2022 南橫超馬百Ｋ參賽身心體驗紀錄與分享

一、報名緣由：曾經聽聞對南橫及鎮西堡超馬賽事，雖起心動念，但一直無法下定決心報名，後來買了英國記者亞德哈羅南德•芬恩所寫的「超馬跑者的崛起：人類耐力與意志的極限挑戰」，就一直對超馬心嚮往之。2020年八月起與跑團練跑，慈大間歇團週二夜跑與綠蠵龜週二四晨跑，受完ＥＭＴ１訓練也加入AED Runner救心隊當醫護跑者，出了幾場任務。起初和跑團練習頻率較低，但比前隨性跑的跑量也多，不知那來的勇氣，2021年綠蠵龜跑團月亮姐轉換給我，我竟參加初百k，賽前不知可以更名，只要花行政費即可，一路上還遮遮掩掩，奇怪了，我是以為我會上凸台還是會拿獎金怎樣，真的想太多了。目標就完賽，因沒找到賽前的住宿地點，剛好高處長參加60k，台灣盲人環台為公益而跑跑團一起至關山參賽，有多的床位就收容我，出發時和郭理事長一起跑，就押隊緩跑一路上說說笑笑，回程有關門的壓力，原先三人就配整速，但其中一人體力不濟，我和郭理事長繼續挺進，回程有下一陣雨，把風衣穿上，最後10k一位女跑者問可否一起跑，就由我當列車長（好像很厲害的樣子）帶三人一同在關門前返回終點，因沒有和其他親友團一起，好像少了什麼儀式感，還請一起返回女跑者幫我領回衣保袋，因好像快失溫，趕緊換上衣服，邊換邊抖，就拖著沈重的步伐，買個晚餐，上下樓梯都很崩潰炸裂，趕上火車返回鳳林，還好老婆有到車站接我返家，我的初百馬好像少了什麼。

去年在臉書分享的心得：出發前和關山@戴文達鎮長合照(不知天高地厚，還笑地那麼燦爛)。之前沒跑過超馬，前50k還能應付，最後30k有關門時間壓力，跑地有點驚心動魄，腳也不聽使喚，和隊友輪流配速，剩15k左右，還帶一位落單跑友，三人一同返回終點，果然人多跑地遠，跑了將近15小時，南橫沿路好風光，讓人會失去警覺而鬆懈，要以尊敬的心情看待賽事，或許是沒經驗吧！還好賽道有調整 ,除了是我第一場超馬，也是關門馬，抵達時差點失溫，應該媽祖有庇佑。一場賽事辦成，除了參賽者，要謝謝大會所有工作人員，及@高誓男處長收留，得以認識風櫃嘴練跑高手及盲人環台路跑的朋友，也感謝太座讓我參加與支持(恢復後要好好補做家事)，還去火車站接送行動不便的我返家，我差點想要站務員借輪椅（心想很丟臉而作罷）。最後，達到原先規劃無傷(還是滿痠痛的)且在時間內完賽，但無法微笑進終點，從凌晨2時起床，3點報到，4時出發，19時前進終點（14小時51分39秒完賽），身心靈差點潰堤!

2021.5.19三級警戒，因疫情嚴峻賽事好像都延或取消，10月過後疫情稍緩和，10月支援天際線10k初越野跑、12月支援水沙連49k後，想正名跑一場南橫，跑友都是互相傷害，順便推坑AED隊友彭老師、娜姐一起報名。

二、賽前訓練與準備：2020年八月起與跑團練跑，慈大間歇團週二夜跑與綠蠵龜週二四晨跑，今年二月因久美72k賽事取消，加上跑友娜姐因傷，同天她原來報的太平洋縱谷馬全馬，問我代跑的意願，我想就當作賽前練習，也跑出3小時46分，2020年底的太馬後，就沒跑過全馬，這些日子的練習應該沒有白費，果然大家一起跑可以跑地久遠，和高手跑可以跑地快。三月要跑南橫百k，跑量就減少，賽前一週慢慢打包行李（背袋、號碼帶、自製環保杯碗、風衣、雨衣、中途更換的上衣和五指襪、小帽、能量飲、之前賽後的能量粉、葉黃素、防晒、凡士林、舒緩凝露，頭燈最後還是沒帶【抱著天黑前要進終點的決心，或反正還有跑者會前後引導】），因間歇團練速度，擔心復原時間不足就沒去練，週二就和綠蠵龜跑友跑北濱跑海濱單車道，但還有點太興奮，配速過快，還好沒受傷，週四就美崙山緩跑及健走，一路和黃博士閒聊，聽他分享如何智慧及健康完賽，配速補給等建議，雖然去年已完成初百k，加上因疫情，月跑量比之前多，前輩的建議會有幫助及安定人心，畢竟超馬不能等閒視之。

三、0311：比賽D-1

原想搭當天17:26火車南下，就不用請假，因建成從南投開車，讓我搭便車，中午12:00和建成、娜姐會合，與花蓮同學加琨、智文同在雲廚小館用餐，13:00感謝建成開車載我和娜姐赴關山，1600拜訪關山工商拜訪魏尚斌主任，與魏主任相識是七年前的環台高校路跑活動，魏主任的盛情招待，先到校園巡禮，再去新整修好的家品茗，學藝術的主任，果然家中充滿文藝氣息，手作漂流木傢俱，千金也是美術老師的畫作，讓我們百k參賽者賽前的緊張心情舒緩不少，後來再帶我們去明天賽後的用餐地點，主任真是非常熱情。

1800晚餐先和另一批軍校同學及金生學長會合，他們都是超馬的前輩，好像有一位跑者完成百場百k，一起支持，也分享一些經驗及策略，每人的目標不同，我的則陪同AED隊友彭老師平安無傷完賽, 比去年完賽時間進步即可。大家去便利超商準備隔日的早餐，往例會準備御飯團、 麵包及豆漿，就返回民宿放行李。

19:00因我是推坑主謀，邀請娜姐和彭老師一起跳進超馬的深坑，彭老師與高處長陸續搭火車抵達關山，再約魏主任一在阿雞傳奇用晚餐，因隔天有大事，不能放縱貪杯，大家合飲二瓶老台啤，賽前補給很重要，緩和氣氛彼此熟識一下。

21:00民宿與同學話家常，預計隔天03:30起床，盥洗後21:30上床就寢。

四、0312：D1

不知是緊張還是興奮，無法像平常秒入睡，且室友打呼聲和我不相上下，再加上和同學共睡一床標準床，擔心影響到同學，又夜間頻尿3次，整晚深沈睡眠時間不到2小時，03:00就靜悄悄起床（自以為），摸黑吃早餐，等待同學們設定的鬧鐘。

03:30整備號碼牌、水壺、補給品、轉換袋（能量包、風衣、五指襪、長袖排汗衣、舒緩凝膠等），04:20一行人出發到起點關山天后宮報到，寄放衣保袋及轉換袋，並和娜姐、彭老師、高處長，及另1位AED隊友陳醫師會合，拍拍照留念，畢竟百k大家遠道而來，趁賽前大家都神采奕奕，笑容可鞠，一定要美美帥帥的，放在臉書line社群，紀錄這場壯遊，也是場靠自己與大自然的冒險旅行，當作自虐與自戀的見證。

05:00依去年的經驗，開始不暴衝，還是和戴鎮長合影留念（今年就不敢開懷大笑），之後去和娜姐、彭老師共跑，前10k平路維持七至八分速，策略為全馬42k、半馬21k、之後5k5k的慢慢推進，預訂13小時（理想上，再加1小時可拍照、玩樂、擺爛、或傷停等不確定因素），總之要平安完賽才是最重要的。出發啟動心率錶後，刻意調到一般時間或心率，不看配速及公里數，也把每公里提醒取消，照書上寫的憑感覺跑，但有時還是會看路牌或調手錶頁面，或問隊友跑了幾k，去年因公路崩塌，百k設在六口溫泉折返，再跑回10k處折返跑二趙，記得再上一次很揪心，所對初來、新武、嘉寶隧道、下馬、霧鹿、天龍等地的路段較熟悉，就放鬆地跑，不知何時娜姐何時放慢下，我也認為她傷癒後挑戰百k有點冒險，也沒催促她，就和彭老師繼續往上跑，後來和建成會合一起跑，在天龍飯店已跑了近30k，跑了快4小時，遇見之前盲人路跑阿蘇，也是軍中退伍同袍，很熱情地私補啤酒、可樂，我和建成結識快28年的軍校同學，就在天龍派出所前拿著啤酒合影，警察杯杯應該不會抓我們酒駕，此時的補給站已有熱食，該好好吃吃補給一下，讓我們還有能量可以撐下去，畢竟繳那麼多的報名費，一定要吃夠本。

過六口溫泉的隧道景色，有點像中橫太魯閣的燕子口，看見成群的燕子也聽到鳥鳴聲。賽前就聽跑友說利稻、摩天過後，坡也比照中橫天祥後是難度，建成因舊傷改採步兵模式，彭老師續航力還滿充足的，魏主任還驚訝地說這麼袖珍還可以跑超馬百k，我原先擔心是多慮的，可能常爬山也有差，畢竟也跑了20多場的全馬，只是我用走的陪她跑，她說我走1步與她跑2步是相同距離，長地高還是有一點好處。

過了利稻隧道，看見公路一路向上往天際，心涼了一半，但就一步一腳印慢慢推進，利稻部落有小學、田徑場、溫室菜園及紅屋頂的鐵皮建築物，雖沒捷克老城區優雅浪漫，搭配青丈群山環繞，好像小時候讀過陶淵明的桃花源，有一種遺世獨立感，在往下看天龍，所謂「登高必自卑，行遠必自邇」，呼…深呼吸一下，還滿有成就感。此時看見一位爸爸推著手推車，裡面坐著4歲的女兒小鳥妹，一起跑百k，這不知是不是親子同樂、還是同苦，佩服這對父女。就在過40k後，慶祝完成一個馬，心裡稍微放鬆，此時我的隊友竟流鼻血，只能停下來用衛生紙止血觀察，恰巧大會安排的救護車經過，我即攔車招喚，向護理師索取衛生紙，護理師也教導止血的方式，所幸無大礙，因我推坑邀約責任重大，若隊友出什麼意外，該如何向國家、她的父母家人交代，先求平安，完賽退而求其次，不能有什麼閃失，我們這次自費報名，沒有出AED任務，竟然出狀況，之後策略改變，就要保守安全地跑。

過了利稻就是摩天，以前只知摩天大樓（現在是101，標高509公尺），或是摩天如來神掌，加上曾跑過的跑者說很硬（果然路硬腳也硬起來），也沒探究真意，谷歌一下：「迫近藍天。形容極高」。沒走過也沒開車經過南橫，曾經想騎單車，但因南橫中斷也沒成行，真正走過後傳言屬實，不用抬頭，看著公路連綿到天邊，數個之字型向上，連走路腿部肌肉都會隱隱作痛，到了路標才發現標高1546公尺，已超過3座台北101。

過了摩天，看到轉換袋的補給站，吃東西補水，回程再換裝備，再出發跑沒多久，隊友突然想到學校一個個案問題，我才說已出來跑百k還不夠苦嗎？竟有餘裕想到學校事務問題，真是盡心盡力，校長不給獎勵或提報優良教師，太說不過去了。討論校務之際，遇見一位女跑者，返程的跑者都對她招呼，稱「主任好或主任加油」，便加入她一起同行緩跑，閒聊中才知為趙偉婷主任醫師（精神科或身心科），言談中發現這個主任詼諧有趣，她這場竟是第30場百k，而且期待14小時完賽，被她的毅力及韌性給震攝，也對她肅然起敬，她謙稱是關門邊緣人，也說明她的名字台語發音（《遭每停》，但我覺得改「趙娜菲」會更好《遭那杯》），可能父母對主任有所預知將來會跑超馬。大家都以她為目標，不能落後，所以她壓力也很大，但跑地很開心，我們就一直跑到栗園折返點，完成50k，此時輕舟萬重山的心境油然而升，畢竟過半了，頭過身就過，好像跑了8小時多，此時時間好像不是問題了。

再回摩天轉換點，大家補給又換鞋，休息片刻，趙主任趕時間先出發，我請隊友先走，我再追上，我比照去年換衣換襪，休息時和旁邊的跑者聊天，他說已決定搭回收車等半小時，完全沒有食慾，沒吃東西，也沒跑下去的意志，我覺得棄賽也需勇氣，這個決定正確，對他說比賽永遠都在，稍後再沖洗擦拭上半身及雙腳，此時又頻尿（不是流很多汗嘛），整路都在找廁所，自作聰明往廁所另一側抄近路，走到境頭竟是邊坡，又折回到轉換點，開始發力去追她們，陡坡下去雖不用什麼力，感覺容易受傷，但跑著跑著還是沒看見她們的蹤跡，摩天下坡轉彎處看到金生學長的私補站，學長溫情地對任何跑者大喊：「冰啤、可樂」，我本來想過站不停，學長叫我的名字，還說又上不了凸台，跑這麼快做什麼，我想也是，就喝一杯冰涼的可樂，因還沒完賽喝酒易誤事，像如此來者不拒，大氣為跑者實質加油補給應不多了，上坡的跑者對學長暖心的補給應更有感，接受完學長的補給，有如打一劑強心針，再上路腳步更顯輕盈，好像是書上寫的超馬有一段身體會甦醒，所有痠痛和疲累都消失不見，跑著跑著先追上隊友，再聯合慢慢尋找趙主任，她還滿能跑的，過了幾個補給站，終於看到她，她見到我們又拔腿就跑，破14真的很辛苦，我們也不浪費時間邊吃補給邊跑，隨後跟上，大家說說笑笑，而且開她玩笑「她已超速，不要再掙扎，已經被包圍了」，一路彼此追逐到70k，才刷她的卡，實在不容易，也感謝她這一路的陪伴聊天。

最後30k雖超過了趙主任，看起來sub13還是有機會，但此時下坡但隊友好像有點瓶頸，速度跟不上，我詢問需不需要走或放慢，好勝的她，叫我跑在前面，不然她會跑更慢，我就跑跑停停，不要讓距離拉太遠，此時遇到1位花蓮高商的退休曾老師，得知她是吉安路跑協會，話匣子一開，得知她48歲開始跑步，此次在她62歲挑戰初百k，上週還在太魯閣完場全馬，重點她不因身體有疾痛，而有所放棄，讓我們這些新手後輩更加敬佩，一定要和她合影留念。隊友的好朋友林老師不遠千里從台北騎單車至宜蘭，再轉往賽場加油一路相伴，此時的我刻意跑前面點，畢竟我也是很懂事的，雖有戴墨鏡（也不能當日光燈），如此跑到最後15k左右，因離完賽還有一段時間（應該還要2個多小時），林老師先去和其他朋友會合，再返回溫馨陪伴，最後10k還是要做好補給，但覺得隊友已氣力用盡，完全用意志再撐，若我發力再跑應可14小時內完賽，此時我想沒必要了，完賽就很不容易，跑跑停停，剩8k時隊友的水喝完了，吃了一包乖乖膠，再喝點水，海端倒數第2個補給站，吃點東西喝水，野孩子的阿蘇補給車，友情呼喚我們，給我們加油，說我們很厲害，我們詢問還有沒有機會破14，阿蘇表示不要因這幾分鐘，把自己身體用壞或受傷，一語驚醒夢中人，我和隊友就乖乖地當個認份的步兵，慢慢走向終點，也發個訊息給魏主任我們會約在19:30到餐廳，請大家先用晚餐。天色已拉下夜幕，感覺隊友有點失望落寞，言談間互相安慰雖然沒破，又把趙主任拿來開玩笑緩和氣氛，有超到趙主任的車，也算達到一個目標（趙主任看了不知會不會生氣），還在沾沾自喜時，隊友回應說不定主任就追上來，果然說時遲那時快，熟悉的聲音出現了，後方有人稱：「我躲在黑暗之處，默默觀望你們很久，看有沒有偷牽手」，就這樣，趙主任再次把我們刷卡揚長而去，我們繼續走往最後一個補給站，此時林老師應守候多時，再次陪伴隊友返抵終點，隊友說我可以先跑，有人陪伴就交棒給林老師，我可不想不識相的留下，說我跑了就不會停，去追趙主任，以間歇團的速度返回，最後1k，怎麼有一大團的人在加油，原來是等百場百k的賽者，我就高速4分速返回終點，當然趙主任又被我刷卡，這次的百k跑旅即將結束，大會主持人報我的編號及姓名，感覺完成一項作業，真的有飄飄然的感覺，再請工作人員幫我拍個照，放FB是標配基本款，最後14:12:23完賽，身心算ok，之前練習沒有白費，在終點休息也看後續跑者抵達終點，趙主任隨後就到，去和戰友打招呼及合照，她說名字就是FB再加好友，稍作休息就去餐廳和大夥會合，慶功宴應該放縱一下了，或許還有下一場超馬。

五、賽後：

雖娜姐與建成里程將近70k而停在天龍，實屬非戰之罪，身都帶著舊傷，由娜姐帶著建成，步步向前推進，第1次礁溪櫻花馬，我也領教過娜姐如何激勵與陪伴跑者返回終點，他們各自為此次賽事作了詩，大家有志一同，各自練習明年再來，沒有讓南橫成難橫的失志話語，我文采未若他們，以下引自臉書：

（一）娜姐自由創作：

人是舊識好

月是故鄉明

揮揮衣袖

帶走

所有情懷

上半年，東部賽事告一段落

腦海，停留著美好的回憶

心中，湧出了激勵的漣漪

跑步

是ㄧ場

又ㄧ場

旅行

我像雲

隨著風自在

我是鳥

盡情地翱翔

跑在當下

能多遠

是多遠

追逐眼前

真實自我

（二）建成地名接龍的壯闊豪氣：

萬里赴戎機，關山度若飛

海端至初來，新武難下馬

霧鹿攀天龍，利稻上摩天

栗園見有悔，天龍空遺恨

六、感謝：

（一）我的老婆大人及岳父母，還有可愛的女兒

過動常亂跑的我，由於你以家為重，無條件的包容，把家經營地很好，爸媽經常的支持協助，寶貝女兒貼心及自律，現也是麻麻的好幫手，雖然自主性很強，沒辦法，應該是遺傳她爸媽。

（二）我母親：給我一個健康的身體，也把自己身體與生活照顧安頓良好，讓移居花蓮的我，無後顧之憂。

（三）花蓮高中：讓我工作有所得，支撐家庭及個人所需，也在公餘可以練習。

（四）慈大間歇團與DVTT花蓮隊：陳永慶一哥指導，余正雄會長與康隊長的支持與鼓勵，各團友的陪伴練習。

（五）綠蠵龜跑團：羅老師引進我參加的第一個的跑團，月亮姐每次的愛心補給，黃博士智慧與善意的經驗分享，各團友的陪伴練習。

（六）AED Runner救心隊：參加守護賽道的行列，既可做公益志工，也可運動健身，雖然只支援5次，但獲得滿足的成就感，在主辦單位既有的醫療動員，從旁輔助賽事，讓運動有另一個可能，也讓可能的遺憾風險降低。