有看過候鳥飛行的排列嗎? 那樣完美的飛行陣列, 就好像這個訓練營的設定一般,如此的完美有凝聚力.

在陣列的尖端最前面認真又帥氣的教練,要確認方向風速,確認每個學員的進步狀況, 帶領著夥伴一步一步拍打翅膀往前飛向目標; 旁邊兩位助教一遍一遍的示範著暖身收操的動作, 讓這個飛行的過程保持完美; 中間的學員夥伴們, 分成小團隊互相砥礪打氣, 完成一次一次的訓練, 互相扶持補位帶彼此往前飛行. 而這些美麗的畫面, 總有運筆的夥伴默默陪伴, 拍下大家認真努力的模樣, 不管下雨還是日曬. 

終於時間逼近萬金石馬拉松賽, 我們離目標也越來越接近, 大家也準備要降落了. 每個人雖然有不同的目標設定, 都需要認真的磨練才有機會達標, 我們都不會知道會不會有完美的結果, 但, 往前就對了, 在這個美麗的陣列裡, 有一個美好的團隊, 曾經一起這樣奮鬥過4個月, 相信每個人想起這一段一起飛翔的過程, 都會甜甜的微笑.

整個團隊的訓練週期, 前面大約一半的週數,地點是在板橋第一運動場, 在這裡的訓練的過程中, 大部分是跑速度的間歇訓練, 這也是每個馬拉松訓練課表最痛苦的部分, 教練這樣的設定, 可以讓同學互相帶領砥礪, 比較能完整地完成速度. 這種不只有我一個人痛苦的感覺其實很好, 當我咬著牙往前衝快撐不下去的時候, 看到其他更快的組別刷過我們以後的猙獰表情, 忽然發現其實我的課表相對輕鬆, 又有力氣再往下一趟前進, 然後就這樣一次一次的, 莫名其妙的達標了每次的訓練. 有團隊, 真的好好!

後面幾週有長距離的移地訓練, 主要是讓大家轉換不同場地, 熟悉不同的道路以模擬賽道. 地點有松山彩虹橋河濱, 以及國立體育大學. 這兩個地方跑步的感覺完全不同，彩虹橋河濱的跑道很平坦, 可以讓我們專注於節奏, 河濱旁充滿了景色, 讓我們在跑步的同時也能欣賞美景, 尤其早晨的陽光以及鳥鳴, 像極了在幫訓練營夥伴加油打氣; 另一個是體大, 我們不在體大的田徑場練習, 選擇在校內有坡度的一般道路上long run, 起跑時間也都在一早的6:30, 可以讓身體同步跟上萬金石馬拉松的起跑時間, 模擬賽道上上下下的坡度. 提早習慣比賽的情況. 也很推薦大家在其他賽事的長距離訓練來這兩個場地, 可以做各種不同的賽道練習. 

經過長時間的訓練, 我們的心情也逐漸地克服緊張. 賽前的心情是很複雜的, 既期待也充滿了不安. 當然, 最重要的是我們必須克服這些心理壓力, 並保持良好的心態. 經過幾天的意象訓練和減量訓練, 可以在接近比賽前保持冷靜和放鬆的狀態, 讓萬金石能夠完全發揮這幾個月的訓練成果, 在賽道上奔馳, 完美的降落到大家心目中的終點.

#我型我速萬金石馬拉松訓練營
#Mizuno
#REACHBEYOND
#WAVEREBELLION
#ENERZY
#跑步筆記