居家防疫不出門,在家訓練提升免疫力!
健康生活
發表於 2021/06/22
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不出門不花錢,又可以提升免疫力!
疫情三級前,每個週六都會到救國團上TRX及瑜伽團課,鍛練肌力,也提昇柔韌度。
(疫情前的課間照片)
(疫情前的課間照片)
(疫情前的課間照片)
(疫情前的課間照片)
除了每週上團課之外,原本已經養成在家使用KEEP APP徒手運動的習慣,包含核心訓練及瑜伽拉伸。
所以我不太耽心因為居家防疫會無法運動變腫的副作用。
疫情前我基本上就已經維持每天至少30分鐘的運動習慣,若加上戶外跑步,那運動的時間就會更長,疫情對我運動形態最大的改變就只是沒有戶外跑步,改成頂樓天台跑步 ,部份室內運動我也可以在天台進行。
我已經在天台進行好幾次TRX的訓練,都是看著keep app的影片跟教練一起做,同時要注意動作的細節才不會造成運作傷害。
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