比賽完已數日，還是難掩激動情緒，因為深植內心的畫面歷歷在目，決定開始著手記錄，這3個月類運動員的訓練過程，給未來的自己！目的是希望，或許哪天再看到一次，能夠憶起感動時刻，輔以文字跟照片，讓每個當下都有響亮掌聲。

記得接到入選電話當天很開心，除了對於週期化訓練，蠢蠢欲動；也在看完鬥士挑戰營的主軸：鍛鍊”跑者心志”，期待著開訓後，自己和入選的夥伴們，到底會有怎麼樣的轉變。

<<先修課>>

開始前先測了3K，不可以太保守，要開全速（盡力），成績列為打底期（RunLong）的基準，而且還會錄跑姿，雖然知道自己一加速，跑姿就無法控制，評估後還是先以體感跑姿和速度為主，自然呈現，這樣事後才能針對缺點做修正。

3K_前1.5K：07:56   後1.5K：08:57

果然如預期被劃上 X ，測驗當日也因為還不耐熱及穿錯誤的衣服（長袖.長褲），讓體感變得非常差，騰空腳向前跨、後腳沒有落在正確位置，雖然懊惱但聽完總教練的分析，發現跑姿是無法在短時間內改善，需要長時間注意細節及刻意練習；所以我將“跑姿練習”作為打底期的訓練重點。

測驗完後，連續2天的先修課，圍繞著技術及心志，對於跑步，完全顛覆過往認知，慢慢能明白“損之又損，以致於無為“的意境，而“越精簡，越完美”則是接下來12週要用心體會。而課程中，下方心志訓練邏輯是最喜歡的部份，精闢解說打通了我的渾沌。

<<打底期>>

這個週期雖然看似都以輕鬆跑為主，但練習時間卻越拉越長，對於很少練習長距離及必須輪班的我來說，考驗非常大，所以開始轉為清晨起跑，執行2~3次之後，卻愛上晨跑。因為早上幾乎沒有聲音，更能專心練習拉高步頻，不再背著手機和耳機，全神貫注在跑姿維持跟自己對話。記得最長課表（E120：輕鬆跑120分鐘）那天很熱，大家約在河濱一起跑，還好有夥伴互相打氣，而且聽到訓練營的班主任為了協助大家寄物，凌晨已跑完課表，非常敬佩。

<<巔峰期>> 癲瘋期？！

週期開始前，先進行10K測驗，用意為：評核上個週期的訓練成果及跑姿是否有進步。這次教練特別提醒：不要做多餘保留也別想著此次成績會列為巔峰期的訓練基準，我們只要呈現目前10K可以跑多好即可。

10K_前5K：30:05   後5K：30:18

出乎意料，沒有打破冬天的PB，原因之一當然是前個月都在打底，配速都很慢，但跑感已經比當時破PB時輕鬆且漸漸能夠感覺跑姿差異性。利用這樣的數據，展開課表最大量訓練，其中包括間歇、衝刺及能夠流暢轉換不同配速，說真的，過程非常痛苦。但痛苦才是變強的開始，不斷提醒自己，痛苦只是暫時的要記得目標，專心在動作上，而且所有的教練都在協助妳進步、還有其他79位夥伴都在做同件事情，妳！不孤單！！

下圖是巔峰期室內課，國峰教練提點的心志內容

每每在想放棄時，都會想起這段話，然後又充滿動力：

「我感覺很冷，但我『不怕』冷」「感覺冷」與「怕冷」是兩回事。
我們時常把各種無法達成的事歸疚於外在的天不時、地不利、人不和，

但很多時候其實都是因為缺乏挑戰的勇氣

<<比賽期>>

時間過得很快，只剩4週就要比賽，為了驗收培養體能的成果，再次測驗10K，測驗前一天，就像準備比賽似的，裝備補給全部放好，吃的東西也特別留意。

10K_前5K：29:15   後5K：29:31

測驗結果，非常開心，除了因為彈跳訓練讓身體跑起來像在跳舞外，也打破冬天的10K PB。帶著良好體感搭配接下來的減量課表，但突然間，我開始厭倦跑課表、想逃避肌力訓練、身體總是很疲憊、懼怕阿甘盃，持續一週後，決定向組長及夥伴說出難過的心情，沒想到，其實大家幾乎都有著相同感受；教練得知後，也立即提醒，這個感覺通常是認真執行課表後會出現的正常反應，聽完著實放心了！

國峰說：

一個真正的跑者，是勇敢去面對訓練時的痛苦，勇敢去跟自己戰鬥，

勇於面對自己真正的實力，忠於自己真正想要變強的心 

I WILL.

以上的話，回想起來好像已經不只是用在跑步上，早就逐漸融入生活當中，包含目標賽事：阿甘盃；從前比賽，只會預想著要如何配速、破PB、找個相同速度的人跟緊他；但這回，只想完成比賽，看看自己在大熱天下的體感會是如何，這種感覺從未有過，好自由。

<<期末考：阿甘盃>>

前一晚，比過往比賽時更早睡，當天鬧鐘還沒響就起床，心情就像要去參加團練一樣平靜，車停好後迎接沒有人的車站，背包刻意別上UA送的御守，因為這樣很有安全感；當時UA請我們寫下勉勵自己的8個字，想了半天，決定用：不留餘力，全力以赴，來珍藏一輩子。

抵達會場，看見鬥陣跑團大帳篷，讓每位夥伴都非常驚訝，因為除了有專屬置物區、各式補給還有賽後按摩！！已經不能用貼心形容啦～精準來說，更像是把我們當成孩子般捧在手心上照顧。蔭著有妥當安排，讓我們能更專心的完賽。

前往起跑線前，一定要大團拍，凝聚向心力，讓我們都無畏熱情太陽，也要完成期末考！！！

ComPete的威力就是在我們一齊喊出

＃Runwithfight ＃IWLL 時，讓會場變得歡聲雷動。

開跑後5公里，都能均速穩穩向前，傾聽身體的回饋，保持體感配速；

雖然陽光開始刺眼，也能按照教練們的提醒，每個水站都進，

不渴也要喝水，不餓也要補給

但太陽實在越來越熱情，加上第三個水站至第四水站距離過長，感覺非常熱而且口很渴，

開始無法有意識得控制身體，只能調整呼吸、牢記寶哥說的：看著遠方的山轉移注意力

到了第四個水站，停下來沖水喝水、吃完香蕉後有恢復點體力，但因為是折返點，其實第四個水站到第五個水站的距離一樣，現在想起來，這段似乎才是心志期末考。

緩慢前進同時，不斷跟身旁的朋友說：好熱！抱怨水站好遠。

開始咒罵自己：幹嘛在大熱天跑步......

他則是一直試圖跟我聊天、鼓勵我：快到了！就在前面！！我們一起進水站吧！！！

14公里後，雖然有穩定補給和沖水降溫，但天氣來到最曬最高溫，

很想棄賽極度想當步兵，但棄賽還是要走回終點，

我不可以輸給懶惰蟲！！再降速吧，以身體最舒服的速度完賽就好。

最後的幾公里，想放棄的念頭沒斷過，度日如年，

還好有夥伴一齊前進，數著再經過幾座橋就可以到終點，

看到鏡頭才有力氣，比出神力女超人的招式，心情好轉也露出笑容！

終點前，聽見UA夥伴及教練的加油聲，再次充滿能量，

看見拱門，不累了不累了，我要完美衝線！

！！踏上感應地墊，我完成了烤肉初半馬！！

跑齡快一年半，回想和這次阿甘盃最為相似的賽事，即為2016/11/19平溪天燈RUN！那是山路初半馬，一樣在大熱天起跑，當時走走停停不敢挑戰極限，而今天的心境充分能體會，所謂“無為”。以後的賽道上，我再也不用跟別人比，更不會跟過去的自己比，因為每一次身體狀態都不盡相同，也許是今天身體狀況或是外在環境狀態就不在相對應水準，例如：有預期阿甘盃會很熱，所以最後一個月的課表都有安排耐熱訓練，實際狀況卻是都在下雨，訓練環境跟比賽當日不同，但還是要盡力跑出最好的實力，履行為自己訂下的義務。此刻，最想謝謝教練群和寶哥，課表規劃詳盡及解說、細心矯正跑姿、對於各種問題來者不拒；原來關於跑步，我們可以聊這麼久、這麼廣，永遠不會膩！！

我的鞋，感謝陪伴！辛苦了～

這陣子，常會反問自己：為什麼要堅持跑步？其實當初單純只是想在重量訓練外增加其他運動並且想完成一場馬拉松，讓生活變得更有趣但又不想有受傷風險，所以找了教練協助改善跑姿和規劃訓練課表；剛開始很痛苦，尤其在進入鬥陣跑團，接受真正科學化訓練後，不過也因為如此，讓我明白：真正的完美不是天時地利，而是去擁抱當下的不完美，面對它戰勝它，去了解自己，在執行課表時學習著如何控制風險，阿甘盃才能「自立」地在跑道上奔馳。

謝謝小寶的用心，第四組有你，超值！！

謝謝UA.Eugene.LIly及UA的工作人員，

你們的用心和細心，真的很感動。

在認識自己的過程中，慢慢打破框架，就像恢復跑一樣，

很享受跑步當下所帶來的「自由」

謝謝我的夥伴陪吃陪玩陪練，真的超愛大家！

＃我們一定會再一起Runwithfight