故事要從去年開始說起.........

2023年某天加入了「中和五小強」的神祕組織，關於這個組織是另一個故事，改天再說…. 

 中和五小強合照

加入後，不僅吃了「進階馬拉松」書中的課表，還做了重訓、簡單的飲食控制，

18週課表吃下來，執行率約98 %，得到的是……..，

台北馬拉松大破PB，全馬從3:28-->3:03，半馬從97分-->90分。

剛起跑，有速度

背景乾淨的照片

出乎意科的3:03

又是中和五小強

緊接著，在「中和五小強」組織的氛圍下，報名了2024/3/10的國道馬，

沒錯，目標就是要破3，為期12週的課表，我……真的可以嗎?

我不知道，我只想把每天的課表盡可能吃完，

一月的月跑量到了563k新高，2/25的渣打馬配合課表中的模擬賽，

跟著破3集團到17k，之後降到4’15”的配速，

到了31k後考量逆風，再把速度放掉，最後全馬跑出了3:04，

雖然沒有破PB，但半馬再破PB，從90-->88分，算是相當大的收穫。

12週課表吃完，執行率約90 %，速度提升了，體重、體脂都降了，

剩下的就看臨場表現了。

難得飛起來了沒破PB，但過程很棒

3/10站上起點，風勢不小，出發後跟著8人集團，

集團裡有丹尼(五小強其中一隻)、國宇、顯金哥，

還有幾位不認識的跑友，謝謝大家一起與逆風對抗，速度維持在4’10”上下，

只是回程沒有逆風，大家順著跑，集團也散了，第一趟跑完，半馬跑出87分，

但可怕的來了，起點折返出去，差點沒被逆風吹回去，

逆風大的可怕，也沒有集團可以跟了，這段10k速度只剩4’30”，

心想折返後的10k再把速度拉回4’12”，但我太高估我的體能了，

沒逆風了，速度還是只有4’25”左右，

最後跑出3:01，小破全馬PB，年齡分組4，總排15完賽。

謝謝Allsports送的照片

全馬、半馬雙破PB

感動，我上榜了--備取1可不可以免學費啊?

跑完一定要合照一下

雖然沒有破3，但破了半馬、全馬PB，算是非常好的成果，

逆風雖大，但我沒有輸，我盡力的跑出成績，

賽季暫告一段落，休息好後，與「中和五小強」約好，

再戰年底台北馬。