瑜珈的起點：我

近日，因為整理自己學習瑜珈的歷程，回想著最開始是怎麼接觸瑜珈。在上瑜珈課之間，我就有意識到自己柔軟度很好，像是每次體育課測量體適能時，我隨便往前一推，坐姿體前彎就是 50 公分。（認真查一下教育部公布的常模，無論對應到哪個年齡都算是佼佼者呢。）

我的第一堂瑜珈課記得是在和平東路上的某棟大樓，完全是路過看到一樓貼著「瑜珈」的招生文宣，我就大膽地一個人上樓去詢問。現在的印象只有——一位阿嬤等級的瑜珈老師，她細細的腿穿著踩腳韻律褲，老師很快地發現我很柔軟，頻頻要我示範一個深度後彎動作給其他學生看（後來我才知道那個體位法是 Eka Pada Rajakapotasana，單腿鴿王式）。

參加 AS 活動玩一下，平常是不會做的～

我始終認為瑜珈練習反映人的性格，有些人很積極（衝動），有些人小心謹慎（消極）；有些人勇於表現（驕矜），有些人只想好好做自己（自我中心）。就像是一道道光譜，並非絕對，且總隨著時間、生活經驗與練習過程而變動。當時的經驗讓我覺得瑜珈是「展現給別人看」，並不適合我，也不是我想追求的。

結果，那次瑜珈課留給我的僅有：一根輪棒！

約莫相隔一年，因為室友學姊們的邀約，我跟著一起去景美救國團學瑜珈，一開始還熱熱鬧鬧的，但後來只剩我一個人繼續報名。不可思議地，我就這樣以每週一次的練習頻率，默默地大學畢業、研究所也拚死拚活念完，大家都知道我在練瑜珈，但也沒帶給身邊的家人或朋友什麼影響。

又或許那些影響是慢慢發酵著，也可能是以未能預想的形式幻化。

那堂課到底都學了什麼，老實說已不復記憶。當時的我只是把瑜珈勉強視為一種運動，安慰自己每週至少有動一次，也讓遠方的家人心安。早在 19 歲時我便發現左側乳房有硬塊，經過多年定期檢查、切片、摘除手術等等歷程，乳房內不正常的組織以及乳房表面有疤痕的事實，不知不覺已經變成身體的一部分，而瑜珈也是。

我只記得那堂歷時 7 年之久的課名是——「第一次學瑜珈」，沒錯，即便課堂中的學生來來去去，我卻反覆地像個初學者一般重新練習。我曾這樣想「如果最開始就接觸 Ashtanga yoga 該有多好！」畢竟每次看到 20 來歲的練習者都心生羨慕，女神也都很早開始練習。

但後來我懂了！假若我不是對瑜珈毫無期待，沒想過要練到什麼體位法、沒想過要把瑜珈老師作為職志，依我的個性，現在肯定早就不練了。Guruji 說過的「Practice and all is coming.」很多人曾感到困惑，什麼會來？何時會來？

對我來說，就是現在，是想分享這套練習的心念。

瑜珈的起點：妳／你們

每次開一堂課我最在意的好像都是「名字」，不同的班有不同的名字，班級雖小但還是要有個名字。繼「最後一堂瑜珈課」，我想現在該向「第一次學瑜珈」致敬啦！

「每天都是新的練習」——陳綺貞

一直喜歡這句歌詞，特別在 Ashtanga yoga 的每日練習有感，即便是固定序列、一成不變的練習，仍然深感於它的「新意」。有人說教宛如白紙般的學生最棒了，因為從基礎開始打起，是自然而非硬生生地介入。
但換個角度想，我們可以在每次練習時，都把自己視為初學者，用「第一次學瑜珈」的心情踏上瑜珈墊，每堂課都是絕無僅有、獨一無二的存在。

最後且最重要的是，從前的我以為瑜珈只有「柔軟度」，相信這不只是我的誤解，因為還是常常會有擔憂自己筋骨太硬不適合瑜珈的提問。在教學的過程中我發現，缺乏力量是來自肌肉緊張，而僵硬是因為忘記如何放鬆。

好的柔軟度需要建立在力量之上

一起透過呼吸找回身體的平衡吧！

關於瑜珈課

• 時間與費用：請私訊詢問
• 地點：近古亭捷運站
• 人數：考量空間與教學品質， 採小班制，3 人開班，以 4 人為限。

1. 每期 4 堂課，請於第一堂課的 10 日前轉帳繳費。開課前會與學員們協調好所有人都可以上課的時段，如因個人因素臨時需要請假，恕無法補課。
2. 可以報名單堂體驗課，歡迎寫信或私訊詢問 。

• 教學內容：基礎瑜珈練習，從拜日式開始暖身，循序漸進引導基礎的站姿動作。加強對呼吸的覺知、增加身體的活動度，同時包括肌肉的耐力與彈性。完全無瑜珈經驗者適合～
• 聯絡方式：e-mail、facebook

課程特色

• 小班教學，適合剛開始接觸瑜珈者。
• 80 分鐘課程，慢慢打好基礎，也有更多交流討論的空間。
• 4 堂課一期，無論是剛開始建立運動習慣或是剛開始認識瑜珈的你，在努力之餘，給自己多些彈性～