在萬金石高低起伏的賽道上，郭瑞祥輕鬆跑著，賽前一個周末，他才完成一次113鐵人賽，此刻眼裡享受著海與山，腳下體會坡度帶來的挑戰快感，這是他的第121馬；回想十年前第一次的萬金石，是他的破4目標賽事，也如願破4，這回抱著享受賽道的心情，以3:46:12完賽，雖然跟PB 3:19差了二十多分鐘，但，真是快樂！😁

雖然郭瑞祥早已卸任台大管理學院院長，也曾擔任台大副校長，但我們這群台大EMBA學生還是習慣喊他「院長」；在他擔任管理學院院長任內，我們都是受他的影響，從戈壁挑戰賽開始由跑步小白演化成跑步成癮者。我最佩服院長的是，他常在上課、演講中分享跑步經驗，他的「運動管理學」讓我們明瞭原來跑步跟管理大有關係～ 這次訪問院長，才知道當年是一個聽來神秘的密碼，讓他從歡樂跑開始進化！💪🏻💪🏻💪🏻

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神秘的密碼 開啟跑步進化之門

郭院長的人生第一馬是2011年，一開始跑步是為了好玩、健康減重，沒想要拚成績，直到2016年，一位EMBA學生跑完大阪馬，說了個神祕符號：我BQ了！才知BQ是波士頓馬拉松參賽門檻，當時一群人看看他、再看看自己，對方年紀比較大，以前也沒跑多快都可以BQ，那，自己應該也可以？受到刺激了！從那天起正式組了個跑團：「台大EMBA波馬團」，找教練訓練。

（身著「台大EMBA波馬團」跑衣的郭瑞祥與跑步夥伴們，這衣服肉腳也有一件，現在才知原來這跑團的源起😁_郭瑞祥提供）

「我終於知道什麼是間歇、tempo run、周末的LD…」，一年到一年半的規律練習後，院長BQ了，他笑著謙稱是因為年齡紅利，BQ對於三四十歲的跑者困難得不得了，包括他在內的第一批BQ者約七、八位都是五十歲以上的跑者，後來其他較年輕的夥伴差不多兩三年後也BQ。

BQ後，大夥兒繼續下一個更挑戰的330、320、310、破3的目標，更認真吃課表，在這個漸進的過程中，都從傻呼呼的歡樂跑者進化為認真跑者，院長在2019年東京馬破了PB來到3:19，他說，那是巔峰時期的表現，在疫情影響下，團練不容易，要再進步也面臨很現實的時間有限問題，破速度很難，他累積馬數，也去玩226。

（226超級鐵人賽衝線英姿_郭瑞祥提供）

這些年來，院長四處體驗賽事的經驗令人羨慕，「2013年的東京馬，當時隨便抽隨便中，跑完了東京、芝加哥、紐約、柏林，六大馬的前四馬是為了出國玩；BQ後再跑2018波馬，剩一馬倫敦（2019年），花了六年完成六大馬，不過我並不是為了六大馬而六大馬，是順便…」他笑著說。

他分享，六大馬都是很享受、可兼著旅行的快樂賽事，其中東京和柏林較容易破紀錄，波士頓是自己當年就學生活的地方，每次舊地重遊，今年將第四度跑波馬；紐約有文物、音樂、藝術可欣賞，東京馬則已跑過三次，第二輪的六星甜甜圈隨緣～（笑～

（郭瑞祥提供）

此外，他推薦易破PB的首爾馬，南半球的澳洲黃金海岸馬已跑過兩次，雪梨馬可望成為第七馬也可嘗試，享受跑步的愉悅全寫在臉上，「全世界有哪項運動可以跟全世界前十名的菁英一起運動呢？…有五十到一百萬人為你加油，那種快樂不是在國內跑步可以比擬的…」

沒時間運動？一切都是「次序」問題

教務繁忙的院長不論多忙都能把運動排在行事曆上，他說了個小故事：曾有位牧師邀他演講，當時他很快回答沒有時間，牧師更快回他：不是時間問題，是次序問題。「這話打響了我，這個原則適用很多階段，很多事都是時間管理，跟次序有關」。他利用不影響工作的零碎時間：周間的晚上、周末早上練跑，「所有素人跑者成績會進步都沒有奇蹟，都是自律的訓練」。認真跑足以用掉他所有課餘時間，一年中他大約安排兩場目標賽事，其他以體驗為主，中間穿插一、兩場三鐵賽，「針對不同賽事分配時間，不是盲目天天訓練，而是以重點賽事為目標練習。」

「既要工作有成就、又要運動放鬆自己，所以必須減少不必要的應酬、追劇、閒逛…，外人看我們很有效率，我們只是在選擇次序。」

「好的運動員與好的管理者的共同點就是在執行的效率上非常有效能、井然有序；我從不認為運動員頭腦簡單，運動員都有很好的時間管理能力。」

「跑步有好成績沒有一個是僥倖的，運動能讓我們的執行力提昇。」

（歷年PB的進化_郭瑞祥提供）

院長在管理學院任教，一般學運動的不會去學管理，而學管理者又不見得運動，何不來發展運動相關的管理學？

於是他以教學能力包裝成可傳授的經驗分享。「這裡面有兩個意義：讓完全沒有運動的人，看到跑步的成果與快樂，這是種精神層面的影響；而傳授分享給有跑步經驗的人，他會覺得我傳授的不是經驗，而是管理思維，等於無形中透過我的專業傳授一種知性的知識。」

「管理學中的個案通常是企業個案，也有人身經百戰，有很多與人相處的經驗，但自古以來團隊競技就是管理，包含目標設定、激勵、分工、對團隊的投資、應付挫折受傷，運動團體的帶領過程跟企業管理不是很像？」

「我把我的知識架構轉到運動場域，用親身經歷以結構式鋪陳、分享給一群有工作經驗的人，他們立刻就收到了，他們會看出運動除了提昇健康和體驗，也可以訓練管理能力。而對我的好處是，自己體會出的知識就是發明創新」。

（郭瑞祥提供）

院長說：運動可以學到的管理有兩個層次：個人與群體，個人方面包括：自律、時間管理、向同儕學習；設定合理目標，沒有奇蹟，只有累積。

而若為團隊領導人，領隊要思考的是如何把整體動能提昇。以運動團體來說，教練、隊長就是扮演這個角色；籃球、棒球運動不可能只有一個英雄，必須全隊合作，又如戈壁挑戰賽是團隊成績，就會談到管理與領導，這是每個人都要學的功課。

「群體是一個很好的學習管理的方式，特別是群體領導。如團體被賦予一個目標時，如何幫助弱的？如何讓大家有共識？在公司中有職銜，運動團體中則沒有頭銜，後者可能難度更高，如何激勵讓大家走更遠？如何激勵弱者，讓他也願意進步？強者如何把知識經驗傳給他們？在很多運動團體都看到僕人領導、服務領導，藉著以身作則，帶領團隊有共識，這些本領都可以轉移到企業中的工作。」

（群體一起運動、一起成長，更可從中學習管理_郭瑞祥提供）

親子一起運動 關係升溫～

令院長最欣慰的是，運動也促進了他和兒子的親子關係。「最早帶孩子一起運動是因為他們是青少年，做為一個不知道該怎麼帶兩個小男生的爸爸，我誤打誤撞：我跑步你騎車，那我們來玩三鐵？我打籃球你也打籃球，那我們來跟EMBA一起打球？也帶孩子一起單車環島、玩鐵人三項…」。當兒子到國外求學，發現親子共處時間變短，更珍惜一起相聚的時光。「一起運動有種儀式感，我玩三鐵也找孩子回來一起參加；去跑波馬也邀兒子從美西飛過來一塊兒跑賽前的5K，順道一起逛逛…」。當院長把這些故事分享EMBA學生時，很多人第一反應是：原來可以這樣，我怎麼沒想到！如法炮製後，發現了運動的另一個快樂元素：跟家人一起運動！

（與兩個兒子於美西加州大學戴維斯分校合影_郭瑞祥提供）

英國管理大師韓第曾經說，專業人士的休息方式是轉換活動。「一直工作或一直運動都會累，所以我後來的哲學就是不需要每天運動」。賽季將結束之際，院長的運動強度降低，轉換活動，維持心肺功能，將在七月參加耕跑團發起的「愛到最高點」跑步上雪山+登山活動，他不僅自己組隊，還揪了EMBA至少六、七隊一起報名，「有人號召又跑步又爬山，去玩玩，維持基本體能，這不是快樂嗎？！」

運動真的不僅讓人快樂，還大豐收！😊

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