征服萬金石 - 2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營

去年12月跑完台北馬全馬， 雖然成績還不錯，但是最後10k在河濱那段的小撞牆的痛苦讓在心中吶喊我不要跑全馬了啦，真的好辛苦呀，平日訓練辛苦、路跑當天上了賽道也辛苦，跑半馬不好嗎？90多分鐘就結束了，還可以去逛攤位拿贈品。

但才相隔幾週我居然出現在萬金石全馬的訓練營，完完全全自己打臉自己，真是又應驗了跑者的話不可信。

這次征服萬金石 - 2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營訓練營一樣是由美津濃贊助、運動筆記共同主辦、總教練依舊請到陳盛琦教練以及三位助教黃子潔、吳珮慈、陳彥霖，有這麼好的鑽石級陣容加上朋友的推坑，於是又入坑開始積極準備三月份萬金石全馬了，我自己設定萬金石的目標是315，高標是310。

不過這次美津濃萬金石的訓練營我不是以新學員的方式參加訓練，而是以另一種學長姐回娘家的創新召集方式加入這次訓練，整個訓練營連同教練群，居然突破50人，大家每次團練站在一起拍照的氣勢就很驚人，而且每次課程結束後的美食團練也是陣容浩大，一不小心就幫店家包場了。

加入這個訓練營有一種非常熟悉的感覺：有熟悉的教練、熟悉的同學、熟悉的美津濃小殷跟熟悉的運筆同仁Nick, Jet , Amgela ，從開訓第天起完全就不需要適應期，立馬就可以進入訓練狀態，只是課表強度有點不熟悉，因為被教練提升了一個檔次。

這次訓練營的主要跑鞋裝備就是2024最新款的MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 2代和PRO 2代， FLASH二代的腳感跟一代差異非常的明顯，目前穿它累積300k的跑量，不過我打算把FLASH 2代和PRO 2代 在完整訓練後再來一併進行分享，順便也與一代的鞋款作比較。

全馬的訓練強度跟長度都比半馬來的多，如果沒有專練教練的指導跟督促很容易因為我個人的佛系心理而無法達到應有的訓練質量。加入訓練營已經五週了，每週六的團練時，琦琦教練以及三位助教黃子潔、吳珮慈、陳彥霖都會緊盯著每位學員的訓練狀況，可以即時回應、處理及給予建議，儘可能解答學員在訓練過程的問題，並最大程度的保護並提醒學員不要在訓練過程中受傷。

訓練營期間，教練團每週會安排三次強度課表：間歇跑、節奏跑、長距離跑，隨著訓練量的堆疊、課表強度也會慢慢增加，有些強度在訓練營初期我盡全力跑還可以跑在課表要求配速時間內，但跑完課表後會沒有達到琦琦教練一直強調的仍要有餘力可再跑的感覺，以及我想要維持更長的心流狀態，因此我期待自己在訓練營的後期再回來執行相同課表時，能夠以較從容、有餘力的體感來完成，這也代表著自己訓練的成效及進步。