前言

渣打香港馬拉松，常稱為渣打馬拉松（臺灣跑友也稱渣打臺北馬拉松為渣打馬拉松xd），又稱香港馬拉松，簡稱渣馬。

跑友大都聽過這場賽事，身旁也不少認識的跑友參加過，不過一直沒列入待跑清單中。想要跑的賽事太多了….畢竟”馬”海無涯~就像買東西一樣，這個想買、那個也想買~怎麼辦？小孩子才做選擇？我全都要！

賽事撞期、假期不夠，就得取捨……如此而已。趁著還能跑，衰老的日子尚未來到，選擇海外馬賽事以要長途飛行還要調整時差的歐美賽事為主，能飛多遠就飛多遠。亞洲地區（日本除外）賽事待年紀資深些再去也不遲。一切就是回歸到讓賽事安排與比例分配，正常且合理化（雖然一直不正常）。

既然都這麼想了，為什麼會參加渣馬呢？事出必有因…

2023年2月12日看到一則新聞

年屆67歲的影帝周潤發以1小時03分58秒的成績跑完10公里，平均配速約6分24秒左右順利完賽，雖然沒有跑進1小時，但在20,341名10公里賽事跑者裡排名5,190的發哥已經是前26％完成的跑者。

發哥於完成賽事後接受傳媒訪問，透露自己已經準備了接近一年的時間，並找了教練幫忙做訓練：「我日日都跑嘅，比上次快咗少少，上次跑越野賽，今次跑街賽，街好玩啲！」被問到來年是否會挑戰半馬或是全馬賽事，他笑言：「10公里已經係好足夠⋯⋯遲幾年先，等我大啲先，而家仲細（再過幾年吧！等我大一點，現在我還小）。」

註：2024年發哥#H7157 Chow Yun Fat以2小時19分04秒完成半馬。

（圖片來源：1月22日渣打香港馬拉松FB）

這算是在心中埋下一顆小小的種子。

而來自香港的跑班同學志偉哥的邀約則是壓倒駱駝的最後一根草。他提及要回香港跑渣馬，邀請大家來香港玩。於是我就報名渣馬參加抽籤，抽籤結果大家都知道，不然就不會有這篇網誌了。

壹、渣打香港馬拉松簡介以2024年全馬組為例

渣馬計有馬拉松（42.195公里）22,000人、半程馬拉松（21.0975公里）21,500人、十公里30,500人、十公里輪椅賽20人及輪椅賽體驗組30人，以下僅介紹筆者參加的全馬組。

一、日期、起跑時間及限時

1997年第1屆至2019年第23屆正常舉辦

2020年2/9因新冠疫情取消

2021年1/24→延至10/24

2022年11/20→延至2023年2/12

2024年1月21日第26屆

馬拉松挑戰組（壯年組、先進1組、先進2組）上午6時正起跑

馬拉松1組 上午6時20分

馬拉松2組 上午6時40分

馬拉松3組 上午7時正

全馬限時6小時

二、路線

九龍尖沙咀彌敦道美麗華酒店（起點）→彌敦道（尖沙咀至旺角）→亞皆老街→櫻桃街→連翔道（向南跑至西九龍公路轉右）→西九龍公路→昂船洲高架道→昂船洲大橋→青衣東高架道→南灣隧道→青衣西高架道→青馬大橋（折返）→汀九橋（折返）→長青隧道→青葵公路→西九龍公路→西區海底隧道→干諾道西天橋→民寶街→耀星街→龍和道→博覽道→博覽道東→會議道→鴻興道→馬師道→駱克道→波斯富街→軒尼詩道→怡和街→糖街→銅鑼灣維多利亞公園（終點）

官方網站上路線圖

https://www.hkmarathon.com/wp-content/uploads/2018/07/SCHKM2024_Marathon_Map.png

名符其實的三隧（南灣隧道、長青隧道、西區海底隧道）三橋（昂船洲大橋、青馬大橋、汀九橋）

全程賽道的落差幅度為110公尺，最低點是水平線下30公尺的西區海底隧道，而最高點則位於水平線上80公尺的青馬大橋上。

臺灣跑過南橫45K、高難度鎮西堡54K（被阿伯嗆年輕人跑什麼54Ｋ，不是應該100Ｋ）、北宜55K與環臺北67K的跑友招弟表示：「低於500公尺，四捨五入為零。」、「要嘛面對現實，要嘛催眠自己。」及「還有不要報這個選項。」

三、年齡限制與要求

馬拉松之參賽者必須於2024年年滿20歲或以上（以出生年分計）。

參賽者必須於2019年2月17日至2023年6月30日期間，參加及完成渣打香港馬拉松或任何本地／海外（十公里或以上距離）賽事最少一次。參賽者必須於報名表上如實填報有關成績。

報名者須於報名表上如實地填報其預計完成時間，有關資料將用作安排其起跑組別及時間之參考因素。

四、報名費

海外參賽者：90美元。

提到錢，就不得不誇讚一下冠名贊助的渣打銀行為了鼓勵跑者，男、女馬拉松挑戰組選手只需在3及3.5小時（Sub 3 / 3.5）內完賽，均可獲得特別奬金10,000港幣。不過僅限香港永久性居民。2023年分別有151位男跑者及66位女跑者合計217名成功達標。

註：2024年共有446位跑者（男332；女124）獲封「萬金先生」及「萬金小姐」，比2023年多出一倍。

五、氣候

香港位於亞熱帶地區，同時受到太平洋季風及亞洲大陸冬季的影響，冬季（12月至2月）的香港溫和乾燥，氣溫較涼爽，平均氣溫約攝氏15至20度之間。

六、大會紀錄

男子2019年Barnabas Kiptum（肯亞），時間：2小時09分20秒；女子2012年Misiker Demissie（衣索比亞），時間：2小時26分13秒。

註：2024年男子冠軍：Seroi Anderson Saitoti（肯亞），時間：2小時12分51秒；女子Medina Armino（衣索比亞），時間2小時28分47秒。

七、個人跑者抽籤程序：

2023年9月21日早上10時至10月5日晚上7時：公眾可經公眾抽籤報名系統登記。

2023年10月9日下午2時：公布第一輪抽籤結果，成功中籤、候補及未能成功中籤的報名者將獲發電子郵件及手機簡訊通知，結果亦將於大會網站公布。

2023年10月9日下午2時至10月15日晚上11時59分：第一輪成功中籤的申請者必須於限期前完成網上付款程序。

2023年10月19日下午2時：公布第二輪抽籤結果，成功及未能成功中籤的報名者將獲發電子郵件及手機簡訊通知，結果亦將於大會網站公布。

2023年10月19日下午2時至10月25日晚上11時59分：第二輪成功中籤的申請者必須於限期前完成網上付款程序。

後續重要通知：

2023年12月21日：通知2024年1月上旬寄「跑手包（參賽物資）領取書」電子郵件給參賽者。

2024年1月10日：透過連結或大會官網下載App，所有參賽者須經大會App預約跑手包（參賽物資）領取時段（每一小時為一個時段）。每個時段名額有限，額滿為止。

貳、早餐跑

官方沒有像柏林馬拉松賽前一天有免費參加的早餐跑，或者像東京、波士頓、柏林、芝加哥及紐約馬拉松需付費報名的5K賽事可供參加，於是志偉哥邀請跑班同學們於早上6點半集合出發前往尖沙咀碼頭在繁榮璀璨的維多利亞港邊慢慢跑後吃早餐。

只有志偉哥跟我報全馬，其他同學都是半馬╰(〒皿〒)╯

不得不說早餐吃的「Ｘ好運」點心專門店雖然在臺灣也有開設分店，但香港怎麼可以這麼好吃啦~~~~跟在臺灣吃到的層級根本就不同呀-(///￣皿￣)☞ ─═≡☆゜★

接著大叔就搭地鐵前往EXPO領取號碼布。

參、EXPO

地點：香港銅鑼灣維多利亞公園中央草坪（入口處：興發街；港鐵站：天后站A2出口）

時間：2024年1月17至19日（下午3時至晚上9時）及20日（早上9時至下午3時）

所需文件：

入口處→App成功預約版面或網上預約確認電子郵件

領取櫃位→護照正本、App成功預約版面或2023年12月20日起收到的「選手包領取書」電子郵件（附有特定二維碼）

可能大會採取預約制分流奏效，排隊人數不多，大約10分鐘即拿到物資。

參賽物資物品包括：

號碼布、計時晶片（貼於號碼布背後）、別針

行李牌及寄物袋

大會T恤

跑者須知

肆、選手之夜

半數同學搭星期天傍晚的飛機回臺，無法賽後慶功，因此慶功宴改成選手之夜。沒錯，出國“跑旅”除了跑步之外，旅行就是要吃囉！

伍、賽事當天

終點離住宿的Airbnb約1.5K，氣溫16度不至於太冷，香港文化中心旁的寄物地點離起點約1K，八達通卡及手機可放腰包，綜上判斷沒有寄物的需求，於是直接前往起點。

（圖片來源：1月22日渣打香港馬拉松FB）

渣馬路線4K至34K都是跑在由公路、高架道路、大橋及隧道組成的賽道上，於是在市區轉進西九龍公路前的3公里就慢慢跑當熱身，維持輕鬆的體感配速前進，準備應付爬升幅度最高的路段（昂船洲高架道至昂船洲大橋）。

12K左右來到第一個隧道→南灣隧道。

15K的青馬大橋前折返，約在17K遇到志偉哥。有了志偉哥打氣加油，尚能保持穩定配速。

來到第三座橋→汀九橋，橋上逆風，告訴自己過了折返點就是順風，省力地輕鬆跑，因為下汀九橋後才來到了20K，還有22K的挑戰等著。

22K來到第二個隧道→長青隧道，隧道長約兩公里，微微下坡，身為休閒跑者的大叔不心急加速追回時間，保持配速跑下去。

臺灣稱回收車，香港稱為掃尾巴士, 都很貼切XD

到了33K，終於來到第三個隧道→西區海底隧道，隧道有下有上，上西隧頗為吃力，切換成高步頻步兵模式，擺手帶動身體，終於完成三隧三橋了。

等等，這時才35K，還有7K要跑o(〒﹏〒)o 淚~~教練開的長距離課表都偷懶沒練，嘗到苦頭了～來到撞牆期，只能盡力維持步頻，不要掉速太多。

離開西隧上干諾道西天橋，居然又是上坡，到底有完沒完啊~~~~

在中環碼頭、灣仔碼頭看見加油打氣團隊，即使累，也提醒自己，快見祖靈了到終點了(￣▽￣)'

看看手錶，這次有望破PB，辛苦也要撐下去呀！

41K前，馬師道天橋…又是小上坡（老師音樂請下「你怎麼捨得我難過」）

（圖片來源：1月22日渣打香港馬拉松FB）

最後幾K，有群眾喧嘩打氣加油聲，也最多攝影師拍攝駐足。但這次沒有心力作表情管理，衝向銅鑼灣維多利亞公園終點就是了~喔，耶‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧°★*　用力灑花恭喜

大會時間04:59:00/晶片時間04:58:09

說出來讓各位跑者見笑了，身為佛系跑者的大叔我，終於在第53馬刷新第9馬的PB了（2014年萬金石馬拉松5:05:33）

領了獎牌，可以體會為什麼跑者破PB，眼睛會流汗了！最後幾公里總是最令人激動的，If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.

後記

渣馬賽後，已完成53場全馬。2月大阪馬拉松將是「關西五馬」－京阪神奈姬（京都、大阪、神戶、奈良與姬路城馬拉松）所欠缺的最後一場。接下來將1981年創辦的澳門馬拉松及中國大陸的馬拉松賽事列入待跑清單，完成兩岸三地（中、港、澳、臺）另類成就，應該也是合情合理ㄉ吧！（￣▽￣）

有些人可能會認為出國跑馬拉松花錢又花時間，我認為，只要您想成出國旅行中有半天去跑步，就覺得划算啦！畢竟熱門景點到此一遊照大家都有，美食最後終究會大出來，戰利品上網買就有，只有置身當地與其互動的內在感動，是可以留得住的回憶，比跟團跑行程更讓您印象深刻，絕對！

寫於2024年1月26日