跑完萬金石一整個股四頭肌炸裂，那個久違的鐵腿感覺上身，有點不舒服就意興闌珊不想動腦寫網誌，然而就在搜尋照片的同時，在運動筆記的個人專頁中發現，我每回跑完萬金石，竟然都有留下那滿滿的回憶，所以今年只能再接再厲了！

話說運筆的個人專頁不錯用，只要您用心經營，那整個跑步歷程，都會鉅細靡遺的呈現。而屬於我的萬金石，您來看看精不精采……

海防最前線「萬金石」久違了

發表日期：2014/03/03

點閱次數：2,998

文章摘錄：久違了「萬金石」！30年光陰稍緃即逝，歲月真是催人老！以前萬里至野柳的山路，已被萬里隧道取代了；北海岸的公路似乎拓寬了不少；金山多了好多的溫泉旅舍；十八王公左近的風貌亦變化很大；而法鼓山與朱銘美術館當時也都尚未設立；唯一變化不大的應該就是那海天一線的北海風情了！當年透過機車的兩個輪子凸遍萬金石的大街小巷，今天則因參加了萬金石國際馬拉松，而有了再次以雙腳踏踏實實地親吻這片土地，真是何其有幸呀！ 稍息後不敬禮按「讚」！稍.........息！！！

維納斯海岸線比翼雙飛之不離不棄

發表日期：2019/03/18

點閱次數：1,049

文章摘錄：出了「崩康」迎接我們的是強大的神攝手砲陣地，突然間滿天滿地的驚濤駭浪都分崩離析煙消雲散了，最後的微下坡直線道，阿伯與大嬸手牽著手舉高高帶著微笑在05：56：57跑進了終點拱門。

平凡的我、不凡的老婆

發表日期：2022/03/21

點閱次數：9,826

文章摘錄：今年！平凡的我，有一個小小心願，希望60歲的我，至少能跑到60馬。

過了41公里的標示牌後，後頭突然又傳來了聲：愛跑者跑起來！驀然回首，伊人卻在，隧道燈火闌珊處。這……這……這……意外的驚喜，阿伯我激動莫名的說：老婆，我終於等到你了！我好高興！

平凡的我、不凡的老婆Part2-萬金石馬拉松520

發表日期：2023/03/20

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文章摘錄：至於有備而來的大嬸，在戮力以赴下幾萬步的同時，極想跑出屬於自己內心的520高標！見勢不可為後，想說那就退一萬步來個阿伯我生日的527，可是最後的最後，就在那終點前發覺，卻是連PB都失之交臂的同時，最後一步竟遲......遲......才邁出，無語問蒼天？！扼腕啊！

此次萬金石馬拉松，阿伯大會成績是05：12：35、而大嬸大會成績則是05：29：10(差了7秒鐘PB飲恨)，兩人成績相加除以2，那就是05：20：52了。呵呵呵……這樣的說法會不會太牽強了一些些。

回憶是美好的，可是現實終歸要回到愛跑阿伯的百馬拚博大業上吧！

3月初忙碌的開學季，有點偷懶的疏於練跑、3月初老婆半年前籌劃的名古屋跑旅，我又胡吃海喝肝醣亂補一通，所以第五度參賽的萬金石馬拉松，阿伯我可是重磅登場喔！

不敢奢求這場能破PB，但求今天能平安順利完賽！所以06：30開跑後，即以舒適的體感為主，不隨人龍而暴衝，而是自己按既定的配速順順的跑，途經9K多「愛跑者為您加油」的活力四射吶喊據點，還可以很開心的與夥伴們擊掌互動、跳石海岸線也輕鬆的慢跑而過、然後接著18王公廟、石門洞等等的景點接踵而至，過了半程計時點，刻意瞄了下時鐘【02：18：**】，尚且差強人意。

「有練就有」！那沒怎麼練的下場，當然就是半程過後，隨時準備GG了。跑至約25K股四頭肌開始抗議，阿伯趕緊吸膠來緩解(啊不是啦，我們這是正能量的有氧運動，不是吸膠而是服用能量果膠)，但能量果膠好像不能有效抑制那股四頭肌的蠢動，阿伯我還是跑到抽筋了，還好此時又近臨咱愛跑者的加油點，遂趕緊進站給那愛跑美女妹妹在大、小腿塗抹清涼藥膏，那股四頭肌的躁動，才稍稍得到些許救贖，愛跑者有你們真好！

來到35K看了一下手錶【04：14：**】確定破5無望後，我直接放股四頭肌一馬，那感覺真好！再來安步當車也好、走走跑跑也罷，只要不逼迫自己硬跑，啥都好。回到了隧道口後，再看看時間，直接定調05：20進終點拱門。

因此，最後那一哩路，阿伯就在隧道內開啟逛大街模式，涼風送爽下心情愉悅的快步走，等重現光明時，我選擇了金山路線進場(金山或野柳二擇一，上圖您看懂了嗎)，最終愛跑阿伯第86馬以05：20：21完走。

最後再次吟詠讚嘆一下萬金石馬拉松：

萬里翡翠灣，野柳女王頭。

海天一色穹蒼下，濱海大道路迢迢。

昔時銅，今日金，征服賽道，盡傾英雄路。

萬人同跑，一路長虹，金標認證賽事。

我型我速萬金石，奮勇爭先下萬步。