台灣交通網路的發展
國道4號開通，可以說是臺中都會區高速公路環狀路網最後一哩路。
豐勢交流道西出東入至潭子交流道東出西入路段通車，國道四號全線通車。
因此在開通前2023/1/14 號召了.近萬人用雙腳跑上國道4號
幸運需要被等待
很幸運的這次能擔任國道4號，半程馬拉松 2:15配速員，
據說一生只有一次機會，原因無他，這重要的交通網絡
要再把他封閉起來，當路跑賽段，我看民眾是無法接受的。
這次受，臺中市豐原慢跑協會 邀請，好友宗慶、我兄弟 國宇、宋帝等..
組成配速團隊。能擔任此賽事唯一，也是最後一次的配速員。是不是有戲了呢！

(首席這次的配速夥伴Erin , 前一週才跑完鎮西堡 100公里唷)

豐原—廟東夜市我來了
因為賽事是星期六早上，為了能配速順利。
週五下班後，搭火車到豐原火車站，也訂好了離車站不遠的住宿。
我配速列車夥伴柯上茗，他是在地人。
直接問他，廟東夜市要吃什麼！他大推菱角酥旁邊那間蒜肉飯！
所以，我的策略是，先去拿廟東菱角酥號碼牌，再去吃碗糕，
吃完碗糕再去看一下叫號，吃隔壁的蒜肉飯＋羹湯，完美配速策略！🤣🤣
...等等.我好像把他寫成美食頻道，又要被揍飛哩~~~。🤣🤣🤣
那個.菱角酥、蒜肉飯真的好好吃啊! (還說~~~~ )🤣
跑旅嘛!別這樣~~~🤣🤣🤣

(在地人推薦，蒜肉飯超好吃)

（我兄弟—國宇＆在地人 列車長—柯上茗）

節能減碳一切靠雙腳
一大早，4點多起床，配速員集合時間是5:30豐陽國中
走出飯店幾百公尺外，有ubike2.0站，只剩一台. 好險.😱
借好車，騎在人生地不熟的豐原，早上有點微涼邊騎邊看導航
順利抵達豐陽國中，一走到配速員帳篷
遇到愛跑步的 #宗愛怡生 阿賀，問聲早安，
就先各自忙配速準備的東西、換裝等..

此時大會邀請的貴賓也陸續抵達，有維安特勤的規格！
整裝完，我也跟我此次配速的好夥伴Erin 0鈴，稍做確認狀態
一切沒問題，她可是前一週才跑鎮西堡 100公里的高手啊!

(配速員帳篷，整裝—發呆中的首席)

風景超級美
今天老天爺有照顧，雖然預期會比較炎熱，
但雲層夠厚，應該不會是一個很曬的日子。

(又在亂小的兄弟黨)

5~4~3~2~1~~~嗆槍出發！此次擔任半馬2:15分配速員.
賽前跟夥伴也預計.以6'15'~6'20'/km Pace ，這樣進站，可以順順補給，
也不能停太久，這樣配速很考驗穩定性。
不過這件事就交給我跟Erin 來掌控啦!
跑友們只要跟好跟滿就行了！

出發後第1個400公尺，直接命中今日目標配速6'15"/km，
太順利了，100分!! 立即鎖定體感。依此配速即可。
這時也有時間看看風景，
很多跑者也停下腳步拍照。
我就跟Erin說，這裡太美，下次要停在這拍照，
只能車子拋錨時才行了，這時Erin笑了出來，這樣很恐怖餒。哈哈。🤣🤣
聊天之餘，我們整趟配速依目標速度+-15秒內，上下坡速度會再更放大些。

(風景美到不行，照片出處豐原慢跑協會)

這場國道4號半程馬拉松，跟台北國道馬拉松有點不同，上下坡起伏比想像中多，有好幾個隧道，出隧道那個空氣涼爽度，直叫人喊出一聲~爽快啊！

(我夥伴充滿對於跑步的熱情 Erin 和一半的首席 XD)

看見跑者們的熱情
折返點設在下交流道下去後.....
是的，沒錯，請再上一次交流道的坡吧。
這時候有幾位跑者已經開始有些喘，
Erin很貼心的給予建議，呼吸要調節好，步幅縮小些。
此時跟車的還有十來位跑者，
很不錯!大家加油.

過了15公里，配速上都沒什麼問題，
心境上鬆了許多，除了跟折返回來的列車夥伴們玩耍
也常回看乘客狀況.
剛好看到一位外藉跑者，這時前方有粉紅哥攝影師。
我只好用我那破英文請他往前一步不要被我們擋到而沒有照片。
對我來說，我配速時照片真的不太多，只要我能看到攝手，我一定會通知跑友們，前方有攝影師，
跑步沒照片，太杯具了～
配速任務成功與否?!!!
來到19公里，也進了最後的隧道，看著錶~
嗯這次穩當了，可以用預計完成時間進站，
也回頭跟乘客說，可以開出去囉。大概完成時間是2:13~14之間.
但愈跑愈不對勁..大概剩1公里時, 一出隧道立刻跟夥伴討論.
如果,我們現在開出去, 完成的時間還是會達標, 但我不太喜歡這樣配速....
我好夥伴Erin她也說:好,我也是這麼想的.
嘻~很有默契的夥伴,依舊依穩定配速,不拉最後1000公尺強度.
我們依舊用6分速跑過終點 2:16:00 距離大約是21.8km
對我們來說，這趟過程穩定且如計劃執行，
只是對於跟車到最後有目標2:15跑友們說聲抱歉了.
晚了1分鐘到站，Sorry~~~ (幸好影響不大,在1公里前請他們開出去了)
恭喜夥伴我們完成半馬配速也恭喜完賽的跑友們
這一天我們賺到了，美麗的風景、樂活的健康。
期待不久將來能在賽道上相遇😍

(Erin & 首席，完成任務合影)

完賽後大會發的是台鐵鐵路便當~好吃啊~!!!一群朋友聚在一起就是單純的開心
我還夾著滷蛋拍什麼啦. 哈哈. (不做作自然的開心的拉賽在一起)
#夥伴們我們再次一同完成任務 恭喜

#林丹尼
#臺中市豐原慢跑協會

#特別感謝
#宗愛怡生 宗慶組團
#柯上茗 列車長,在地人推薦及冰紅茶涼爽完賽補給
#這麼好的賽事是不是該再辦下去啊? 哈哈.