奏跑，心想：難道430的配速快於6分半速，不管了！自己穩穩的跑．就對了！這10K跑來不急不徐。 21～25K （時間不詳：因手機罷工；繼續在雨中、水中漫跑） 鞋襪濕透透了，腳趾頭還有點麻木，愈跑愈不舒服，但還可以勉力維持住節奏，同時也發現越來越多人在路邊伸展，咬緊牙關告訴自己，努力！跑．就對了！ 26～30 K 3：29：13（漫慢跑的開端） 到了27、28 K時感覺到大腿小腿好像要開始作怪了，接著終於看到配速列車，好高興！但仔細一瞧竟然是500班次的配速列車，想勉力跟上，奈何心有餘而腿力不足，只能痴痴的望著配速列車濺起水花離我而去，此時亦正式啟動走跑系統，是撞牆了嗎？是天候的關係嗎？還是……一連串的問號浮現，最後我大聲的告訴自己，阿伯不是有練過，3：56可以跑到32.2 K，堅持下去，向前！跑．就對了！ 31～40K （時間不詳，走跑系統巡航模式對抗淒風苦雨）間歇！跑．就對了！ 是破牆而出了嗎？阿伯我告訴自己，今天一定可以完成，走也要把初馬走完，大腿小腿比較舒緩的時候，用小步伐前進，一感覺有點不對時，馬上切換成步兵模式，已經屋漏了又偏逢連夜雨，在這路段竟起了風，而且不是順風喔！真是慘啊……到了39K時，一位比阿伯我高齡許多的阿伯，安步當車！精神抖擻地大聲鼓勵我們這些步兵群，「跑起來！還剩3公里而已，跑起來！」，然後輕輕鬆鬆的就把我們這一票人給輾過，好不容易到了40公里處，我把穿穿穿穿了40K的輕便雨衣撕下來丟到垃圾桶，宣示阿伯我將正式挑戰最後這段旅程的決心。 41～42K 重整旗鼓，放手一博！跑進終點就對了！！ 什麼是舉步維艱，現在就是最好的寫照，但是我有很努力的跑喔！踩踏著小碎步龜速前進，忍著即將大小腿抽筋的痛楚，我很堅定的告訴自己，就快到了……就快到了！看到拱門了…….即將抵達終點了…….接近終點線了……過了！然後看到撐著傘等候在終點線旁不知多久時間的老婆，阿伯好久沒有這麼激動過了，臉上已分不清是雨水、汗水還是淚水，這就是阿伯勇闖生涯初馬的心路歷程。 完賽時間5：21：00。