問訊東京春色，重來又是三年的東京馬拉松（2020→2023）

東京馬拉松是我馬拉松的初戀（2013年初馬），也是關於痛苦最美的回憶（延了3年…崩╰(〒皿〒)╯潰）

（好友傅仕熙攝）

這段時期的心境如同宋詞所寫

黯鄉魂，追旅思。夜夜除非，好夢留人睡。

明月樓高休獨倚。酒入愁腸，化作相思淚。

我是很喜歡出國旅遊兼跑馬拉松的人，要不是因為疫情，這幾年應該多了好幾場海外馬。

終於！！！

終於在睽違近三年，日本國門打開之後，可以跑東京馬拉松了，爽啊！

這三年，不要說跑海外馬了，能正常呼吸空氣都覺得珍貴~

壹、大事紀要（東馬2020-2022）

以下是筆者從這幾年東馬大會寄來的E-mail與東京マラソン財団/ Tokyo Marathon Foundation FB粉絲頁中，要點摘錄出自認為重要的訊息與各位跑友分享，順便留個紀錄。

（對，沒錯，這是流水帳，可快速略過，有興趣者直接看小結及補充說明即可）

一、2020年2月20日

關於2月14日發給居住在中國並且原定參加東京馬拉松2020的跑者們的公告，當時是考慮到疫情影響，希望居住在中國的跑者能自願放棄比賽，才發表了可以將名額延續到2021並且免除2021的報名費。但是此後的2、3天，日本國內確診人數突然増加，日本政府也發表了新型肺炎進入傳播初期，所以我們不得不縮小規模，取消大眾比賽，2020只舉辦馬拉松和輪椅馬拉松的精英賽。

因此，不只是居住在中國的跑者，還包括所有大眾跑者，都需要支付2021的報名費。

在此向居住在中國的跑者們，為我們的突然變更致以最誠摯的歉意！

同時對於東京馬拉松2021的舉辦，也請給予理解與支持。

關於郵寄東京馬拉松2020紀念品的事宜

我們將從4月1日起，向所有大眾選手郵寄東馬2020紀念品（號碼布、計時晶片、紀念T shirt、鋁保溫毯、2020大會手冊）

2020完賽獎牌將在您跑完東馬2021後，一同與2021完賽獎牌發放給您。

以上內容在今後也可能發生變化，請給予理解。

結果延了3年，不用等跑完，在2023 EXPO報到時就先領了

ｂ（￣▽￣）ｄ 豎起雙手拇指說好

二、2020年4月17日

5月中旬透過官網”我的頁面”選擇“東京馬拉松2021”或“東京馬拉松2022”。

東京馬拉松2021年：2021年3月7日，星期日（預定）

東京馬拉松2022年：2022年3月6日，星期日（預定）

三、2020年5月15日

4月17日向您發送的電子郵件內容中提及將於5月中旬進行延期選擇。但隨著日本國內COVID-19（冠狀病毒）局勢升級，我們決定將選擇期更改至7月。

四、2020年7月17日

5月15日向您發送的電子郵件內容中提及將於7月進行延期選擇。因受疫情影響，比賽細節仍在討論。我們想請您參加意願調查，以了解您延期年份的選擇（2021或2022年），來幫助我們更好地準備和組織下一次活動。

五、2020年10月9日

2021年東京馬拉松將從3月7日延到10月17日舉辦。

您將可以透過官網”我的頁面”選擇“東京馬拉松2021”或“東京馬拉松2022”。

我們正努力建製該系統以期在2021年1月供您選擇。

六、2021年6月17日

選擇2021年出賽的海外跑者，大會將把您的參賽權移至2023年。

日本境內跑者參賽前，需做PCR檢查，費用6,800円加至報名費中。

七、2021年7月27日

東京馬拉松2021獎牌樣式公布

繰り返された和柄のデザインが、「みんなで走る」という想いを表現し、『亀甲✕麻の葉』、『青海波✕七宝』というような和柄同士のかけ合わせが、「気持ちを一つにしていこう＝ひとつになろう」という想いを表しています

在設計獎牌時，我們決定將不同的日本傳統圖案交織在一起。我們將『亀甲✕麻の葉』、『青海波✕七宝』結合在一起。每個圖案都代表著不同的元素和信息，透過將它們全部交織在一塊獎牌中，我們希望表達正向積極情緒。

八、2021年7月28日

大會決定縮小2022年的規模（38,000人→30,000人），希望參賽選手自願推遲至2023年參賽。8月10至24日受理延期登記，請自行登入“我的頁面”選擇是否延期至2023，不登入選擇的話維持2022年。

九、2021年9月17日

東京馬拉松財團成立了新的冠狀病毒傳染病對策委員會和研究小組，由傳染病專家、醫療專業人員等組成，我們一直在為舉辦2021年東京馬拉松做準備。

但是，由於東京都在比賽前一個月就處於緊急狀態，無法預測比賽當天新型冠狀病毒感染情況和各種行動限制，我們決定將2021年10月17日的2021年東京馬拉松推遲到2022年3月6日舉行。同時，相關賽事（東京馬拉松EXPO 2021、東京馬拉松友誼跑2021、東京馬拉松親子跑2021）也將在3月舉辦。

此外，由於這一決定，原定於2022年3月6日舉行的2022年東京馬拉松將不舉行。

十、2021年12月28日

東京馬拉松2021紀念泰迪熊預購開始

以上小結：

一、東京馬拉松2020，取消一般組，只舉辦精英組。

二、東京馬拉松2021，延至10月17日，再延至2022年3月6日，並縮小賽事規模（38,000人→30,000人）。

三、東京馬拉松2022，取消。

補充說明：

一、2022年3月6日辦的這場是延期的2021年東京馬拉松。類似2020年東京奧運延期至2021年才辦的概念。

二、筆者覺得這樣做有什麼優點呢？2021年已經製作好的完賽獎牌可以拿來2022年再發放，不須製作2022年東京馬拉松完賽獎牌。也不須處理2021年退費與辦理2022年抽籤及收取報名費等行政事宜。

三、2020-2022年的六大馬

(一)2020年

03/01東京馬拉松→一般組取消

04/20波士頓馬拉松→延至9/14→取消

04/26倫敦馬拉松→延至10/4→一般組取消

09/27柏林馬拉松→取消

10/11芝加哥馬拉松→取消

11/01紐約馬拉松→取消

(二)2021年

03/07東京馬拉松→延至10/17→延至2022 03/06

04/19波士頓馬拉松→延至10/11

04/25倫敦馬拉松→延至10/03

09/26柏林馬拉松

10/10芝加哥馬拉松

11/07紐約馬拉松

(三)2022年

03/06東京馬拉松（2021年場次延至2022）

04/18波士頓馬拉松

09/25柏林馬拉松

10/02倫敦馬拉松

10/09芝加哥馬拉松

11/06紐約馬拉松

以上也看得出德、英、美、日這4個國家應對疫情不同作法。其中英國2022年3月18日起取消「所有」入境防疫限制；德國6月1日起不再需要出示所謂的3G證明（即疫苗接種、檢測陰性或痊癒證明）；美國6月12日起不再要求登機前必須提供1天內的COVID-19病毒性檢測陰性證明或康復證明，但仍須檢附14天前已完整接種疫苗的證明，才能登機；日本10月11日開放自由行、取消每日入境5萬人上限、短期免簽證。施打三劑疫苗者，不需提供72小時內 PCR 陰性證明，實施免簽免隔離！

在2023年的現在，你各位跑者

我的財寶嗎？想要的話就給你吧，去找吧！我把世界上的一切都放在那裡！by哥爾·D·羅傑（Gol·D·Roger）

蜜糖波堤甜甜圈獎牌嗎？想要的話就給你吧，去跑吧！我把世界上的六大馬放在德英美日那裡！by WMM（World Marathon Majors）

交代完畢，接下來讓我們繼續看東馬2023的流水帳（喂～）

貳、大事紀要（東馬2023）

一、2022年7月22日

東京馬拉松 2023 My Entry現已開放，將在2022年10月19至28日間，要求支付活動相關費用。付款細節將於10月中旬通知。

二、2022年8月15日

2023年東京馬拉松行李托運收費問卷調查。

我們將在起點區接收您的行李，並在比賽當天將其運送到終點區。

費用為1,000日元（含稅）。

我們希望您能配合我們的問卷調查，並於8月17日上午11:00至26日下午5:00（日本標準時間）告訴我們，您是否希望申請收費行李托運。

三、2022年10月11日

近日我們將要求跑者支付東京馬拉松2023相關費用。

參加2023年東京馬拉松需要智慧型手機。詳情請參閱相關規定。

部分規定已更改，請在付款前再次閱讀並同意。

請確保在10月19日上午11點至28日下午5點（日本標準時間）間付款，否則將喪失2023參賽權。

補充說明：2013年4月美國波士頓馬拉松發生爆炸案後，東馬的警備與維安費用年年增加，報名費2020年漲5,000日圓（加上8％營業稅後為5,400日圓），變成18,200日圓。2023年調漲為23,000日圓，加上10％營業稅後為25,300日圓（不含寄物）。

四、2022年12月7日

致2023年東京馬拉松的所有海外跑者

我們收到許多跑者詢問日本的邊境防疫措施和大會採取的對策。

很難估計2023年賽事舉辦時疫情的確切情況。隨著日本感染人數增加，我們開始收到參賽者要求推遲賽事。

因此，我們決定為那些希望推遲的跑者提供延期至2024年的選項。

請於12月8日上午10點至12日下午5點（日本標準時間）之間透過“我的頁面”申請。

如果您不延期，無需採取進一步行動。

五、2022年12月12日

發送給還沒有做出延期選擇的人B延期選擇截止日期將延長至12月19日下午5點（日本標準時間）。

六、2022年12月23日

有關領取參賽物資與COVID-19測試的詳細信息及部分規則修訂如下。

我們將在跑者領取參賽物資時發放兩份快篩試劑。

跑者須自行篩檢兩次，並將結果反映在賽事主辦方指定的健康管理APP中。主辦方將審核應用程序紀錄，並決定您的參與。詳情將於2月初（暫定）在跑者手冊上公布。

作為COVID-19對策的一部分，我們早些時候已通知您，參賽物資領取時段須預訂。但由於 COVID-19測試方法的變化（從PCR到快篩），不再需要提前預訂時段。

比賽日的前一天，即3月4日（星期六），預計會特別擁擠。

跑者可以在3月2日（週四）或3日（週五）前來領取，我們將不勝感激。在2、3日領取包裹的人將獲得 Asics 製造的面罩。

*人多的時候可能要等很久，所以請預留充足的時間。

2023年3月2日（星期四）上午10:00 - 晚上8:30 (日本標準時間)

2023年3月3日（星期五）上午10:00 - 晚上8:30 (日本標準時間)

2023年3月4日（星期六）上午10:00 - 下午5:30 (日本標準時間)

Wave starts原計劃在2023年東京馬拉松上實施，但已被取消。

因此，所有跑者的鳴槍時間為上午9點10分。

*總時間基於上午9點10分的鳴槍時間。

*關門時間不會因分批起跑取消而改變。地點和時間請參考《跑者手冊》。

*輪椅組（全程馬拉松和10.7公里），9點5分鳴槍時間不變。

東京馬拉松2023年賽事規則（截至2022年12月23日）

https://www.marathon.tokyo/en/about/outline/

七、2023年1月5日

東京馬拉松2023獎牌樣式公布

東京マラソン 2023の完走メダルのメダルデザインが決定しました🏅

このメダルのベースデザインは、東京マラソンの象徴として定着したエレメントを外周に配置し、ランナーの賑やかさを演出しており、それぞれのイベントロゴが中央にデザインされています✨

Google翻譯

這枚獎牌的底部設計採用了已被確定為東京馬拉松標誌的元素，圍繞周邊為跑者營造活力，賽事的標誌位於中心。

八、2023年1月13日

東京馬拉松2023紀念泰迪熊預購開始

九、2023年1月15日

東京馬拉松2023紀念鞋Asics GEL-NIMBUS 25 & MAGIC SPEED2販售

讓我們往前回顧一下前幾屆東馬紀念鞋

2021年TARTHER JAPAN、GLIDERIDE 2

2020年GEL-KAYANO 26、TARTHER JAPAN、GLIDERIDE

2019年TARTHER JAPAN、GEL-KAYANO 25

2018年TARTHER JAPAN、DynaFlyte 2、GEL-NIMBUS 20

2017年DynaFlyte、TARTHER JAPAN、GEL-KAYANO 23

2016年GEL-QUANTUM 360、TARTHER JAPAN、GEL-KAYANO 22

其中，筆者最喜歡的是2021年汲取著名繪師葛飾北齋的畫作→「神奈川沖浪裏」、「凱風快晴」這兩幅作品的設計，將畫中的海浪、富士山印於鞋面上，相當有日本特色。

從各年度紀念鞋款販售型號看得出亞瑟士的長青王牌TARTHER JAPAN（日製虎走）已被碳板鞋取代了╭(′▽`)╭(′▽`)╯ 讓咱們一起奔向夕陽吧～

十、2023年1月27日

東京馬拉松2023 Signature T-Shirts販售消息

賽事T-Shirts僅限參賽者購買（1月27日上午10:00至2月26日下午6:00開放預購），每人限購一件，限量7000件，售完即止。

價格：4,620日元（含稅）

同日在TOKYO MARATHON FOUNDATION ONLINE STORE上有東京マラソン2023 快走祈願お守り販售消息

https://tmfstore.official.ec/items/70607414

十一、2023年2月2日

(一)設置健康管理App

下載安裝GLOBAL SAFETY 健康管理 App

輸入資料並完成註冊。

務必從開始每天登記體溫和健康狀況。

將在 EXPO領取參賽物資時接受檢查，如果未完成，將無法參賽。

物資領取處將分發快篩，請自我檢測，並確認在賽事當天到達起跑區前將檢測結果上傳到App中。

（*如為陽性，則無法參加）

(二)接下來的時間表

- 2月17日：提供參賽手冊、號碼布確認等

- 2月26日至3月12日：使用健康管理App進行健康評估

- 3月2至4日：EXPO

- 3月5日：東京馬拉松2023

參、EXPO

為了搶購限量商品，為了避開人潮，也因為等了3年，選擇在EXPO第一天上午就去會場報到。

但人真是爆炸多呀！

健康管理App要先確認是綠色才行

領號碼布還要再鎖定大頭照

領預購 T恤還要再排隊（室內都排到室外了，還只收現金）

買官方商品排隊

結帳排隊

照相排隊

買東西吃排隊

與排在前後的海外跑者聊天，蠻多人抱怨排太久。

日本政府將修改省令，2023年5月8日起將此疾病改為「5類」，不再是新型流感等對策特別措施法的對象，不能發布緊急事態宣言等限制行動的措施。2024年東馬應該就不會再有這些防疫措施了。

這種體驗一次就夠了！( ▔___▔)y-～

三天EXPO人數統計

臺灣參賽者僅次於美國

超過3,000名跑者在東馬獲得他們的六星獎牌，是最多六星跑者的單場賽事

與知名體育主播、Podcast 運動型節目《跑步不要聽》的主持人、BQ跑者「魁哥」田鴻魁合影

★貼心小提醒

參賽物資有送一張東京Metro一日卷（開始使用起24小時之內有效）

僅限這些線可以用

https://www.tokyometro.jp/tcn/subwaymap/index.html

銀座線（例如：澀谷、表參道、青山一丁目、銀座、日本橋、上野、淺草）

丸之內線（例如：西新宿、新宿、新宿御苑前、銀座、東京、池袋）

日比谷線（例如：中目黑、六本木、銀座、築地、秋葉原、上野）

東西線（例如：神樂坂、日本橋）

千代田線（例如：明治神宮前【原宿】、表參道）

有樂町線（例如：池袋、有樂町

副都心線（例如：池袋、明治神宮前、澀谷

半藏門線（例如：澀谷、表參道、清澄白河、押上【晴空塔】）

南北線（例如：六本木一丁目、飯田橋、後樂園、東大前）

賽事當天看到許多外國跑者以為EXPO送的一日卷也可以搭都營地下鐵，結果到了新宿出不了站，耽擱不少寶貴時間 Ψ(￣∀￣)Ψ 叉腰嘟嘴

東京另一個主要的地鐵系統為都營地鐵

大江戶線：新宿西口、築地市場、赤羽橋（東京鐵塔）

淺草線：東銀座、人形町、日本橋、藏前、淺草（與其他四家私鐵有直通運轉）、押上

三田線

新宿線：新宿、新宿三丁目、新宿御苑前

肆、Tokyo Marathon Friendship Run 2023

https://www.marathon.tokyo/events/friendshiprun/

賽事前一天的活動，蠻值得推薦給參賽者及同行的親友

以往在台場，2020年地點改在明治神宮外苑，可惜因疫情取消。2023年雖然復辦，但改以虛擬線上跑的形式，不過會在淺草設置終點線，讓您享受衝過終點線的樂趣。費用4,000円，有獎牌外，同時可以從4種日本文化體驗（①【宴-UTAGE】お座敷遊び体験、②【桐-KIRI】桐木目込み細工体験、　③【茶-CHA】茶道体験、④【紙-KAMI】折り紙体験）中，選擇一項參加。

希望2024年可以恢復為實體活動。

伍、東京馬拉松2023

2007年為第1屆；2020年僅舉辦菁英組；2021年則延期到了2022年；2022年的賽事也因此取消（2022年辦的是延期的2021）。2023年第16屆是疫情過後以原本的規模舉辦（全馬組37,500人；10.7公里組500人）。最終計有38,231人參賽，36,560人完賽（其中來自臺灣男子679人；女子305，合計984人），完賽率95.6%。兩岸三地完賽總人數為1,766人（中國大陸0人，因疫情未開放；香港776人；澳門6人；臺灣984人）。

資料來源：https://www.marathon.tokyo/en/about/past/2023/

要說2023年與以往有何不同，個人認為就是因應疫情所衍生出的規定（例如健康管理App）及避免接觸的分流措施（依號碼布最後一碼數字進相對應的補給站等）。

至於賽事準備訓練期的心路歷程、賽道配速攻略等，身為休閒跑者的我（2023東馬是我的第47場全馬，迄今尚未sub5），就留給其他跑友分享了。

2019年起先後加入森林跑站及曙光跑團的路跑班，雖沒認真吃課表而跑量極少（2022年10月88.6、11月44、12月131.5【太魯閣馬、臺北馬就佔了3分之2】、01月124.3、02月43.2），但也讓我完賽不被關門，而認真吃課表的同學紛紛BQ達標‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧°★* 用力灑花恭喜。謝謝教練、助教及曾經互相傷害的同學們。

賽事延了3年，深深感覺還好沒放棄參賽，更重要的是，平安無傷完賽。六大馬之一的東京馬拉松，就是頂級馬拉松賽事該有的樣子，種種感動的瞬間，我會記得一輩子！

在臺灣跑馬拉松的感動遠不及東馬，別誤會，我並非說臺灣馬拉松賽事不好，我完全沒有這個意思。我意思是臺灣賽事沿路的加油群眾及整個城市的參與度還無法跟上。

東京都由23個特別區、26個市、5個町以及8個村所構成。東京馬拉松路線經過了8個精華行政區。從新宿東京都廳開始~飯田橋～神田～日本橋～浅草雷門～両国～門前仲町～銀座～高輪～日比谷～結束於東京駅前・行幸通り。

沿途可看到東京晴空塔、淺草的地標雷門、銀座的繁華街道、東京鐵塔、增上寺等等。因為經過知名景點，馬拉松跑起來雖然累，但有風景可以看，內心一直催眠自己是在城市觀光。路線設計也方便打氣加油的親朋好友順道觀光飲食及購物。

如果你來過東京，對於東京市區為了馬拉松大規模封街半天時間，一定會覺得驚訝！

此外運用東馬LOGO顏色的一日限定東京鐵塔點燈，也讓參賽者覺得相當窩心。

雖然馬拉松一樣都是跑42.195公里，但有熱情群眾加油打氣支持，跑起來的感受就整個不一樣了，那種感動真的只有實際參與才能感受到，也讓我想起十年前（2013年）初馬跑東京時的那種震撼感，真的相當棒！

如果您規劃至海外跑馬拉松，務必留意各個賽事抽籤報名時間，而且，一定要報名六大馬，因為那是目前在臺灣絕對得不到的感動。

陸、後記：

2020至2023這三年，生活有喜有悲。對於家人，只有滿滿地感謝。2020年3月小孩尚未出生，2023年能跟老婆一起參加東馬，感謝岳母在賽事當天幫忙照顧小孩；感謝家母在臺灣照顧生活已無法自理的家父；感謝老婆不僅做為最有力的後盾，更是不可或缺的存在，總能對症下藥地給出好建議。

2023年東馬，跑經熟悉的景色，2013及2019年的回憶彷佛星辰，但我已不再哭泣。過終點，跟著完賽人群慢慢地走著領獎牌、完賽物資…不論是2013年陽光照耀還是2019年冰雨滴落的淚水，那感動我還依稀記得~

寫於2023年3月8日