2023 臺中城市半程馬拉松 - RUN FOR OUR PLANET

    2023臺中城市半程馬拉松邀請大家一同RUN FOR OUR PLANET!  睽違三年再度舉辦，本次萬人馬拉松發揮「以運動做公益的力量」將選手部分報名費捐款予臺中市政府社會局，並在參與路跑活動的同時響應「環保愛地球」，跑向綠生活與綠環境，路跑紀念衫及完跑提袋採用寶特瓶環保回收紗製作，希望為地球盡一份心力。活動當天不僅有熱情的選手和啦啦隊將活力帶進臺中市政府會場，更有精彩的表演團體讓選手們一飽眼福與耳福，賽道補給站還有提供臺中特色小吃，讓選手運動之餘還能滿足五臟廟，同時更醉心於臺中特色小吃！希望跑者在跑步當中，可體會臺中這座美麗的城市，不僅追求工商科技業的進步發達，更將建築、運動休閒、藝術相互結合並融入在生活之中。

配速車長名單：
半馬 145：林丹尼、廖國宇                         半馬 200：王慧茹、王怡蓁、葉凱翔
半馬 215：謝孟庭、黃子其、卓芳亙           半馬 230：陳姿君、謝文森、郭奇育
本次運動筆記配速列車也是精銳盡出，屆時將會提供半馬145、200、215、230，共11位車長為跑友們服務，請跑友們選好班次，跟緊車長氣球，一同開心迎向終點線!!!

230 車長介紹：

森森
電子產品/ FAE工程師，參加賽事活動已經有15年以上的時間了! 自從參加運筆配速團隊也有10年以上的日子了! 時間過的真快呀! 我喜歡用慢慢穩定的速度陪著跑者一起慢慢前進，而且可以把歡樂的氣氛傳遞給大家；每一場馬拉松活動都是最歡樂的態度與最輕鬆的心情，來陪伴所有跑者回到終點大門，也就是我最大的成就與目標；尤甚是第一次挑戰初馬的跑者，自己也有經歷過這個過程，知道其中的痛苦與堅持的結果，所以初馬跑者更是需要我們陪伴與加油鼓勵，更可以完成挑戰自己人生中第一場馬拉松全馬活動，是我的努力也是我的目標，和大家一起努力加油！堅持下去！
奇育 (Andy)
平面廣告設計師，跑齡6年，喜歡去日本自助旅行，喜歡吃日式拉麵，原本在2015年胖到90公斤，後來開始積極運動、健身、騎飛輪、爬百岳，在2017瘦到70公斤，也漸漸愛上跑步，目前單車環島過2次，一日北高一次，在18年有幸加入運筆配速團隊，擔任配速列車也有5年的時間了，希望藉由馬拉松配速員的身份，鼓勵周遭朋友養成運動的習慣，幫助剛接觸馬拉松的跑者，透過穩穩配速，協助他們完成馬拉松挑戰，是作為一位配速員最大的成就，就讓我們一起在終點，迎向蛻變的自己吧。安迪為您加油加油！
姿君(Kelly)
嗨～大家好我是姿君，是個忙碌的工程師，平常下班後的心靈回血就是跑步、耍廢與發呆。很享受每一次開心跑步的時光，一起跑吧 :D
 
路線圖：

配速策略：
本次臺中城市半馬230配速列車將會由森森哥、安迪、姿君來帶領跑者，賽道上會停9站補給，半馬是5:30起跑，務必提前到場準備，第一個補給站為2.7K處，約每2公里就有一個水站，預計每個公補水站停留30~40秒，230列車將會以每公里6'30'~40'之間來配速，預計2小時27~28分進站，請務必跟上車長!!!

為響應這次的環保活動，希望跑者也能自行準備環保杯，減少一次性的紙杯與垃圾，這次的路線都是緩下坡與緩上坡，不用太過擔心，途中會經過臺中國家歌劇院、夏綠地公園、公益路及忠明南路，請跑者體會臺中的美，用跑步看這個美麗的城市，一起在終點遇見最棒的自己!!!

帥氣的紀念跑衣：

賽前提醒：
距離賽事只剩下9天，建議訓練可以開始減量，避免賽前受傷，賽前當週可以多吃點碳水化合物(比正餐的量多三分之一即可)儲備肝醣能量。訓練固然重要，但休息更是關鍵，賽前絕對要睡飽，千萬不可熬夜。賽前晚上可以泡個熱水澡，讓肌肉舒緩，早早就寢。提早將所需要的裝備及補給品準備好，不要到了會場才慌亂尋找，影響參賽心情。早餐一定要吃，起跑前2~2.5小時吃完，記得吃自己習慣的早餐，忌油膩、高刺激性的食物。賽前如廁排空也很重要，等廁所跟上廁所很花時間。最後提醒跑者，臺中半馬的關門時間是3.5小時，最晚9點前要進終點，不然就會被關門，跑後也務必記得伸展、收操、泡冷水，才不會造成隔天鐵腿疼痛不適喔，230車長關心您。
帥氣的完賽獎牌：

最後，如果賽中身體不適或有暈眩的突發狀況，請立即停下，尋求大會人員協助，如果當下狀況無法恢復，請務必不要硬撐完賽，跑馬是開心而健康的，賽道永遠都在。配速列車祝大家都能順利完賽，達成理想目標喔。

臺中城市半程馬拉松 官網：https://irunner.biji.co/2023RUNFOROURPLANET
臺中城市半程馬拉松 FB：https://www.facebook.com/Taichungcitymarathon

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