'噹! 下班時間一到, 馬上紮起馬尾, 綁好鞋帶, 往運動場奔去, 開始每天的Tempo run /Eazy run/ Interval run', 不知不覺MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營已經超過2個月, 9週每個平日依照教練的課表, 下班衝出去做各種訓練已經是一種習慣. 這幾週的天氣, 幾乎只有2週沒下雨, 好幾天在溫度只有個位數的清晨訓練. 無論是下雨還是低溫, 從沒想過要停下訓練, 只有想到要怎麼克服大雨或低溫的保暖, 因為我知道, 我正在向我的目標邁去, 這是一個通往目標的美好過程. 終於在訓練週期的一半, 第9週的早上上課時看到炙熱的太陽照在體育場,好像太陽在鼓勵大家, 在渡過雨天冷天後, 就會看到燦爛的陽光, 就像是努力的過程雖然辛苦疲倦, 但完賽後的成就感一定會散發出閃亮的光芒的笑容一般, 無論結果是什麼, 這個努力的過程,一定會是未來非常美好的回憶. 

久違的太陽, 在開訓兩個月來幾乎沒有見到, 跑者是防水防冷防曬的, 只要能走的出門, 都是練跑的好日子.

意志力薄弱的我, 以往可不是這麼想, 下雨就想要在室內跑跑步機或是休息, 太熱的氣溫總是沒完成課表就覺得自己有努力過了, 給自己幾藉口就休息了.雖然說起來馬拉松式訓練三年, 這樣的訓練狀態下, 只是從不懂馬拉松稍微進步到跑得起來而已. 但參加了訓練營後, 琦琦教練的鼓勵提醒, 美津濃的贊助, 高手同學們的認真努力, 我已經不能用軟爛的概念訓練下去, 打起精神跟著同學努力啊, 他們都已經這麼強了, 又比我還積極很多很多, 每次練到很累的時候就想到, 現在不跑起來更待何時？我目標可是萬金石全馬啊, 練起來每一步的汗水淚水都會是未來甜美的果實.

在訓練期間, 琦琦教練還發現我跑姿左右晃得很厲害, 這是我在練跑時很大的問題, 但都不知道怎麼改善, 他請我整個人傾斜倒到佳霓助教身上去練習發力方式, 才連續兩週的調整, 這個看似跟跑姿不相關的動作, 大大改善我跑步左搖右晃的問題. 教練真的好厲害, 這個改善讓我練習, 尤其長距離後, 不會再腰痠背痛, 髖關節的承受力感覺也相對減小很多. 真的好感謝2位教練, 有你們真好.

另一位助教彥霖, 每週帶著我們做操, 講解的也非常清楚, 在一些訓練上的小問題, 也都得到他專業的解答. 

馬拉松訓練, 除了跑步以外少不了肌力訓練, 每週教練都會增加一些肌力課讓我們學習, 回家也可以好好的練習, 這些動作雖然看起來輕鬆，做完有點累, 感覺肌肉量每週都有默默的在增長.

還有美津濃課堂間給予的小禮物鼓勵, 聖誕節的小禮物, 主辦單位運筆每週的陪伴以及美拍, 都給我們好大的掌聲, 希望我們都能在比賽當天, 完成自己設定下的目標. 

#我型我速萬金石馬拉松訓練營
#Mizuno
#REACHBEYOND
#WAVEREBELLION
#ENERZY
#跑步筆記