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[配速] 2022 台灣米倉田中馬拉松 - 4小時配速計劃

運動賽事
發表於 2022/11/10 2,093 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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全球跑友票選一致認定必參加賽事 - 台灣米倉田中馬拉松  睽違一年後強勢登場

全程賽道旁充滿著田中鎮鄉親朋友的加油吶喊聲,讓跑友活力滿滿,除了大會提供的補給站外,還有多不勝數的私補,能讓跑友體力滿滿 (什麼!還有襪子可以拿?)。相信參賽過的跑友都會覺得像是參加了一場快樂的馬拉松嘉年華會吧,講著講著,我都迫不及待希望當天快點來了,你,準備好上車了嗎?

此次4小時配速列車,將由 宗慶 (帥胖慶)、孝光 (大鳥哥) 和 智雄 (大雄哥) 3位車長來替大家服務了,邀請大家一起感受田中鄉親的熱情。

(資料來源:運動筆記提供 ) 

此次賽道可分為

  • 01-17K 由於超級熱情鄉親的加油聲,所以對於緩緩的上坡,會幾乎無感,可以先穩穩前行
  • 17-22K 為了迎接整段賽事的大魔王,此段緩緩的下坡,可以調整好呼息,加些速度等待挑戰
  • 22-25K 高度迅速拉高,加上部份起伏明顯,為此賽道中最為困難的路段,此段需努力撐住
  • 25-42K 無明顯起伏平路的路段,此段最需要的就是抵擋美食當前的誘惑,別因此流連忘返

全程14個水站皆會進去補給,但前半程僅短暫停留補水,後段才會停留較久的時間,最後總均速約 每公里5分35~40秒 來配速 

  • 由於前半程天氣較為涼爽,所以速度會比最後均速稍微加快,為後段爭取時間 (5'30~5'40)
  • 在 22-25K 大魔王的路段,會將速度放慢,但在其前後路段會調整速度以利維持目標均速 (6'00~6'30)
  • 過 30K 後,天氣逐漸變熱,加上鎮上後鄉親的熱親,此段的速度會較軍速慢一些來穩定前進 (5'40~5'50)

(賽道資訊 資料來源:台灣米倉田中馬拉松 官網)

運動筆記配速團隊除了此班列車外,也提供各種不同車次的列車讓跑友選擇:  

(資料來源:運動筆記提供 ) 

(資料來源:運動筆記提供 ) 

賽前小叮嚀:

1. 當天起跑時間為 06:20,由於會場到起跑線有段距離以及跑友眾多,所以請預留時間前往起跑點

2. 天氣預報當天後段氣溫偏高,請切記前段千萬別衝動,保留體力輕鬆應付後段可能性的熱情

3. 一定要穿上最上鏡的戰袍,再帶上帥氣的墨鏡,因為隨時給攝影大炮好看,留下美好回憶

4. 詳細活動流程,可參閱官網資訊


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