去年一整年狀態沒有調整好又一直求好心切的結果就是雙腳非常不聽使喚，經常這裡痛那裏痛，或是不小心太累就生了幾場大病（不停中獎腸胃炎或重感冒QQ）

2024年1月月跑量262是我跑量的人生高峰!!!

年底開訓時算是蠻清楚自己身體狀況，加上琦琦教練教導的訓練觀念以及不斷強調訓練不要榨乾自己，練八成就好，於是每週拿到教練開的課表以後，我都會先依照自己的身體狀況自行調整訓量練，基本上訓練方向不會更改，只是跑量會調整成自覺身體可以負荷的，實際執行成果和心得也會稍作紀錄

我的跑步筆記

其實執行到第6週（中間還有一週出國旅遊幾乎全休）我才真的有辦法把自行調整的內容大概吃完，但總歸是好的發展！

原來我落了那麼一大個空格，真是抱歉QwQ

以前訓練都是抱著不榨乾自己好像沒練到的心情訓練的，認識琦琦教練後，變成以「這次訓練不會影響下次訓練」為目標，參加訓練營時，我就告訴自己：『這次只要能好好從頭把課表跟到最後，你就是一百分！！！』（從2020年跑到現在，真的沒有健康吃完過任何一個訓練週期課表orz）

除此之外也更重視主動恢復、飲食補給和睡眠，在這樣多方努力下（這又有其他許多故事了可能別篇再來細說），迎來了人生跑量新高峰～希望可以繼續維持，也同時勉勵自己不要得意忘形（對，我的個性超容易得意忘形QwQ）

來板橋運動場團練的這幾週，除了一天微微細雨以外，其他天都是大太陽！！順便做了不少耐熱訓練，到最後一週才想起來要把墨鏡戴起來。

有夥伴一起跑，還有配速超穩的列車長真的是有夠幸福！

跑完總是要跟同學一起哭哭今天怎麼這麼累，或是討論今天課表是不是比上週輕鬆？（一致認為400短間歇非常歡樂，但1600或2000長間歇實在有夠難熬XDD）散場前再揪女子天團拍張合照作為一週完訓的重要儀式～

感謝訓練營的每一個人，這趟旅程走了快一半，剩不到兩個月的時間，還是給自己最簡單的期許，無傷訓練、無傷站上起跑線！！大家加油！！

#征服萬金石馬拉松訓練營
#Mizuno
#REACHBEYOND
#WAVEREBELLION
#ENERZY
#運動筆記