沒有輸給暴雨，沒有輸給狂風，不管是炎熱的夏天，寒冷的冬天，都沒有放棄的努力到底~

我們聽牛爸碎念要破3應該從2017年就開始了吧，2017年台北馬拉松第一次挑戰破3差4分鐘失敗，但也因此取得波士頓馬拉松參賽權，後來去波士頓也沒成功破3，經過好幾次嘗試，有時候練過頭受傷，有時候補過頭腸胃不適，有時候感冒，都沒成功。今年，終於有了轉機，他被早就破3的前輩拉進破3團訓練，每天四點半起床，得到很多寶貴的知識與經驗，從課表、補給和休息，都有很大的改變，今年特別有信心挑戰成功。

這次的行程安排，我們也從過去失敗中學習：

首先，我們訂了注重隔音的飯店，到飯店的google評論中搜尋隔音，某次訂到隔音不好的，一直聽到外面有人在聊天(真的是人嗎?)，完全沒辦法睡，當時真是又急又氣，這次訂台北車站附近的君品飯店，很安靜，床超好睡，不含早餐價格不到三千塊，跑馬和加油團都很早出門沒辦法吃早餐，很適合我們．

接下來，因為我們很少到台北，每次都會約朋友吃飯，和朋友很久沒見面聊天太開心晚上會睡不著，這次沒約任何朋友吃晚餐，三個人低調吃義大利麵(台北的餐廳一定要先訂位，不然排隊到天荒地老)，逛一下地下街，買麵包就回飯店休息．

眼罩、助眠茶、泡澡球，這三樣神器一定要帶，泡了熱水澡，喝了助眠茶，再用眼罩，就可以早早入睡。為了測試助眠茶功效(網路上隨便買的Celestial助眠茶包)，這個禮拜每天都睡很好。

接下來就是跑者和加油團的行程必須分開，跑者能躺不要坐、能坐不要站(看到博愛座不要客氣)，千萬不要跟加油團去逛街。

飲食方面，一個人超補，全家人超補，一天三餐加點心都是碳水化合物為主。我們家中的對話是這樣:你是不是胖了? 才不是，我肝醣超補增加的都是水份。你才胖，你們全家都胖。

第二天，跑者需趕第一班捷運到會場，加油團八點出發，趕在九點抵達台北田徑場卡位(其實沒什麼人)，必備神器台北馬拉松app，可以追蹤跑者預估完賽時間。之前不確定台北田徑場能不能吃東西，事實是可以吃，可以一邊吃早餐一邊等。這次台北馬拉松規劃得很棒，可以看到每個全馬跑者回終點的瞬間，很感動，有的人游刃有餘，有的感覺快倒下，app預估牛爸快到終點，我們也趕緊往前移動，好緊張，突然出現了美少女戰士(比較像烏龍派出所的月光刑警)，破3的人不少，但變裝成美少女戰士破3也太強了，就在鏡頭一直對著美少女戰士的時候，突然發現美少女戰士後方的牛爸，原來他一直跟在美少女戰士的後面，就這樣完成了破3的目標，如果想要破3，跟著美少女戰士就對了。

賽後他也拿到一個專為全馬跑者設計的便當，跑完吃這樣清淡的便當很好，但牛爸還是吃了滿是油條的鹹豆漿當早餐，回到飯店泡澡，直到最後一刻12:00才退房。下午繼續逛地下街(宅女到台北不用帶傘，因為都在地下街)，吃牛排補充鐵質。