一月底開始進行移地訓練啦！

原平日週四要自行執行的長跑課表，開始移至團練執行，可喜可賀！自己執行長跑課表真的很懷疑人生，自從長跑有隊友陪跑以後，體感時間很快就結束了（也比較不會偷懶xd）

這段時間總共經歷兩次次彩虹橋河濱路線、一次新竹頭前溪河堤半馬測驗、三次林口國體大，看起來短短的幾週，心情經歷了多次轉變，也開始感受到訓練的成效

🎏彩虹橋河濱

移地訓練卡麥拉！大合照

移地訓練開始先來到比較平易近人的河濱，是我蠻常練跑的路線，在此處訓練的最大好處是我可以睡晚一點...xd。去程風有點大稍微吃力，但再怎麼大還是沒有傍晚成功橋往南湖橋路段的風可怕，目前大概只有台北馬的鳥頭路段可以比拚那個風...

前兩趟還能嘻嘻哈哈，後面開始超想停下來xd

教練有提到一般練長跑的時候不需要吃膠，因此第一次的24K我只喝水和吃了兩顆鹽糖，而第二次的24K，除了水外完全沒有沾任何有味道的東西（運動飲料/鹽糖等等），大概20K過後也說不上很累但腦袋超級想停下來，又是很常跑的河濱路線感覺很膩，還好最後因為有隊友一起，有撐完XD

🎏 新竹頭前溪左岸 半馬測驗

琦琦教練千叮嚀萬囑咐不是要我們來破半馬PB的，而是要我們去感覺用這個配速跑完半馬後，有沒有力氣再繼續跑。

原本紅組的目標配速是5'30''/km，跑前自評這速度大概要用拼PB的力氣去跑，於是果斷決定+10''用5'40''/km去執行測驗（但其實半馬破二剛好也就是我的PB，結果還是用PB速度在執行XD）。

紅組起跑

這也是我第一次穿Pro2，之前一直聽說這是一雙專為菁英設計的鞋而不太敢穿，意外地穿起來很順腳。

去程緩下坡順跑，回程緩上可以感受到雙腳的用力的方式有所改變，最後跑了20.5km進到集合點，沒有補滿21K就停錶了，配速5'38''/km。

起跑後自行分離成紅組和5'40'/km組xd

測驗結束的感受是，不會很喘，但後段雙腳前側無力到不行，不知是否因為第一次穿Pro2不小心被他帶爆了？還是前兩天完成14K時也有明顯的疲勞感，疲勞尚未修復？

總之我偷懶了500M，天氣太熱、太陽太大、腳太痠實在不想再衝出去，這狀態是無法再繼續跑下個半馬了😔，但如果捏一下補完21K，應該可破半馬PB，和我一起跑的阿洵則是直接大破半馬PB😂

雖說測驗結束後自評無法再繼續，還是說幾點鼓勵自己

第一、上回破PB，天氣陰冷很舒適，這回大太陽熱得要死，居然有辦法在這種氣候下差點破了半馬PB

第二、上回破PB後，休了好幾天，身體一直恢復不太過來，這回則是休一天後接續著吃課表也無大礙

光上述兩點，已經感受到訓練的成效了！測驗完沒什麼餘裕馬上再繼續跑，也沒關係吧（真是樂觀😂）

🎏 林口國立體育大學

來體大最主要就是要體驗類萬金石上下坡地形，頭一次來體大就是要執行最長距離的課表（紅組25-26K，前段班組別要跑到30K），剛經歷完半馬測驗又馬上接著啃了一個禮拜的課表沒落下的我，可能身體累心也累？在出發前對此次長距離有很些微的恐懼(?)，前往國體大的路上還和隊友聊起覺得自己最近有點兒厭跑。

體大暖身場的草地，踩起來腳感超！舒！服！xd

到國體大見到琦琦教練後，簡單問了下週的長跑課表，琦琦一句下週不會跑那麼長了，我心裡就有個底，這次再怎麼厭也不能偷懶，否則就沒機會練真正的長距離了，帶著一定要把握這次機會和忍一下就過去了的心情出發...結果居然意外的好跑！

因為比賽將至，教練說到長跑不需要補膠，但也是時候要練習吃膠了，這回我在12k左右開了一包膠吃，補了膠以後確實比較有力氣繼續，原本總有20K就想停下來的念頭，但不知為何在20K過後完全消失了，最後27K完成課表，比預定的多跑了一點，多繞了一圈上坡比較陡的大圈，覺得繼續跑下去也沒問題。

下坡，順順給他溜下去就是了xd

到現在還不是很確定這次長跑中到底為何心態會發生這麼劇烈的轉變，但從那次之後好像有某道牆被撞破了，接下來體大的兩次訓練我也都跑的很開心，有可能是因為速度不快，對我來說好像只有上坡需要用力一點跑，下坡幾乎都在休息，里程在這個狀態下累積的就很輕鬆😂

除此之外因為上次半馬測驗腳實在太痠了，認真和比賽鞋Pro2培養了一陣子的感情，調整了一下去找「用屁股跑步」的感覺，雖然調整跑姿沒辦法一下就到位，但微調之後至少目前沒有在經歷過半馬測驗那種雙腳無力感了

寫網誌的今天，移地訓練和所有團練都結束了，開訓第二週時，因為出國旅遊請過一次假，除此之外我沒有落下任何一次團練，開訓時給自己的目標：『把課表跟到最後』也達成了，給自己100分💯

要感謝的人有好多，教練群們、運動筆記、美津濃、訓練營互相打氣加油的同學們，還有移地訓練讓我搭乘便車的愛群哥和Tim，沒有你們大家這14週不會這麼精彩😄（現在講謝詞會不會太早？沒關係比賽完後要再大大感謝一次😂）

加油！！！

能做的都做了，剩下只求比賽當天的氣候宜人，拜偷拜偷太陽千萬不要太大！大家賽道上見啦，加油！！

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