跑出意料之外成績的PUMA螢光夜跑

運動賽事
發表於 2023/04/17 6,721 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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先說總結,這個星期也太充實了,跑了三場強度路跑:
星期天ZEPRO新北場21K(1:30:21-分2)、
星期四市民測5K(20:11-破PB)、
星期六PUMA螢光夜跑21K(1:36:49-分2)。


PUMA螢光夜跑既然是以螢光為主題的路跑,跑者身上一定要有些搭配來符合主題,想都沒想就選擇螢光黃的Mizuno Rebellion出場,右臂再戴上螢光粉紅的臂環。

下午5:40開跑,4:30就抵達會場完成寄物及熱身,只不過一直到站起跑線都還不確定這場配速策略,倒底要輕鬆跑二小時完賽、還是要認真跑,原因有這四點:
輕鬆跑:
1、螢光夜跑,看名字是讓大家邊跑邊享受夜晚微風的涼爽,或許主辦單位會在沿路設置特別螢光打卡活動,加上太陽下山路河濱有些路段照明不是特別亮,要小心路面狀況。
2、前幾天星期四的市民測5K,用力跑了個20:11的PB,二側屁股還有點疲勞的酸痛,不確定能否順順跑完全程。
認真跑:
3、因為上午下過雨,傍晚的河濱蠻涼爽的,很適合速度跑。
4、21k跑者集結的時候,觀察了週遭跑友,發現很多高手可能參加隔天的追火車或是科技盃了沒有參加這場,或許認真跑一下的名次會不錯。

由於比較早來到起跑點所以起跑線前排等待,鳴槍起跑後跟著領先集團先用3:50左右速度跑出人群並拉開一段距離,之後1K後降到4:15左右均速,此時前方大約有12~15位跑友,跟著小集團一直持續跑到5公里的距離,感覺二側屁股的酸痛感浮現了,掙扎著要不要降速輕鬆跑就好,結果我還是決定儘量跟著小集團不要掉速太多,跑著跑著也來到萬金石訓練營彩虹河濱訓練的路段,想著前些日子和同學一起訓練的場景,硬是跟住集團維持住配速,不過到了第8~11公里在接近折返點南湖大橋時還是不自主的掉了速度,特別是跑上南湖大橋到對岸這一段,均速來到4:25~4:35,也陸續有幾位跑友追過我的速度。


折返由對岸回程,此時天色已暗,每個補給站都亮起了螢光燈條,各色螢光在賽道上特別顯眼,也讓多了一個快點前進補水的動力,只不過整路上除了補給站有螢光外,沿途完全沒有任何和螢光夜跑有關的景點或裝置造型,所以就少了放慢腳步打卡拍照的誘因,還好我的右臂上有自帶一個螢光臂環可以應景一下並增加夜跑警示安全。


雖然是夜跑,但整場跑下來出奇的沒有什麼風在吹,回程還感覺有點熱,這也跟大會的衣服材質有關,這次半馬我過了5K後的每個水站都有進行些微的補水,不過後半程也就勉力維持在4:25左右的速度,還好沒再被太多跑友趕上,終於來到最後一關,要跑上大直橋回到對岸終點,不過這跟萬金石獅頭山算是小case,下橋利用斜坡的慣性就一路用跑間歇的速度衝回終點,這次嵿著屁股的酸痛且在有點超出自己預期的強度下完成這場21.6K 的半馬(直的不懂為什麼要多這500m的距離呢?難道是大會擔心有上個月雙北城市半馬距離不足的陰影嗎?)

第一次參加夜跑活動還是蠻新鮮的體驗,不過有幾個小小觀察希望主辦單位下次可以做的更好:
1、 加強河濱照明及指引:回程天色已暗,在部份路段的照明及路線指引不夠,例如15k後經過網球場那段可以再加強。
2、 現場PUMA品牌活動可以再豐富:現場可提供PUMA跑步相關用品的展示或銷售,可以讓跑友對PUMA跑鞋、跑衣、跑褲有更好的了解非,提高品牌在路跑活動的能見度。
3、 大會背心設計可以做的更好:這次活動有特別規定穿著大會背心或T恤,本以為是有螢光的效果在晚上會比較安全,結果是這件藍背心完全沒有螢光甚至連反光都沒有,在照明不好的河濱跑步真的要小心不時出現的腳踏車,不如開放大家習慣的穿著,而且大會背心吸汗後的重量至少增加一倍有餘又造成不好散熱,個人覺得最好的背心是去年長榮馬Nike的背心,透氣又亮眼。
4、 排名獎勵少了點:總排只給到前五,分排都沒有獎勵,跟其它千人路跑相比較是給的小氣了點(純粹個人私心)。

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