征服萬金石2024 Mizuno 賽後心得

品牌動態
發表於 2024/03/21 1,483 次點閱 1 人收藏 3 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

一樣的訓練週期,不一樣的氛圍

16 週的時間 一下就過去,到了最後驗收的正式賽事。
許久沒有參加賽事,讓自己舒服一點早早就訂好了薆悅。

比賽前一週照例進行肝醣超補,自助餐多吃了飯,前三天幾乎只吃義大利麵。

在台北 吃完晚餐之後就坐客運往野柳出發,整理完行李洗個澡大概 21:00 睡著。

這次還多帶了睡眠用的精油以及在肚子貼了暖暖包,讓核心始終保持在工作溫度。

本來鬧鐘是預計 4:00 起來,不過大概兩點半就很亢奮起來了,吃了比平常多一顆飯糰 (平常 LSD 課表前是吃 小七的雞肉飯糰 x1 ) 配了補電解質的運動飲料 以及咖啡因錠。就整裝搭飯店的接駁車前往會場。

天還未亮,先到了集合的帳篷,照例是在附近的道路進行動態暖身

整套做完天也微微亮了,教練很細心地做了比賽的重點整理。

'主要因為天氣熱,水站一定要進。'
'前半馬保守一點。'

比賽的時候人呆呆的  我大概就只記得這兩項。

聽完之後就開始往自己的區域前進了,許久沒有比賽,這次是D區(最後一區)起跑。

D區起跑在隧道前很難找到與自己相同速度的人幫忙突破人群,這裡浪費不少力氣,跑完前 8K 發現自己配速不到 4'20' 就計畫維持這樣的配速跑完 42 K

比賽的緊張讓我在第一次點吃膠的時候就嗆到,膠還有一塊黏在喉嚨上,自己一直很怕會跑著跑著噎死。

而且吃膠的地方也不對,離水站太遠了。我帶著不舒服的感覺跑了1 km 多 漱過口才稍微讓喉嚨舒服一點

原定計畫是 10K , 20K 做補給

第二次吃膠就比較順利了,之後在水站也比較順利進行。

不過到了 25K 就開始有些力不從心了,推測應該是回程的逆風讓整心率飆高。 從折返的 20 ~ 25 K 這段維持配速的策略實在太失敗了。

就算身體覺得不對勁,但還是想起之前 Recovery run 都能進行 5'15' 的配速,所以速度還是維持在 5'00' 上下。

馬拉松從爆掉的那個瞬間真的是壓力很大的比賽,不斷倒數著剩下的里程或者是時間,希望能早點看到終點。

加入跑團的好處是總是能看到隊友,特別是在折返過後,簡單聽到一句加油都能讓原本萎靡的心情重新振奮起來。

回程進入海線,過了橋之後看到麥當勞坡,開始爬獅頭山。總覺得小腿要抽筋了,可是一直特意放鬆來維持配速。 

剩下 5K 開始回想平常在關渡跑的河濱,其實就只是從洲美跑回關渡宮這樣而已吧。想著想著就覺得終點其實就在眼前了。

最後終於在個人計時 3:14:20 衝過終點,雖然比起跑團的標準還有一段距離,但也將自己的 PB 往前推了 10min 真的是很感謝跑團的大家,以及這段時間身邊的同事以及家人。至於跑團的標準可能就等下次比賽吧。

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30