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長榮半馬我又來了~

運動賽事
發表於 2020/11/04 1,430 次點閱 1 人收藏 6 人給讚
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      2019年長榮半馬,是我第一次半馬跑進90內的一場比賽!最後是以89分破PB完走,真的超級無敵高興的....告訴自己明年一定要再來參加~當然可以破PB更好~


時間過的很快2020長榮半馬又來了,今年的路線看來是跟去年一樣的。


跑前一週剛好遇到老街溪每週三21K LFD的訓練....為了不讓自己身體太疲勞並想跑出好成績,當然就放棄這週21K的訓練,剛好也不會被大家80了,高興....哈哈。

放棄21K LFD就改成慢跑2K,2Kx3爆心跳(4分速大家跑來輕鬆愉快,老人家的我真的極限了....哈哈)然後再慢跑10K...結束。


比賽前一週幾乎都是濕冷的天氣,跑步的好天氣!我喜歡....但氣象預報25號轉晴!溫度回升!!不會吧!


一年一度航空公司交流活動開始。

果然25號比賽當天的天氣如預期,雨停了!風變大了!太陽也出來了!一些不利於跑者的因素都一起出現了!


05:30比賽開始...起跑前天還黑黑的!太陽都還沒有出來,還蠻涼爽的!不過風有點大!其實今天一出發就是以要破個人PB的配速在跑!10K手錶響起40′14″....心想這次真的有機會喔!不過配速好像快了一點...果然後面真的慢慢開始掉速了!不過還是一直告訴自己平均配速一定要壓在4′10”/km才有機會破PB!!一定要堅持下去。


果然到了河濱,風真的蠻大的!可是為什麼不是順風!而是逆風啊!!


持續逆風中....不過因為05:30起跑的關係,太陽不是很大!真的要感謝大會將比賽時間定在那麼早!(不過2點多就起床還真的蠻痛苦的!!)


進終點...遠遠看到終點拱門上的數字→1.26.....我破PB了,真的要感謝友航辦了一場那麼優質的賽事讓我半馬PB又往前推進了1′15″...我高興到又偷偷落淚了....

2019長榮馬89′26″場地PB。

2020渣打馬87′44″個人PB。


這幾個數字....我喜歡~


16K....我是發生了什麼事!?哈哈。

這次的配速,前面應該再慢一點...最後5K跑的最痛苦!好想放掉!好在有堅持下去!


一年跑量3354K....一天平均不到10K!這次半馬可以進步3分鐘我真的好高興!也很滿意了!認識我的跑友都說我太懶了!跑量太少了!謝謝大家的建議,我會努力的。


一場比賽破2個PB感覺真好~



跟同事一起來跑步就是一件很快樂的事,也恭喜大家越跑越快了~


公司同事吳教官超強的!腳受傷還跑出83分的好成績!我真的要檢討了。


恭喜國翔跑出80的好成績~


網紅哲叡教練。

美美的完賽獎牌。


落選頭...大家也太可怕了!回家好好認真練習明年再來挑戰!


跑完聚餐是一定要的~


剛剛跑步消耗的熱量,又加倍回來了...


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