【作者小檔案】

哈囉~~大家好！我是國宇外號小胖宇，平常是個職業軍人，另一個身分就是運動筆記配速列車長，配速範圍全馬:315-400，半馬:130~200，平常興趣是跑馬拉松，山徑越野及定向越野熱愛挑戰，平常工作之餘都會有晨跑及夜跑的習慣，假日則會規劃長距離練習或是參予國內大大小小的馬拉松、越野、單車賽事，跑齡約10年多目前完成127場全馬以上賽事其中有79場為配速任務。

小胖宇個人網頁：https://linkby.tw/Liao_1021

【等了2年的初鐵】

還記得當時是在2019~2021年的Challenge Taiwan，看到身旁跑馬拉松的朋友們 強妮(113個人)、賢哥(113個人)、楊楊(51.5個人)相繼完賽，雖然自己沒參賽但當下看到大家的社群瘋狂洗板，也感覺到此賽事充滿歡樂及熱血，這時心中萌生一個念頭，我是不是也能完成一場鐵人三項賽事呢？不過當時的我只會跑步，游泳雖然會自由式但只能游200M左右就會非常得喘，蛙式勉強游過1000m而已，還有只騎過Ubike的我更別說腳踏車了，根本是一竅不通是要如何完賽。

但人生就是不斷接受挑戰不是嗎？也不知道自己是不是理智線斷了，心想自己有跑過2場100公里的超馬，比一場226應該也還可以吧！【人家常說一次到位最便宜，直接攻頂最划算】，當下就在早鳥時期報名2022年第10屆Challenge Taiwan 226個人組項目。

好景不常在2021-2022年本人因為工作繁忙幾乎沒有什麼練習，當然疫情也有所影響，再來2022年初被診斷輕微的椎間盤突出需要復健半年以上，又剛好遇到CT與金門馬拉松配速撞期，當下衡量自身狀況確實無法完賽，與其免強參賽不如準備好再來好好的玩賽，就決定向大會忍痛申請延賽一年到2023年(費用新台幣3800$)。

【從頭開始訓練】

2022-2023年的我除了要定時做拉腰復健以外，工作也持續繁忙，再加上新冠肺炎的確診，體能瞬間跌至谷底，好不容易在2023年初終於完成轉職前準備，2-4月間也跟公司請了近30天特休，打算全力衝刺練習及準備4月中的Challenge Taiwan 226，真的非常感謝同事及老闆的支持。

詳細2-3月訓練文章請參閱：https://reurl.cc/8qkZZX

終於來到賽前一週，這時也是最開心快樂的時候，除了不用在煩惱每天要練哪兩項以外，還可以每天吃好吃滿，當然還要開始確認比賽裝備的妥善狀況，從游泳時的三鐵服、蛙鏡，單車時腳踏車輪組、傳動機械、維修工具、卡鞋，跑步時的飄衣、飄褲、跑鞋，當然最重要的事過程的補給品，非常感謝贊助商【 Betery-運動能量補給】的大力支持。

還有感謝最帥的 言哥 借我號稱可以刷爆鐵車的輪組，以及 VELOSTUDIO 超猛的店長 小獅，賽前幫我調整腳踏車，還介紹秘密武器超強鏈條蠟給我。

因為226個人組比賽日為星期六，須於前一日星期五下午完成單車擺放及T1、T2轉換袋擺放，所以我和庭帆一大早6點從彰化出發直接一路殺到台東。

很順利的我們在11點左右就抵達台東市區，為了方便單車補給時直接拋棄水壺，我們先跑了3間全聯和1間大潤發才買到卡打掐運動飲料，此時也決定直接到EXPO會場完成報到及物資領取。

領到物資後來到14:00左右，這時開始分裝補給及各站裝備，在來直接到台東森林公園，要完成寄車、轉換袋寄放，原本還想試游一下活水湖但時間時在不夠，重點這時候我們真的爆幹餓的。

完成以上工作後時間來到17:30，聽說有賽前晚宴我們這時飛奔至晚宴場地享溫馨會館，順便與同為226參賽者的啟章哥夫婦、113的光陽哥會合，他們已經幫我們佔好位子，再來當然是大吃大喝補足能量的時後，完全沒在客氣的，有碳水類的義大利麵、炒麵、炒飯、米糕，垃圾食物類的薯條、肌塊，當然也有健康類的棒棒腿、蔬菜、水果。

比賽日終於到了，當天一早約4點我就起床了，換上三鐵服吃著賽前必備的八寶粥，開始嗑能量棒、能量膠、BCAA、鎂溶易等等賽前補給品，出發抵達會場後開始做最後轉換袋的檢查，下水前穿上浮力褲再和志學合照後安心的走到活水湖第一項游泳戰場。

三鐵第一項是游泳，也是我最不擅長的項目，賽前怎麼游就是1小時45-50分左右全程蛙式，所以我的策略就是慢慢游只要能再2小時內游完就好，不要耗費過多的體力，可是現實總是如此的殘酷，6點時間到菁英組率先下水，緊接著來到06:05出發的我，下水的一瞬間彷彿來到新世界腦筋一片空白，大家爭先恐後搶最佳路線，賽前兄弟丹尼哥叮嚀的東西完全忘記了，只看到一堆水草一好多魚，我好緊張也好怕，賽前沒有試游真的是大失策，因為緊張導致節奏完全不對開始換氣過度，喝了好多水還差點嗆到在原地採水也沒用，心想這下完了不會第一項就要打包回家吧！不行決對不行我努力了這麼久，報名費快２萬多一定要完成，心情平靜下來後開始慢慢的飄慢慢的游，差不多游了500M呼吸才開始順了，後續就照著自己的節奏穩穩的游完3.8公里耗時2小時37秒比預估慢了些。

看到路地的一瞬間真的超高興，上岸後一個不注意就軟腿來了個大撲街，兩腳的膝蓋也破皮流血，就這樣帶著傷跑到T1轉換區，過程中還遇到林鑫大哥一起跑紅地毯，小聊一下後開始穿車襪換上卡鞋吃了蛋白棒，能量膠...狂嗑了有10分多鐘，在這邊總共耗時了14分24秒。【180K自行車+0.7KT2】

第二項是自行車，雖然也不是很拿手，但也花了不少時間在這個項目加上有秘密武器及輪組加持之下，騎起來安心許多，這項因為怕過程中有狀況所以特地帶了手機在身上，第一趟90K非常順利去程是微上坡逆風均速30.8，過程還跟女子113菁英組的咪卡Mica互碾了一下，上坡我刷她下坡輪到她刷我，過程中也互相加油，回程是下坡且順風狀態均速35.4，這時咪卡Mica再次超越打完招呼後，我完全就看不到她的車尾燈了。第二趟90K開始感覺來到不同世界，逆風瞬間變強許多，此時也來到中午時間氣溫開始慢慢上升，汗水及體力開始下滑，這時發現完了補給品快被我吃完了，過程還不小心掉了兩包能量膠，兩腳也快抽筋快抽筋的感覺，不敢用力踩的狀況下去程均速掉到25.2，馬上拿起電話向志學求救，請求支援幫我買吃的熱食包子都可以，這時他老兄既然回我說...我追不到你呀...我差點白眼翻到後腦杓，我回他你是不會買完定點等我回頭喔...這小子也太可愛了吧！好不容易撐到回程確認志學已經在便利商店附近等，看到他彷彿看到救星，先小解一下跟他要了補給跟熱食，我問他怎麼是熱狗...他回我因為包子還沒好...熱狗比較快而且我把它全買下來了...哈哈...算你狠，跟志學道謝後再次踏上回程的旅途，在沒有力的狀況下很順利的採回終點均速30.9，騎完180公里全程合計耗時5小時58分30秒均速30.1，進入T2轉換區快速原地換成馬拉松模式飄衣、飄褲、跑鞋，迅速嗑完蛋白棒等補給品後出發，在這邊總共耗時了10分20秒。【42K路跑+進終點】

第三項是路跑，終於來到我最拿手的項目了，出發沒多久後面跟了兩個人，轉頭看了一下馬上被對方認出來，對方說國宇哥...等等怎麼跑？我說順順跑希望能4小時內完成，但後面可能會加速喔，對方回沒問題我知道你是運動筆記的配速員跟上你就對了，我說沒問題我們一起跑跟好跟滿唷！路跑項目總共需要在台東森林公園附近繞兩圈多，第一圈17K結束沒多久兩位乘客開始慢慢降速離我而去，我持續穩穩的跑打算過半馬再開始加速，全程計畫都只吃自己攜帶的補給品及補站的運動飲料、水、可樂，第二圈除了過程中有一個中文很好的老外跟了我５Ｋ其餘時間都是獨跑，還跟幾個認識的跑友打了招呼互相加油打氣。

第二圈17K結束剩下8公里準備離開台東森林公園前往終點鐵花村，此時天還是亮的但雙腳似乎又開始不聽使喚了，心想拜託別定竿就好小抽我都可以忍，我想要SUB4呀！雖然很痛苦但看到攝影師大哥還是要面帶微笑你說是不是...這時看了手錶及剩下的公里數，掐指一算只要不抽筋破四一定沒問題，但原訂高標12小時內完賽是絕對來不及的，就這樣穩定配速進入台東市區街道，緊接著就是終點鐵花村了，心情也越來越愉悅，臉上的笑容也越來越自然。

進入終點前那個喜悅實在是無法形容，緩緩進站的我真的是高興極了，停錶後迅速轉頭向終點拱門鞠躬，感謝沿路加油的朋友、辛苦的志工、大會工作人員、攝影師，路跑段我用了3小時50分11秒。

最終成績為游泳：2:00:13，T1轉換區14:12，單車：5：58：30，T2轉換區10：20，路跑：3:50:11全程226公里合計12小時13分38秒完成，老實說終點照真的蠻像亂入三鐵賽事的馬拉松跑者的。【完賽禮與感想】

完賽感想其實很簡單，那就是不要在跟我說再報一次226就進12小時惹，甚至是可以開始準備參加FXT極限超鐵這種話了，我決定要先把馬拉松跑好，再來要完成世界六大賽，至於未來實在很難說，但短期內絕對是不會再參加任何一場三鐵個人賽的，練三鐵實在是太辛苦也太花時間，除了要練單項還得練轉換，奉勸想入坑的朋友千萬要準備足夠再來參加，所以我選擇一次攻頂直上226，入坑即是退坑小胖宇下台一鞠躬，我也終於是一個超級鐵人了。

最後我要再次感謝以下人員：

好鄰居賢哥陪我訓練借我浮力褲三鐵衣，兄弟丹尼哥給我非常多寶貴的賽事經驗，言哥借我強而有力的輪組，志學擔任我最強的補給手兼拍照手，庭帆和我一起從台中來回台東將近800公里的路程，韋茗提供我台東的住宿讓我能安心參賽，楊楊給我ㄧ對非常有精神又自然的眉毛，沒有大家今天我也沒辦法這麼順利完賽。

還有以下贊助商乾爹乾媽：

Betery-運動能量補給、ICECUBE-運動休閒太陽眼鏡