「耐力挑戰處於嗜好與上癮之間，是一種艱苦的自我測試，而且對健康沒什麼幫助。」極耐力-Alex Hutchinson
一、緣由
去年如漠哥所言，我確實是一位對FXT極度憧憬的鐵人，為了準備挑戰下一屆所以先來見習，但聽說好像嚇壞了。確實，賽前還有起心動念是否有朝一日可以踏上極限之旅，但參與之後，就好像走上江湖，膽子就變小。還是感謝漠哥帶我們參與美好又艱辛的一役，張姐把我們當家人照顧，也親眼見識選手努力及永不放棄。想到新白楊後搏命搶時，及金馬隧道前上車又下車嘔吐，大家都知漠哥盡全力，請不要再說抱歉了，看訪問影片及隔天跑清境，我都眼濕鼻酸，相信絕對可以再登頂，大家都還在，明年還會上來，不管是以陪跑員或是選手的身份，我也會好好練習。
（2022的遺憾）

我的個性和完美、極致與細心沾不上邊，應屬很懶散、三分鐘熱度、容易放棄、優柔寡斷，凡事好像差不多就好，努力、頂尖從小到大一直以來和我漸行漸遠。鐵人三項是很花時間，而且時間分配管理要很精準，好像不能很隨便，除了三項不同的運動項目，且體能與技術都需精進，我不知道我是否能達到，但已經在路上。感謝各位忍耐可以看下去，花了很多天能寫那麼多，而且賽前也有構思，應慢慢離隨便有點距離了。

本來要等226有12小時，再試試FXT。2023年7月@田振寰漠哥看見我的猶豫及遲疑，答應我的任性，把工作排開，就由張姐帶我們走一趟東進，騎完是有一點信心與勇氣。加上楊志祥教練願意開課表並鼓勵試送報名單看看，教練說有審核過的話就去參賽，內心小劇場一直上演，明年又增一歲，所謂天增歲月人增肉，體力是否會更好還是下滑都是未知，就送出報名表，最後我的226成績竟然審核通過，自己都很懷疑，報名成功，憂喜參半。
8/19第一次賽道模擬，謝謝@林其鴻紅紅開補給車及借我輪組，決定用公路車應戰，騎然後知不足，也沒達到預定的神木，現在的我離完賽還有不短的距離，需再練習與調整，不到3個月的時間，大家一起加油吧！

（10年老車應戰）

也謝謝@吳勺昌阿昌願意幫我開補給車當補給員，這是讓我確定報名的因子，另感謝張姐協助清境住宿，張姐說她早就知我會報名，已先幫我訂，陪跑員還在等候答覆。
二、訓練
自2022年5月加入花蓮鐵人，開始每週二的牌樓團，每次凌晨四點起床從鳳林趕至家樂福，從一開始的拉拉隊，康樂、三棧就落隊，每次都要大夥等到發冷，8月換鐵車，週未的外騎，在中秋封團前慢慢跟上大家，以土法煉鋼的方式，看書自學影印課表，場地就是戶外及鯉魚潭，游泳池、訓練台、田徑場較少去，目標是參賽2023普悠瑪，希望成績在12小時內，但事與願違，沒有達標。之後就支援幾場AED RUNNER賽事，平常仍和花蓮鐵人練習，維持運動。

（花蓮鐵人每週二牌樓團練）

和志祥教練認識的機緣，是教練暑假帶DVTT Young未來之星小選手來花蓮移地訓練，DVTT花蓮隊地主理應接待並歡迎，教練同時也有指導@楊子慶、@余正雄會長，二位成績也是有目共睹，也詢問教練有無機會指導，活動中也互相留line，後來教練請我提供一些資料及賽事成績。

（DVTT&楊志祥教練相見歡）

2023年8月起開始課表練習，起初訓練台根本踩不完，之前只有疫情確診期間踩過，每次都不超過1小時，自己比較喜歡和隊友外騎，但課表好像不適合，為了參賽準備，從訓練前飲食與期間補給，游泳池、訓練台及田徑場好像就是必然，開始系統週期訓練，相信教練相信自己。週二、四的騎游，游泳場地是需克服的因素，從學校、太昌、東華大學、鳳林國中及鯉魚潭都是選項，把握上班前下班後的時間，週未搭配長距離外騎、跑步或轉換跑，其中8/19、9/9（踩台）、9/23（踩台）10/1、10/7、10/14、10/28/11/4和漠哥、紅紅、柏勝及外地選手賽道模擬。

（隊友建議安全關門時間及練習時間）
海葵及午後雷陣雨的影響，山區落石水瀑嚴重，路況不佳，路勘之後安全起見，10/7原訂中橫練騎，調整長虹橋-牌樓108k，小錐麓砂卡礑長春祠轉換跑12k，謝謝漠哥、張姐、紅紅開團支援，柏勝同行共練。

（這次颱風影響很大，溪畔又多一個維修管制點）

訓練過程會擴大肌肉和心臟機能，也會重新校正大腦的水平線。（極耐力-Alex Hutchinson）是的，我還需要信心。胡小倫k哥說這次小犬颱風沒什麼影響！建議盡量練習山路段，海拔高度，比較貼近賽事的感覺！11月比賽，加上東北季風氣候，山裡溫度更低，要適應這種低溫環境；加上白沙與關原連假沒管制，又任性邀田振寰漠哥上山，自己還厚臉皮請Chi Hong Lin紅紅當司機護送，他竟說ok，我們還反問墾丁70.3是不用練嗎？也問王柏勝柏勝是否同行，牌樓關原團就在上週四大雨間成立，反正我們相信氣象，週六不會下雨，雖然前一天還是大雨，大哥說第二屆游泳上岸後雨就沒停過，這次練力、練膽又練心。10/7 06:00漠哥家樂福集合出發，這不是平常牌樓團，不能亂衝，雖然途中還是遇到忠貞鐵騎，還賜美照。之前8/19團練，牌樓後的坡，尤其到了天祥白楊步道起，就無力爬升，經過楊志祥志祥教練指導加踩台外騎訓練，飛輪大盤也調整，有漸入佳境的感覺，但這只是正式賽事的三分之一，還沒把秀姑巒溪急流、台11東北季風與牛山加入組合，這次有騎到預定的金馬隧道，騎上坡抓180-200瓦，在大禹嶺轉換跑幾乎用走到武嶺，很陡根本跑不起來，隊友說我騎太快，教練建議調整175-190w就好，感覺騎完是還ok,想到明天要跑爬升，就走走跑跑，大多用走，不想勉強及弄地太累，除了陡坡，體驗低溫、空氣稀薄、獨自一人推進的感覺，幾個小時就體驗春夏秋冬，主峰就沒上去，大夥返回關原補給，在海拔2500m上吃泡麵，真是美味又銷魂，下週就是減量週，10/14kona選手蒞花給我們指教與交流。

（到武嶺適應一下）

尤其10/14練習為關鍵，經過秀姑巒溪的急流震憾，只有300公尺，開始警覺自己游泳能力可能游泳就被關門，就和教練討論，除週二、四的游泳課表，其他天包含週一休息日，再加強自己的游泳，教練也把游泳的課表間歇、強度加大，以適應克服急流，另外也約綠蠵龜跑團的@張偉翰老師在游泳群組另約週三、五、六加強，隊友們共練，在姿勢、強度都有進步，十月游量也達53.5km。因我的弱項為游泳與騎車，相對跑步練習就較少。

（可怕的逆流）
（與kona男、女選手有約，長距離及轉換跑）
有人說：大自然是最好的老師。賽前2週，氣象說週五起東北季風及氣溫降低，連夜的大雨確實讓人煎熬，睡前還想下雨是否就改訓練台，賽前還是保守為宜，避免受傷，但後來和漠哥討論，比賽有可能下雨，就雨天模擬與耐冷訓練。10/28一早，張姐就陪我們到靜浦，目側秀姑巒溪的河流，是比2周前緩一些，而且外海還有人衝浪，聽車友說市區及牌樓下大雨，建議我們再考量，但頭都洗了，而且那麼遠下來，本來就做好雨戰的心理準備，因沒碟剎（希望老婆大人有看到這段的關鍵字，安全很重要），蕃薯寮、牛山下坡尤要留心注意。一樣按之前幾次練習，就從太陽廣場出發，南下樟原橋折返北上，果然豐濱過後，一路雨就伴隨到牌樓，過吉濱備感濕冷，按預定補給點休補，小七店員妹妹可能知道我趕路搶時，還幫我收拾垃圾，雨天長騎、下坡𧫴慎及天冷的因素，193過三棧覺得大腿有點痠，若正式比賽還要騎70k爬坡到關原，且時間較之前天晴練習多了10幾分鐘，內心覺得不大妙。

（雨天長距離練習）
牌樓折返後巧遇東進車神k 哥,04:30就攻上武嶺，隔天還可談笑風生的打壘球，只有佩服，最後到漠哥家換洗，並由張姐招待午餐，平安完成這場雨天模擬訓練。選手無法選擇天氣。

11/14最後一次移地訓練，就做調整並減量，等11/17的到臨。這次的移地訓練對於游泳及騎車稍增信心，大家一起走，就走地遠。

（刻意找與比賽當天漲潮的時段，這次水流較緩）
當你在穿山越嶺的另一邊　我在孤獨的路上沒有盡頭（作詞：齊秦/張震嶽）。訓練時耳邊響起張震嶽這首歌不只是思念，運動也是一種病，尤其是鐵人，需要自律及熱情，謝謝隊友們一起訓練及協助，也感謝老婆放任我想做的事。接下來減量調整，吃好睡好，心存善念，多做好事，走路要留心，避免從事危險運動。
三、補給團隊
去年擔任漠哥的陪跑員，經歷比賽過程及注意事項，我也比照辦理，1位有維修公路車能力的駕駛即昌哥，1位陪跑員，幸好達哥推薦，@許君豪安通郭富城，一年一會的車友，2022四小橫與2023台東長騎，鐵人就是熱情及相挺，答應擔任我的陪跑員，遠從台中趕至花蓮來應援，真是有情有義。小而美的團隊就成形，平常大家也沒機會碰面，靠網路line或臉書，也把相關手冊、路線注意事項，告知我預定的補給點及安全關門時間，極限鐵人不比一般226賽事，在平地有大會補給，我們一切都要靠自己。
（我與君豪報到，好像簽生死狀）
四、賽前準備及報到7月前還是騎三鐵車，但覺得爬坡無法勝任，就把十年前的公路車加休息把，大盤只能改54-34，飛輪11-30，紅紅借我CADEX42輪組，還經環法車手簽名加持，經過名捷自行車一中保修調校，就以GIANT DEFY應戰。因氣象報比賽期間強烈冷氣團報到，除了準備一般三鐵用品外，相關保暖禦寒衣物不可少。
（比賽裝備，氣象預報冷氣團報到）
11/16上午依舊開車上班，不知緊張還是恍神，在上班途中逕等待紅綠燈起步時，撞了前方車輛，等待警方到場及處理花了一些時間，後續理賠善後只能互留電話，待比賽完再處理。
（幸好人無大礙，公路車也沒有影響）
君豪約11時到學校會合，協助我下物品裝備，等待昌哥到臨，把車及物品裝備上車，用完午餐就往靜浦試游看定位浮球，紅紅一早就在秀姑巒溪陪許老師試游，感覺還不錯，下午等我們到達也下水游一下，體驗水感，這時的天氣還晴空萬里，車上有和志祥教練聯繫，他人在會場，應該為這場賽事的裁判長，各站關門點者可以看到他把關計時，也給我提醒及加油鼓勵。
（前天的風和日麗，讓人忘了比賽當天強烈冷氣團報到）
去年有陪同漠哥報到，今年自己參賽當選手，緊張和亢奮滿點，雖體檢、交車與說明會基本上流程差不多，這也是賽程的一部分，看見認識DVTT及一起練習的隊友，聽大會說游泳放寬關門時間2小時10分，也緩和之前緊張焦慮的心情，這次說明會辦在長濱國小，大會主辦說校長是范永奕老師的同學，也是鐵人，提供寬廣的場地，也讓選手認識偏鄉原民的小朋友，大會也贊助棒球隊，鐵人真的超級熱情的。

（DVTT理事長堡哥和超強秘書草莓）

聽完說明會後，花蓮隊就到長濱馨家小館用餐，賽前好好補給，飽餐一頓是需要的，儲備明天比賽的能量，也看到其他選手一同用餐，點餐時和106女選手，打個招呼閒聊，對於參賽女選手都投以最高敬意。

（花蓮隊三組人員，希望全部登項）

用完餐後先買早餐及補給品，就返回民宿休息，天色昏暗又開始下雨，把選手編號帽貼、車貼完成後，就把車上架，大會泳帽想把把弄鬆一下點，竟被我撐破，還好大會賽前會再發一頂，紋身貼紙也貼錯，今天整個都不是很順，大夥很早就盥洗，很早就上床躺平，但不知是亢奮還是緊張，竟無法像比常秒睡，翻來覆去每小時起來上個廁所，窗外開始狂風大雨，好像颱風天，望向補給車上的公路車燈竟亮著，這樣電量怎麼撐到比賽，就下樓去把車燈拆下關閉，但好像故障，一直持續亮著，和我一樣，整夜幾乎沒睡。

（早上交通事故，晚上泳帽弄破，希望壞運就到今天為止，明天賽事順利）