5 月參加聯合副刊以「日常儀式」為題的徵文活動，有幸以下面這篇〈清晨瑜珈學校〉入選，在寫作的過程中，再度確認 Ashtanga yoga 這套練習極富儀式感，而限於偏幅與文章架構只能淺淺帶過。因此想認真寫一篇介紹我心中充滿儀式感的瑜珈練習，同時也與更多人分享這篇文章。

儀式與儀式感

首先，想想什麼是儀式？什麼又是現在很流行的「儀式感」？我自己覺得儀式是經年累月的，且通常過一段時間便又會發生，可能是每個月，像是初一十五呷菜啦；或是每年，如除夕守歲、清明祭祖等；或是每日，那便足以形塑日常儀式。也包括所有生命不停重複經驗的生、老、病、死，進而形成婚喪喜慶等各類禮儀。

對我來說，與儀式感最密切相關的就是——時間，有時候需要經歷年歲才會漸漸浮現，卻也可以主動地營造這股氛圍，像是訂定每週三的電影夜，或是每個月最後一個週末的編織聚會。同時，也包含反反覆覆卻幾乎沒有變化的行動，雖然會看多種類型的電影，以及編織各式各樣的作品，但其中一定存在著某種一貫性。

跟著月亮過日子

雖然日子是每天都在過，但八肢瑜珈練習者幾乎是跟著月亮在過日子喔！傳統上，每週休息 1 天，我所練習的教室 The Yoga Shala — Mysore Taipei 一直以來都是休週日，這也是依循印度 SHARATH YOGA CENTRE 的傳統。除此之外，每個月會再多休新月與滿月，這兩天有個美好的名字——moonday。還有與月亮週期也有些接近的，專屬於女體內的陰晴圓缺，月經來訪後會休息 3-5 天，可視個別狀況調整，我自己都休 3 天，偶爾多的就是偷懶而已～

moonday 其實並不簡單，要先特別強調的是，未必等同於我們的農曆初一、十五。因為是根據月相，所以世界各地的 moonday 也多少會有前後差異，而且也有明明都在台北市的 MyRoom，卻是不同天休息的情況。簡單以滿月來說，會有一個時間點月亮是處於最飽滿渾圓的狀態，而各個教室會取離這個時間點最近的練習日作為 moonday。那如果 moonday 剛好是教室休息日呢？答案相當殘忍，就是沒得休息～

關於 moonday 我印象最深刻的就是，剛開始練二級的時候，好一陣子誤以為「moonday 前一天就練一級呀！」這個美麗的誤會來自於當 moonday 剛好是週六時，老師總會說上一句：

明天是 moonday ，練一級就好。

我便腦補為 moonday 前一天都只要練一級，而背後的故事其實是，由於一級口令課固定於週六舉行，若週六恰巧是 moonday ，而每週又至少有一天得練習一級，就會提前到週五囉！

Mysore 練習彷彿擁有自己的曆法，哪一天練習、哪一天休息都清清楚楚，不需要猶豫，也無需下定決心。儘管生活總有起落、能量偶有消長，通通都是生命循環的一部份，也隨著持續練習更有感於萬物乃生生不息。

每天都練一樣的

Mysore 練習除了幾乎天天都踏上墊子外，另一特點就是——我們的練習（幾乎）一成不變。有些人會覺得很無聊、乏味，甚至有人會感到狹隘，認為應該練習更多種派別或是更多的體位法呀。因為近日的居家防疫，聽到有朋友煩惱在家要做什麼運動訓練，或是花上許多時間找瑜珈教學影片，我想大聲歡呼 Mysore 練習罕為人知的優點終於被看見了！

不是我自誇，Mysore 練習肯定是最適合居家／獨自的瑜珈練習，不需要老師也不需要同學，甚至不用準備輔具，只要有一張瑜珈墊就可以練好練滿！之前寫過〈Ashtanga yoga 練習者的關鍵裝備〉，夏天頂多加上一條鋪巾，再多真的沒有。你也不用煩惱今天要練什麼，因為每天真的都練一樣的。

Ashtanga yoga 有固定的練習序列，每天都始於拜日式，終於三朵蓮花，兩者間的體位法依序排列，沒有插隊更沒有缺席。看似每天反覆做一樣的事，卻也因為它的一致，我們反而控制住干擾變項，更能覺察其中的細微變化。也因為日復一日，小至每一個吸氣吐氣都是種堆疊與累積，也讓每一次呼吸都不是虛擲，每一口呼吸都富有質感。

花串是同學親手串的，感人！（Photo by The Yoga Shala — Mysore Taipei）

鮮花與梵唱

如果儀式需要一些感官點綴，那就是〈Ashtanga yoga 練習前後的梵唱〉所形成聲音的共鳴，以及教室裡美麗的鮮花，無論視覺或嗅覺都受到洗滌。

不久前，Daniel 老師於線上口令課談起梵唱，分享內容卻不是梵文釋義。先是說起許多印度人其實並不理解梵唱中字句的意義，相較於我們這些對於瑜珈、印度文化感興趣的外國人，他們時常是不懂梵文，也不知曉自己在唱誦什麼，但就是虔誠且反覆地「發出聲音」，而光是這聲音本身便具備力量。了解梵唱的意譯很好，不了解也是種福氣，就單純地跟著唱也很好。

這何嘗不是種儀式感呢？不用打破砂鍋問到底，也不用傳遞任何訊息，就只是隨著每日練習一次次跟著老師唱誦，儼然成為我們共有的日常儀式。

原文出處：自帶儀式感的瑜珈練習