身為功能性扁平足，右側腳又特別低時，就特別容易出狀況，

舉凡足弓抽筋、足底筋膜炎、內踝疼痛、小腿緊繃、脛內肌發炎、ITBS、跑者膝、髖、腰…...

由下到上各種症狀就像是排列組合一樣輪流出現，

只要操課後不認真收操放鬆，身體沒兩天就會提醒你：

「確定不好好放鬆嗎？訓練週期又要提前下車囉~~」

跑過不少骨科與物療診所，各種傷痛的最終原因多歸因於足弓偏低所致，

除了透過肌力訓練等方式，來強化足底肌力與本體感覺之外，

亦嘗試過校正鞋墊、足弓壓縮襪、貼紮、輔具護具等，

講來又是一段荷包的心酸血淚史，但依然沒有找到一個長期而穩定的解決方案，

直到遇見了它…

懦夫救星~~喔不，是低足弓救星的

HOKA ONE ONE ARAHI 3

一款專為低足弓跑者設計的跑鞋，人人有功練，不懼低足弓

鞋款特色

• 高透氣科技網眼布，厚實外表下卻出乎意料地透氣，超厚大底還能減少過水坑時積水滲入
• 輕量設計，突破支撐穩定鞋款又硬又重的印象，實測單腳約為295g(US10)
• J-Frame™設計，透過中底密度差結構，不使用額外塑料材質依然具備良好的支撐性能
• Meta-Rocker快跑弧形，提升跑步時步態的轉換與流暢度，滾動前進更省力
• 適合亞洲人腳型的2E寬楦與楔型大底，增加接觸面積，提升落地穩定，減少足踝負擔
• 鞋口的TPU貼條與前後反光貼片，讓鞋面更貼合，夜跑更安全

實穿心得

帶著它跑過PU、柏油、石板、草地、山徑，劍中劍也練了4趟，還操了一場頭城越野賽，

一開始帶著試探地嘗試不同路面與坡道，到最後可以全然放心地以三分尾速全力下坡。

ARAHI帶給我極佳的穩定性與安全感，寬厚的大底提供良好的觸地控制感，

特別在面對下坡時的重力衝擊，對內側足弓處的支撐與全掌的緩衝效益更是明顯，

過往人家是山下智久，我是山下自扭，易因路面傾斜加上速度失控時有翻船或扭傷的情況，

總是跑著跑著在心理暗罵，鞋比人兇是在搞三小…

J-Frame™內硬外軟的中底設計，將步態自然地由中後足外側落地引導至前足離地，

減少足弓塌陷或內傾的狀況，緩解掉內踝的壓力，也自然解決了各種代償造成的症狀。

Meta-Rocker可能因J-Frame™將落腳重心先往外帶的關係，效果不若過去幾款來的明顯，

但在配合輕量大底之下，大腿拉提與步伐轉換依然流暢，在支撐鞋款中實屬靈動。

唯一的缺點大概就是在鞋口TPU貼條重疊處，因為偏厚又硬，

跑動過程會將綁帶處拉鬆，造成鞋口彈開的現象，

若是有使用heel lock綁法的跑友，一開始務必拉緊後打上雙結避免鬆動，

來幾次硬的之後，它也就慢慢軟下來了…

總結

長期受到低足弓困擾，腳傷診斷常被醫生說是因為低足弓造成balabala，

又覺得校正鞋墊卡腳、消耗過快，要每次貼紮或使用護具麻煩的跑友們，

務必試試這款低足弓救星，HOKA ONE ONE ARAHI 3

讓你人人有功練，場場破PB！