照顧完生病的父親已是凌晨三點半，我完全沒有睡意，因為在三個小時後台北馬即將開跑。我靜靜的坐在沙發上問我自己：「因為八月份開刀休跑了一個多月，也停了訓練，在月跑量不到70公里的情況下，今天的台北馬該怎麼跑?」

是保守的跑個4小時30分，算是給自己一個交待就好?

還是隨性的跑一跑，只要能夠完賽就好?

還是勉強的挑戰一下，看看能否守住4小時完賽?

還是，還是，好多聲音不斷的在腦中出現。

決定跑一場不一樣的馬拉松

傾聽内心最深處的聲音，也傾聽身體發出的訊號，我試著找出一個答案。

忽然間一個奇特的念頭在我腦中浮現。有別於以往整場馬拉松都是專注在呼吸及跑步的節奏上，這一次何不來點不一樣的，於是決定挪一點心思放在眼睛上，用眼睛去觀察身旁的跑者，用眼睛去感受沿途的風光，還計劃用眼睛去搜尋每一個路段的攝影師，讓自己和馬拉松建立一個不同以往的連結，跟馬拉松玩一個有趣的遊戲。

於是乎，我給自己安排了一個有趣的任務，就是每一路段當看到攝影師時，就用雙手比出現下跑到的公里數字。一方面用這樣的方式留下記錄，事後也可以透過照片來回味每一段的心路歷程。另一方面，也藉此買下所有的照片回饋給攝影師，謝謝他們在賽道上頂著寒風靜靜等候，我們才能留下跑步最美麗的身影。

想到這裡，就覺得充滿趣味，也對這次的台北馬充滿期待。

(跑動台北，出發/青春無敵94愛跑團)

42公里的奇幻旅程，就此展開

賽後看到每一張照片，回想起一路42公里雖然漫長，但是由於每公里都有事要做，反而感覺時間過的飛快，和以往在起跑後總感覺路途遙遠的心情截然不同。這一次的馬拉松，感覺就像是掛在牆上的日曆，每跑一公里撕掉一張，身上的負擔變的越來越輕，心情也越來越輕鬆，有如倒吃甘蔗。是一場充滿新鮮又好玩的馬拉松，也是一場全新體驗的馬拉松。

7公里，小南門附近

起跑後，就用身體感覺最舒服的速度來跑。當來到《小南門》時，跑感依舊不錯，當下的心情也輕鬆愉快，而且也一直穩穩的維持著5'20'的速度。能自由的奔跑在台北城市的街道上，真的很興奮。

8.5公里，中華路上
遠遠的就看到天橋上的攝影機，趕緊擺出手勢(左手擺5右手擺4)，上一秒還在看手錶想著該怎麼比呢?

手忙腳RUN，手很忙但腳不能亂呀。

9.5公里，總統府

差點忘了總統府前是必拍的景點之一，剛補完的能量膠還拿在手上，看到攝影大哥差點就來不及比手勢。還好左手趕緊比個1。

第一個十公里即將完成，此時的狀態還不錯，沒有躁進，繼續均速前進。

13.5公里，中山北路美術館
直直的中山北路就是一整個好跑，剛剛超越了4小時的配速列車，不知道等等會不會又被列車追上來。沒有多想，反正今天是來跑玩馬拉松，沒有要追成績。

15公里，北安路

下了中山橋右轉就是再熟悉不過的北安路了，因為在台北舉辦的路跑賽，幾乎都會規劃這條路線，沿途不但可以看到《圓山飯店》、《忠烈祠》等著名地標，道路兩旁蔥鬰的行道樹，跑起來令人格外舒服。

17.5公里，樂群一路天橋
別問我怎麼知道有攝影機？
這一次的台北馬可是我跑的第六回，我已是老馬識途了。

20公里，上環東高架
應該是我太專心上橋了，此刻的我根本沒有發現攝影大哥，這一張照片成了唯一一張沒有比出手勢的照片。好在那個03616的先生，幫了我的忙比了兩個讚，算是代表20公里啦。

跑了第四次的環東大道，感覺今天的環東大道很溫柔！

24公里，環東大道
來到跑者都感到畏懼，有著魔王等級稱號的《環東大道》。這一段由堤頂大道上環東高架跑至南港展覽館附近，全長約6.3公里，是台北馬拉松公認最困難的一段，特別是第二段的3.1公里，賽前更預告可能會遭遇到很強的逆風。然而，今天跑在環東大道上的感覺逆風沒有很強，也只有微微細雨。或許是在專注之下對風雨的感覺變遲鈍了，也或許是我一直在找人幫我破風，因此感受到的風雨不強。

回憶起這一段找破風手的過程還真有趣，有時為了找人破風，還得需要稍微加快一點速度。一路上大概換了5~6位跑者，真的很謝謝他們，跑在他們後面(間隔約3~4步)，風的阻力變小，也省力不少力氣。就這樣全長約6.3公里的環東大道，歷時半個多小時，就這麼不知不覺順順的跑完。

30公里，南湖左岸河濱公園
進入河濱，地上有點溼滑，每一步都必須格外小心才行。不知不覺已來到30公里，此時身體只有感到一點點疲勞，但是察覺到腳力似乎開始跟不上心肺，因此立馬決定降一些速度，好讓雙腳稍稍恢復一下。

另外，在比手勢時自己也感到不可思議，沒想到在沒有訓練、月跑量這麼少的情況下，一開始起跑用5'20'的配度，居然能夠一路維持到30公里。 

(第一次在沒有訓練的情況下，參加台北馬拉松)

35公里，五號水門堤外
邁向第36公里，雖然這一段河濱的側風有點大，速度掉到了5'45'，但阻擋不了我前進的步伐。此刻的心中充滿感動，只剩下最後7公里，沒有撞牆、沒有抽筋，雙腳也只有感到微微的酸痛。今天的狀態真的是出乎意外的好。只是一路上令人困擾的反而是新鞋太緊而造成右腳腳背的不舒服，因此從10多公里過後，不得不停下來調整鞋舌好幾次。 

36公里，觀山河濱公園
逆風前行，平靜的心、專注的跑，完全沈浸在跑步的世界。

下一秒，抬頭才發現有大砲，要比手勢已來不及了。 

37公里，迎風狗運動公園
身旁的跑者跟我一樣，此刻的心情看起來都很不錯。右邊紅色跑者好像是Youtuber的艾將，很幸運可以和她一起同框。 

38公里，出塔悠門前
一想到即將出水門，加上結束河濱冷風的洗禮，心情就感到無比興奮。接下來就要進入市區，在此刻檢視了自己的狀態，確定百分百順利完賽是沒問題了。而且4小時配束列車還在我身後，一直沒看到踪影，能夠邊跑邊玩順道破4，真的很令人高興。 

離開水門的那一刻(38.5公里)，內心非常激動，眼淚瞬間在眼框裡打轉，我給自己拍拍手，我做到了，只剩下不到4公里，迎接我的即將是終點。

在這漫長的42公里，我的意志力展露於無形，自然發揮的淋漓盡致。

40.2公里，南京東路
從塔悠路右轉南京東路，準備提速。剩下最後的兩公里，每個人的狀態盡寫在臉上。 

40～42里，南京東路
發現還有一些餘力，決定把速度拉起來一些。對我來說，這一段根本用不到意志力，腎上腺素以及多巴胺大噴發，一整個人神采奕奕愉快極了。

發現一整條南京東路有重砲把守，攝影大砲也太多了，看鏡頭都來不及。 

有始有終，最後的1公里比出最後的手勢'42'，也宣告今天的台北馬即將劃下閃亮的句點。 

值得一提的是，在最後500公尺還出現了一個驚喜，忽然聽到有人在叫我，當我回頭看，才發現叫我的攝影師居然是16年前的同事Tony，幫我拍下了這張照片，它是一份厚重又別具意義的禮物。 

42公里，小巨蛋旁
從南京東路轉進田徑場，就聽到跑團的妙妙大喊我的名字。太感動了，謝謝她在跑完半馬之後，還特地在冷風中守候幫我錄影，留下這珍貴的畫面。 

跑進田徑場前，我特地跑向賽道旁和民眾互動，這也是跑了這麼多次的台北馬，第一次和加油的民眾擊掌，感謝和興奮之情全寫在臉上。謝謝你們在冷風中幫我們加油，跑者和民眾一起成了賽道上最美麗的風景。 

42.195公里，台北田徑場
第四次跑進台北田徑場，還是跟第一次的感覺一樣，很新鮮。 

順利且無傷的跑進4小時，雖然不是場地最佳成績，卻是我心目中最好的表現。 

今天用體感來跑，證明了過去的訓練並沒有完全消失，自己的基底還是很厚實的。很感謝自己的努力，感謝自己的不放棄。今天才意識到，跑步如果有《信念》的加持，釋放出來的能量比意志力更巨大。

跑動台北，我做到了，2023台北馬拉松順利拿下。 

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Taipei Marathon-場地記錄

2016.12.18/ 05:27:05

2019.12.15/ 04:15:06

2020.12.20/ 03:51:12

2021.12.19/ 03:49:02

2022.12.18/ 03:45:01

2023.12.17/ 03:51:18 

懂得駕馭心智，一切皆有可能

現在回想起來，這一次的台北馬完全沒有動用到一絲一毫的意志力。甚至是進入河濱過了30公里大家所稱的馬拉松才算真正的開始，你的狀態好不好也是這個時候才算數。我居然只有雙腿微微感到酸痛而已，整個人的精神狀態好極了。 

當時的想法是，一想到只剩下最後十公里，只剩下10個手勢要比，反倒覺得馬拉松怎麼這麼快就要結束了。或許是一整路我都在玩數字，每跑完一公里，每比完一個手勢，就很期待下一個公里的到來。馬拉松已經不是跑步的馬拉松，而是變成一場超級好玩的遊戲。 

(順利拿到獎牌，我的台北馬拉松第六回)

賽後有朋友看了我的成績說: 「月跑量這麼少，還可以在4小時內完賽很不科學?」其實這是一個幸福的意外(Serendipity)，連我自己都感到不可思議。或許這一回的台北馬不能用科學來解釋，可能要用化學才能分析的通。此外，這一次的台北馬也讓我多了一個新體會。如果我一開始就預設立場，以這麼少的月跑量，今天肯定不會跑的太好，如果停下來也是合理，那麼就不可能出現這樣的結果。

謝謝台北馬，讓我自我肯定與認同又增加好幾分；心智的成長，比破PB更值得高興。

賽後心得

雷理莎，是我最喜歡的田徑及馬拉松跑者之一。她在2022台北馬創下個人最佳成績時，分享了一段話: 「很開心自己好像又回到了初衷，那個最初愛上跑步的原因。我想心中的小女孩就是我的心流，只要我把名次成績什麼的放在心裡，我就很難去跟她結合，但當我的想法越純粹，她自然的就會出現。」多麼棒的一段話，這次的馬拉松也把我心中那個淘氣的小男孩給喚醒了起來。

2023的台北馬充滿樂趣，至今仍然回味無窮，絕對是我目前完成的23場馬拉松中，最精彩、奇幻的一場。

只是真的很忙，明年應該不會再比手勢了。

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