「初馬之路」

從2018年接觸開始慢跑，2019年完成了初半馬後，便想要嘗試全馬，當時希望能在較大型的賽事留下初馬紀錄，便報名了2020高雄富邦馬拉松(2020/2/9)，但該年初卻因著疫情開始在世界蔓延開來，2020高富馬成為台灣當年前幾個因著疫情宣布停辦的路跑賽事，爾後我再繼續報名2021高雄富邦馬拉松(2021/01/31)、2022渣打臺北公益馬拉松，也不巧相繼因著疫情再度升溫而停辦(2022/02/13)。終於今年下半年開始迎來曙光，逐漸與疫情病毒共存的生活，使得路跑賽事接連復甦，順利舉辦，我也再度為著初馬「2022屏東高樹蜜鄉馬拉松」預備。

「預備過程」

期許自己初馬能有理想的表現（目標310），自８月開始，我排定了每週6天共18週的訓練課表，內容包含每周二速度訓練、週四配速跑、隔週末長跑等3個Workout以及剩餘日子的輕鬆跑。另外Workout因為需要4點多早起訓練，為了有好的訓練品質，前一晚會盡量提早就寢以確保睡眠至少足6小時。日常飲食稍作調整，下午工作時間原本習慣吃餅乾零食來充飢，也盡量改換成水果。肌力訓練部分則是加入每週2~3次上肢與核心訓練，以及睡前的拉筋伸展。每周跑量大致在70~90K之間。

但事情總是不會如此順利，訓練到第13週時，意外的在周二與周四的Workout訓練中右腳受傷，後來疫情又來到我們家攪局，小孩接連確診，幾天過後也輪到自己被攻陷、畏寒、盜汗、喉嚨痛等症狀接連出現，程度與時間都比小孩長了許多，解隔離後持續膿鼻涕，快篩也是到解隔後又過一周多後才轉陰，身體狀況不佳，連著3週跑量分別是慘不忍睹的24K、13K、17K。更慘的是確診後，似乎因交感神經異常導致運動時心博過快，我的平均心率都比確診前高了2~30，再伴隨著腳傷，都只能零星跑5~7K，速度也只能緩跑而已。隨著比賽時間只剩2週，不要說原訂目標，我對於自己該怎麼跑？用甚麼配速跑？能否正常完賽甚至都開始懷疑了，太太也頗擔心我的狀況，叫我不要太勉強。

確診解隔當天立馬跟著緯哥去練跑，身體狀況真慘

聽人家說全馬賽前２週就該開始減量，但我前幾週訓練都歸零了，沒有質量訓練，沒有疲勞累加需要恢復，只有確診復原後心率頗高的身體，不知道減甚麼量，所幸決定賽前最後一個周末把全部比賽裝備都穿上，看看自己能跑到甚麼程度。最後這次長跑我剛好完成半馬距離，用時1小時41分鐘(均速4'47')，雖然雙腿在抽筋邊緣，心率區也幾乎在間3或4，但身體實際感受沒有太糟，這無疑給我注入了一劑強心針。

賽前一周最後一次長跑訓練，超乎我預期

同時間朋友也建議去看中醫，吃中藥調理，看看是否能改善心率狀況。

中藥內容，但醫生說沒那麼快好喔

「Pray」

太太和小童都為我初馬能順利禱告！

賽前物資最後清點「比賽之日」

當天全馬組是6點起跑，我們陸續在早晨3點～3點半之間起床，4點開車出發，4:50抵達高樹國小，我開始換上裝備，走到國中會場、寄物、拍照、熱身，很快就到了起跑時間。我們一起走到拱門後、倒數、鳴槍、Go！過了起跑拱門，馬上就看到老婆與小童，我揮手招呼，心想要再看到他們，就是終點了。

準備要前往起跑拱門

因為賽前一週半馬的強心針，我想嘗試用目標330完賽的速度去跑，也就是平均配速5分速，高樹馬的路線4~13K是約上升80公尺的緩上坡，後來接續10K的下坡，再來就是交錯的上下坡。

前3K較興奮跟著大夥一起跑的關係，均速4’40”有點偏快，4~13K緩上坡則降回到4'50'上下，14K~23K因為下坡加持關係，速度自然加快來到均速4'38'

前半段照片

但可能上下坡加上賽前跑量低迷且都只有緩跑的關係，導致23K過後開始抽筋了。先是小腿下段、左右腳先後抽、後來換成大腿後側，沒過多久，整個大小腿裏、中、外都不斷交替的抽筋，也因此只能降速到約5分速，跑姿也因抽筋有點變形。以前曾有過在抽筋後仍持續跑3~5公里，但這次剩下的距離卻是前所未見的19K，隨著持續往前跑，眼前不斷閃過的電線桿，無數此閃過念頭要停下來撐著電線桿來拉一下抽爆的大小腿，也真的差點就這麼做了。但我知道萬一現在停下來了，要再跑起來真的微乎其微，後面肯定會跑跑走走的，更慘一點還會變成10幾公里的步兵，倘若如此，一方面330完賽無望，更重要是老婆與小童根本不知道我的狀況，他們說要在終點等，那豈非要等很久，實在太糟了，我只能堅持不要停下來。

３小童大太陽中等了半小時，切望著爸爸順利回來

32公里開始又是一個很長的緩坡，每一步雙腳都在嚴重抗議，抽到快不能跑時就不斷呼求主，也不斷切望看到下一公里的指示牌，33公里、34公里、35公里...，後面其實已經無法思考什麼，甚麼配速，甚麼目標，只想能趕快看到終點、結束這一切。

最後幾公里撐著腰跑

39-40公里重回市區以後，勉強只能插著腰跑，速度也降到5'30'了，雙腳無比沉重，但身邊又開始穿插12K與超半馬的跑友們，感覺不孤單了。繼續著往前跑，直到我遙望到遠方跑者右彎進會場裡，然後也發現老婆和小童拿著自製大型加油海報在遠方等著我，精神為之一振，我放下撐著腰的雙手，開始擺臂，奮力地再一點點點點地提速，從他們眼前通過。最後已跑完超半馬的緯哥也等在終點前大喊加油、錄影，我振臂高呼，光彩的通過拱門，完成了這趟不可思議的初馬之旅，難以言喻心中激動。

若不是有太太小孩以及一起參加賽事的夥伴，自己應該堅持不下去，太感謝你們各位了！

振臂高呼

全馬，42.195km，過程的痛苦與煎熬，更能彰顯結束後的滿足與喜樂！

PS：總算解鎖初馬魔咒！

最後大合照