與風競速的賽道

運動賽事
發表於 2024/03/12 3,271 次點閱 1 人收藏 4 人給讚
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故事要從去年開始說起.........

2023年某天加入了「中和五小強」的神祕組織,關於這個組織是另一個故事,改天再說…. 

 中和五小強合照

加入後,不僅吃了「進階馬拉松」書中的課表,還做了重訓、簡單的飲食控制,

18週課表吃下來,執行率約98 %,得到的是……..,

台北馬拉松大破PB,全馬從3:28-->3:03,半馬從97分-->90分

剛起跑,有速度

背景乾淨的照片

出乎意科的3:03

又是中和五小強

緊接著,在「中和五小強」組織的氛圍下,報名了2024/3/10的國道馬,

沒錯,目標就是要破3,為期12週的課表,我……真的可以嗎?

我不知道,我只想把每天的課表盡可能吃完,

一月的月跑量到了563k新高,2/25的渣打馬配合課表中的模擬賽,

跟著破3集團到17k,之後降到4’15”的配速,

到了31k後考量逆風,再把速度放掉,最後全馬跑出了3:04,

雖然沒有破PB,但半馬再破PB,從90-->88分,算是相當大的收穫。

12週課表吃完,執行率約90 %速度提升了,體重、體脂都降了,

剩下的就看臨場表現了。

難得飛起來了沒破PB,但過程很棒

3/10站上起點,風勢不小,出發後跟著8人集團,

集團裡有丹尼(五小強其中一隻)、國宇、顯金哥,

還有幾位不認識的跑友,謝謝大家一起與逆風對抗,速度維持在4’10”上下,

只是回程沒有逆風,大家順著跑,集團也散了,第一趟跑完,半馬跑出87分

但可怕的來了,起點折返出去,差點沒被逆風吹回去

逆風大的可怕,也沒有集團可以跟了,這段10k速度只剩4’30”,

心想折返後的10k再把速度拉回4’12”,但我太高估我的體能了,

沒逆風了,速度還是只有4’25”左右,

最後跑出3:01,小破全馬PB,年齡分組4,總排15完賽。

謝謝Allsports送的照片

全馬、半馬雙破PB

感動,我上榜了--備取1可不可以免學費啊?

跑完一定要合照一下

雖然沒有破3,但破了半馬、全馬PB,算是非常好的成果,

逆風雖大,但我沒有輸,我盡力的跑出成績,

賽季暫告一段落,休息好後,與「中和五小強」約好,

再戰年底台北馬。

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