其實沒想到我在2022年依序完成226KM、5.15KM、113KM這三個距離的鐵人三項賽之後，還有會在同年底完成50.3KM鐵人三項。

50.3KM !? 

是的，沒看錯~ LAVA Sports 台灣鐵人三項公司(以下簡稱大會)為了鼓勵對鐵人三項有興趣卻又苦於游泳的民眾敢於挑戰自我，特別在2022富邦金控LAVA TRI大鵬灣鐵人賽增設了一個全新的組別：50.3。

只要在時限內完成海泳：0.3KM，自行車：40KM，跑步：10KM，一樣是完成三項運動啊！

(鐵人三項50.3-游泳路線)

(鐵人三項50.3-自行車路線)

(鐵人三項50.3-路跑路線)

對鐵人新手更友善的是，大會在簡章內直接註明選手可穿著防寒衣及使用魚雷浮標！這對於不擅海泳的選手來說，更是一顆可以放膽嘗試海泳的強力定心丸！

一直有著鐵人夢卻因不擅游泳而裹足不前的莎凡，獲大會邀請參加本次LAVA Tri 大鵬灣鐵人賽 50.3個人組，身為隨扈的我也有幸一起獲邀參賽。我們除了能一起因賽事造訪屏東大鵬灣。也讓我有機會能以較輕鬆的心情及旁觀的視角來分享LAVA Tri 大鵬灣鐵人賽初體驗。

直接把時間快轉到比賽前一天，移動日。

屏東跟台東一樣，對於北部人如我來說都是遠得要命王國，為了縮短移動時間，我們前往大鵬灣的交通方式是搭乘高鐵至高雄左營站後，再轉乘台灣好行-大鵬灣琉球線至屏東大鵬灣。

乘車抵達高鐵左營站後，要轉搭大鵬灣琉球線，需先在高鐵左營站2號出口的客運售票櫃檯預約劃位，再依預約時間至1樓的候車亭乘車即可。行車時間約為60分鐘，便可抵達“濱灣碼頭站”，乘車刷悠遊卡可享車資優惠，記得是106元。

這邊特別要注意的是，搭乘大鵬灣琉球線，快到站時一定要提前按下車鈴，不然司機會因沒有聽到下車鈴聲而直接開過站不停。我跟莎凡這次就是因為人生地不熟，沒按下車鈴，跟車上幾位也不熟路況的選手一起被載去終點站：大鵬灣遊客中心。最後我們也只能下車等待發車後重新上車，再付費往回坐車到“濱灣碼頭站”，浪費了一些時間。

(鵬灣快線終點：大鵬灣遊客中心，距離發車還有一點時間，來拍張照吧^^)

抵達會場後，映入眼簾的是捷安特的攤位前排了好長好長的人龍，原來是捷安特邀請了這2年幾乎橫掃世界各大三鐵賽事的Iden與Blummenfelt來到大鵬灣賽事現場和粉絲互動！兩位三鐵冠軍選手人氣相當親切，簽名、拍照來者不拒。(Iden還因為這次來台灣簽名簽到肌腱發炎，真是太敬業了!)

(世界冠軍粉絲見面會，現場真是大排長龍，人多到滿出來！)

不過我跟莎凡還得先去民宿Check in與完成賽事報到手續。只能先快步前往民宿。隨後我們回到會場，快速的完成報到手續領取賽事物資後，接著要把握時間帶莎凡去下水試游。

(把握空檔，也來追星一下，跟2020奧運男子三項全能運動金牌Blummenfelt合影留念)

不論是身經百戰的老手或躍躍欲試的新手，熟悉場地都是賽前很重要的一環。對於不諳水性又是第一次海泳的莎凡來說，賽前試游更是特別重要。

帶著魚雷浮標下水後，我們先在淺淺的岸邊橫著游，主要讓她體驗攜帶魚雷浮標游泳的漂浮感，稍微習慣之後，我們再進階一點，慢慢游往距離我們最近的第一顆浮球。過程中我不斷叮嚀她校正方向，以及穩定換氣，剩下就是靠她自己一下一下的划水前進了。

雖然在深不見底的海水中游得搖搖晃晃，但這段從下水到上岸不到100公尺的試游，對她來說卻是一大進步，賽前試游不但讓她增加信心，也讓我有把握她能順利完賽。

(海泳，不會怕就好。穩的啦~~)

(和台灣鐵人三項公司大家長Renny合照 ^^)
(莎凡的名字應該是選手名冊中最長的了吧~)

結束了試游，我們離開會場。在附近的餐廳用完晚餐後，便回到下榻民宿整理裝備，我們依序分好：游泳、自行車、路跑的裝備後，早早就寢，養精蓄銳備戰明天的賽事囉！

比賽日這天我們起了個大早，刷牙洗臉換好裝之後，進行這天最重要的小事之一...貼上號碼紋身貼紙！

有鑑於前一場Ironman 70.3墾丁，我因為忘記紋身貼紙有兩層膠膜，在膠膜還沒撕開的情況下就把貼紙放到手臂上沾水，差點把自己的紋身貼紙貼壞的糗事，這次我特別認真看了大會賽事說明文件，裡面有清楚指引選手如何完美貼上紋身貼紙的步驟：乾、撕、浸、貼、滑。

(記得在貼紙乾燥的情況下，撕掉膠膜。)

果然按照步驟操作，莎凡的手臂上貼出完美的紋身號碼貼，比賽後應該可以有一個完美的5010曬痕！鐵人手上的曬痕是一個榮耀，一定要漂亮才行^^ 。所以妥善的貼上號碼紋身貼真的是很重要。

時間也不早了，快速在民宿用完早餐後，我們帶著一身裝備騎車前往比賽轉換區。

接下來，我們要在06：20前完成自行車交車檢錄及領取晶片。

好不容易順著排隊的人龍進入轉換區後，我跟莎凡卻發現單車架上沒有貼上我們的號碼，我們被跳號了耶！咦！？怎麼回事？

問了大會服務台後才知道....原來我們兩個人的轉換空間在轉大人區啦！

 轉大人區？

1.新手友善的轉大人區
大會對新手鐵人很友善也很有創意，本次賽會首創：轉大人區。

轉大人區其實就是在來去匆匆的一般轉換區旁，另設一個獨立轉換空間。讓新手鐵人可以憑著專屬手環進入轉大人區，暫時脫離分秒必爭的嚴肅氛圍，能在比較寬敞的場地舒適完成轉換後，再離開轉換區進行下一個項目。

大會安排了初次挑戰三鐵的莎凡在轉大人區，我也沾光跟著一起。

那麼....要怎樣才能進入轉大人區呢?

只要符合以下條件之一，就能在賽前向大會申請喔(詳細說明連結)！
❶過去曾參加過 LAVA TRI 大鵬灣二鐵賽事，這次選擇 503賽制
❷過去曾參加過 LAVA TRI 大鵬灣二鐵賽事或 503 個人組，這次選擇挑戰 515 個人組賽事。

我們在轉大人區的車架上找到自己的號碼貼紙後，盡快將單車掛好，依序檢整好自行車與路跑的裝備後，便帶著泳帽、蛙鏡以及魚雷游標離開轉換區囉。(在轉大人區和台灣鐵人三項公司總A Syd合照)

離開轉換區前還有一件很重要的事：領取晶片。現場動線規劃得很清楚，只要跟著掛好自行車的人潮走，離開轉換區前一定會經過晶片區，別忘了領取！

(現有有工作人員協助選手領取晶片)

一切準備就緒，我們步行前往游泳下水處-帆船碼頭。現場早已人山人海，擠滿了蓄勢待發的選手們。大家無不把握下水前最後倒數時分互相打氣，現場的氣氛熱烈。這一切對於莎凡來說，新鮮極了！

2.300公尺魚雷浮標海泳初體驗
時間來到AM 6：50，比賽正式鳴槍開始。

由51.5KM選手們率先衝下水，展開1.5KM的海中格鬥。數百位選手們在海水中奮力揮舞雙臂向前划，海平面被此起彼落的划手激打得活力四射！50.3KM的選手則在一旁觀賽一面等待。

(莎凡的表姊靖宜也來大鵬灣鐵人賽，她參加接力組，賽前來幫莎凡打氣!)
接著時間即將來到AM 7：15，輪到50.3KM選手們下水了！現場其實有相當多的選手跟莎凡一樣攜帶魚雷游標，應該都是初次挑戰大海的選手吧！？

(頭戴粉紅色泳帽的都是50.3KM的選手，來找找莎凡在哪裡~)

先不說最後的成績，選手們敢於跨出挑戰海泳的第一步，就非常棒了！畢竟萬事起頭難，誰不是這樣從帶一堆裝備的新手開始呢？加油，加油！

而雖然只是短短300公尺海泳，但大會依然給予每位50.3選手和51.5選手一致的參賽規格，一樣採Rolling Start放行選手。

'嗶！'

輪到莎凡了！她幾乎沒有遲疑的抱著魚雷游標快步跑過沙灘下水，我也緊跟在後下水。

沒入海水後，周圍擠滿了選手，莎凡以稍微快的划手頻率努力向前游，我則是跟著一旁。

這次比賽，我最重要的任務就是確保莎凡平安上岸。同時我也一邊注意時間，50.3的選手需在30分鐘完成游泳300公尺，否則仍會被DNF。就算有魚雷游標的輔助，選手們還是要努力向前游！

她賣力游過150公尺遠的浮球後開始折返，回程的150公尺信心大增，越游越順。

初次海泳的莎凡，在不到14分鐘的時間內就游上岸了。

不錯喔，最難的一關過了，後面應該沒問題了！

(莎凡上岸後，51.5KM的Benson哥也上岸了！一起在岸邊互相打氣，開心合照^^)

上岸後，我們一邊調整呼吸，一邊慢跑往轉換區前進。

3.國境之南的高速賽道
再次進入轉大人區後，我們趕緊把腳擦乾，穿上鞋襪，戴上安全帽與風鏡，牽著自行車快步離開轉換區，我們即將騎上全程封路的國道賽段，體驗LAVA Tri 大鵬灣鐵人賽最著名的高速賽道囉！

騎上自行車的莎凡顯得自信許多，我們順著大鵬灣環灣道路，從踩著輕鬆的踏頻開始暖身，由大鵬灣交流道騎上國道3號，一路向北。

能在國道上騎自行車競速真的是非常難得的體驗，品質一流的高級柏油路面，一望無際的直線道，遼闊的視野，再加上大鵬灣交流道至南州交流道這段賽道全程封路，都讓選手不知不覺漸漸加速，越騎越用力！越尬越用力！

不知道是不是周圍有許多選手也在騎車同場競技的關係，我覺得莎凡也進入到她自己的”ZONE”，她心無旁鶩專注在自己的呼吸與踩踏，鼓足馬力向前騎，中途超過了不少選手，我則是與她保持距離，在不互相影響的前提下，騎在她周圍。

她的第一場鐵人賽，不論騎得快或是慢，我都希望她是靠自己獨自完成自行車40公里。

順著指引，我們第二次騎下南州交流道回轉再上南州交流道後，自行車項目剩下最後不到10公里，我們握緊把手調整呼吸，以穩定的踏頻前進，享受最後的國道自行車飆速。

再次騎進大鵬灣環灣道路，回到轉換區，我們順利完騎40公里。

4.路跑佐美麗海景與鵬灣大橋

最後一次進入轉大人區，我們即將開始最後一個項目，路跑10KM。

依序換上跑鞋、綁上繫著號碼布的腰帶，再戴上跑步遮陽帽，離開轉換區。剩下最後10KM就要完成比賽囉！

加入路跑的人群，順著裁判的指引，我們跑上了塗家厝堤防，左手邊的湛藍大海映入眼簾，距離我們15KM遠的地方有個小島，是知名的外島觀光景點-小琉球。在這邊跑步，除了隨時注意前方選手的動態，還可以一邊欣賞海景喔！

景色雖然優美，但跑著跑著，莎凡的表情卻逐漸母湯，感覺她撞牆了。

因為自行車和跑步使用肌群的不同，自行車騎得越兇猛，跑步越會腳軟，通常鐵人新手在跑步都會腳軟。當年新手參賽的我是這樣，這次新手參賽的莎凡也是這樣。鐵人賽的考驗現在才開始！

我建議莎凡稍微把腳步放緩讓雙腿休息一下，並把握短暫休息的時間大口深呼吸，待呼吸節奏稍微穩定後，我們再繼續慢跑起來。

痛苦的時候就是練心的時候。我們沒有想要贏別人，只要不輸給自己就好。跑起來！

我們終於跑進第1補給站(青洲濱海遊憩區/2.5KM)，莎凡抓了好幾杯水和運動飲料一飲而盡，補充水分也替自己降溫。

進站補給後精神為之一振，繼續努力跑起來！

時間來到上午AM 9：24，一個Ｕ字型迴轉後，本次路跑賽段的大魔王-鵬灣跨海大橋駐立在眼前，遠遠看到大橋的上坡，帶給選手們不小的壓力！

隨著我們逐漸跑上鵬灣大橋，莎凡的表情逐漸顯得吃力，頭越來越低，步伐也越來越慢，感覺跑不動了，沒關係，那就再休息一下吧。

我讓莎凡改為快走前進，同時吃條果膠補充能量，當她把果膠吃完後，距離橋頂也不遠了，心律也降下來了，我便鼓勵她再跑起來。

她猶豫了一下，終於還是提起腳再度緩跑起來。

不久後我們跑過橋頂，接下來的下坡與平路就容易多了。只要願意跑起來就行了。

AM 9：42跑抵第2補給站(湖口平台/5KM)，我們放緩腳步大口喝水，大口補給後，拍拍臉振作，深呼吸吐氣，繼續提起精神繼續前進！

剩下最後的5KM了！跑起來！

順著賽道繼續跑，與許多選手交錯而過，順著賽道繼續跑，我們終於領到了能折返往回跑的信物。

俗話：說頭過身就過，三鐵比賽都進行到最後一個路跑項目了，而路跑項目都跑到剩下最後幾公里了，終點就在不遠處，莎凡的第一場鐵人三項比賽幾乎確定可以完賽。

不過我們還要再次經過鵬灣大橋上坡的考驗，才能回到終點，還不能鬆懈！

單看鵬灣大橋的上坡並不難，但在選手疲憊時，它就像駱駝身上最後那根稻草，帶給選手們不小的壓力。

這個時候就看選手自己的選擇了，要突破自我堅持跑起來？還是要給自己好過放鬆走過去？

當莎凡再次跑上鵬灣大橋的上坡時，我感覺到她的腳步重拖，但我也感覺到她在嘗試克服眼前的挑戰。

我鼓勵她，跑得慢沒關係，不要停就好，維持頻率，橋頂就快到了！她表情痛苦卻也不服輸的咬緊牙關一步一步往前跑。

終於，她再次跑上橋頂，Well done！剩下最後的下坡與平路，剩下最後2KM的路程了！

再來就是大家可以預料得到的，莎凡順利跑回終點，順利衝進拱門，她以03：01：18順利完賽！完成LAVA Tri 大鵬灣鐵人賽50.3。

通過終點後，莎凡領到人生第一塊熱騰騰的鐵人三項完賽獎牌。我們倆開心得手舞足蹈。

(完賽就是開心啦~~~獎牌也有小巧思，背後是開瓶器！)

賽後的會場才是最熱鬧好玩的，我們穿過歡欣鼓舞的完賽選手們，領取了完賽紀念品及冰涼的賽後飲料後，莎凡還到大會貼心準備的按摩小站讓專業的物理治療師們好好的放鬆緊繃的肌肉，真是辛苦了！
(恭喜我們都順利完賽了！)

(TMAN夥伴們合照一張～～^^)

(在物理治療師們的按摩下，逐漸放鬆緊繃的肌肉)
(LAVA Store總有許多好逛好買的鐵人商品，莎凡買到人生第一個三鐵包)

(巧遇三鐵好手育民！)

(巧遇闔家都來比賽的學姊Nikki與台東三鐵高手凱銘~)

(在奬典處不斷上上下下頒獎給凸台選手們的嘉郁，辛苦了！)
最後，我們也使用大會提供的餐券在會場向快餐車買了美味的現烤沙威瑪和好喝的泰式奶茶。

鐵人賽痛苦嗎？痛苦！

鐵人賽好玩嘛？好玩！

比賽越認真，賽後就越好玩！除了要恭喜莎凡完成人生第一場鐵人三項賽，這也是我第一次來到屏東大鵬灣參加鐵人三項賽。我覺得這邊的場地真是棒極了！場地安全且優美，看著帆船碼頭停泊著大大小小的帆船，真的有種置身國外的感覺。加上選手可以在全程封路的國道上暢快騎自行車，真是過癮極了！

(與大鵬灣濱灣之心合影留念)

唯一我想吹毛求疵的小地方就是...LAVA Tri大鵬灣鐵人賽怎麼沒有113或226距離的組別啦！哈哈！

5.好吃好玩的東港半日遊
從台北我家到屏東大鵬灣的公路距離約為392公里，這次大老遠來到大鵬灣比賽，我們有多待一天，才能好好在附近玩一下。

賽後的下午，回到民宿盥洗稍作休息後，飢腸轆轆的我們租了摩托車騎去東港有名的華僑市場探險。
我們找到了名聞遐邇的王匠生魚片。
看著玲朗滿目的菜單以及冷凍櫃內充滿美麗油花的黑鮪魚，再看看自己的荷包，真是令人猶豫....

不過第一次來到東港，又第一次看到高級的黑鮪魚，當然要毅然決然品嚐傳說中的生魚片！那就黑鮪魚金三角和上腹肉...各...一片吧！哈哈。
(選手今天比賽辛苦了，帶選手來吃個慶功宴^^)

(金三角($250/片)、上腹($180/片)、現撈甜蝦4尾($200)、蒸酒蛤蠣($200))

黑鮪魚金三角和上腹肉果然名不虛傳，入口後滿嘴都是油花的滋味，真的非常好吃！

餐畢，我們在老闆娘的推薦之下，前往附近的名產老店買了東港三寶之一的櫻花蝦。當我們在店內參觀的時候，老闆娘熱情的向我們介紹櫻花蝦，也教我們如何分辨櫻花蝦。因為市面上很多濫竽充數的小蝦被當成櫻花蝦賣，而櫻花蝦主要需有：額角、頭部斑點及尾部斑點這三個特徵，才是真正的櫻花蝦。

在產地買到的櫻花蝦，品質真的很好，買回家之後，我媽一聞香氣就直誇我們買到好東西了！

晚餐吃了，名產買了，夜也深了。我們騎著摩托車悠悠往回至民宿休息，結束這美好的星期天。

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通常外出旅行的隔天我都會早起，這次也不例外，隔天早起的我換上前一天洗好曬乾的三鐵服與跑鞋後躡手躡腳的離開房間，我想把握回家前的清晨，用自己的速度再重新感受一次昨天比賽的路跑路線。

AM 5：12 我開始跑起來。

這時天還是黑的，我一路跑上伸手不見五指的塗家厝堤防，一路跑上亮著整排路燈的鵬灣大橋，一路跑進漆黑無路燈的湖口平台，一路跑進大鵬灣環湖道路旁的自行車專用道，前一天還很熱鬧的路段現在卻安安靜靜。

(這段路跑起來好像台東的馬亨亨大道。)

天色漸亮，周圍的景色開始清晰起來，我一路獨跑，一路四處張望沿途的風景，但也不能一直跑下去，於是我找了一個路口當作折返點掉頭。

調回頭跑後不久，我看到路旁出現東隆宮的指標，東隆宮是東港有名的大廟，加上距離似乎不遠，我便決定跑往東隆宮去參拜一下。

透過手機導航，我順利跑抵廟口，我先雙手合十向廟內供俸的主神溫府千歲及眾神明拜拜。再至周圍逛逛。

真的驚訝東隆宮廟前廣場範圍之大，以及那氣勢磅礡、金光閃閃的牌樓，都讓初次造訪東隆宮的我留下極深刻的印象！

(各位觀眾，東隆宮~~~~如此金碧輝煌的拱門，太氣派了！)
隨後我沿著原路再往回跑，跑上鵬灣大橋，跑進濱灣碼頭，最後跑回至旅店，與莎凡會合。難忘美好的LAVA Tri 大鵬灣鐵人賽就在這邊告一個段落囉！

(鵬灣大橋的斜坡)

(繼續往前跑就會跑到帆船基地)

(濱灣之心內部廣場)(發現隱藏版的鵬灣大橋了嗎。)

以上就是這次比賽旅遊我的分享，我也真的十分推薦這場鐵人賽，相信不論是想要追求自我成績的鐵人好手，或是想要體驗鐵人三項運動樂趣的鐵人新手，都可以在這場在屏東的大鵬灣鐵人賽玩得開心！

2023 LAVA Tri 大鵬灣鐵人賽比賽日期為12/2(六)-12/3(日)，如果你/妳也想來美麗的大鵬灣比賽感受一下現場熱鬧氣氛的話，就隨時關注LAVA 台灣鐵人三項公司的FB粉絲專業囉！

順便一提，莎凡已經立志要轉大人挑戰51.5KM，這真的不是開玩笑的，游泳距離直接從0.3KM變成1.5KM，整整多了五倍！究竟不諳水性的她最後會開心衝線抑或含淚悔恨呢...我們看下去...

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