當6月知道是培訓的鬥跑隊長一員時，我的心裡是這麼想：「這是最後的機會了！當初會愛上跑步一定有原因，試著用半年重新找回那份悸動的時刻吧。」

因為有先前過度訓練的經驗，這次仔細安排整個回歸跑步的計劃，我想要完賽更想要跑出更好的自己。

不想再被肩頸痠痛所困擾，開訓前到最後，一直都與物理治療師保持聯絡，從評估身體慣性開始，過程中他不斷協助處理定時出現的痠痛症狀，針對個人狀況設計出回家作業，並經由每2週見面一次確認是否有改善。

接著大膽將完成那霸馬拉松的計劃分成三大主軸：體能、營養與技術，從還沒有跑步課表時就與體能教練及營養師溝通，經過一週，他們設計出長達半年的週期化訓練。

（DreamFitness夢想健身設計的客製化的訓練內容）

體能訓練從全身性到賽前加強單側的增強性訓練，營養比例則會隨著跑步課表和測驗賽事做餐盤調整，還好有他們的協助，讓身體更適應偽運動員的生活，超級感謝??

                  （利用阻力強化單側力量）

技術訓練則跟著國峰教練開的課表，若有狀況就會立刻與士登教練溝通，只要達成共識就會按部就班完成跑步課表。另外深信所有運動要持久就必須勤練技術，所以每週五主動與士登教練學習跑步技術，讓身體紮實記住輕鬆的感覺。而培訓期間，文彥教練為大家設計出循序漸進的強化肌力的課表，說真的幫助很大；因為經由次次練習和勤勞發問後動作和反應果然越來越順暢。

  （圖片為10月份的士登教練做的跑姿分析，

    雖然還是沒辦法很到位，但步態已漸入佳境）

記得某天看著行事曆才發現原來那霸馬拉松剩1週，突然非常緊張，主要原因之一不懷疑是因爲快出發了更精準來說是沒有自信能跑完42公里。

和士登教練報告後，他說：「就一天一天過就好了。在今天可以做到的範圍內「盡力」完成訓練。如果因為工作或是其他意外而無法完成，還是要像平常一樣，就放下它。」

而我也照做了，抵達日本後跟著隊長們團練，那次是當週第一次跑步，原本以為4天沒跑步會卡卡，但反而讓跑感變得更穩更直覺，頓時間信心滿滿！實在很謝謝士登教練不斷給予鼓勵，回想起文彥教練賽前團練跟我說：「試著用更慢的速度去跑，不要再去想其他事情，專心體會當下。」

這段話讓我能夠帶著滿足的心情跑完全程，很開心直到比賽結束後還能快樂回想起賽道上的種種，坦白說～如果沒有Daisy相伴，這場畢業典禮也不會那麼完美，終於能瞭解：1個人可以跑的快，2個人才可以跑長久的意義；謝謝DC，有妳真好！

  （一路上我們都沒有離對方太遠，即便因為人太多

      會拉開距離，還是會回頭看看並互相出聲提醒）

回到台灣再次看著當初徵選鬥跑隊長的文宣中那段話：「如果你不只想提升跑步能力，還希望鬥陣喚起身邊的人變得更強，那你就是我們要找的鬥跑隊長」將近半年來的努力，我的跑步技術與能力提升很多，尤其是心理上更是成熟不少，未來栗子還想繼續跑步繼續分享經歷過的一切，使更多人愛上運動。

忠於身體回饋、仔細觀察聆聽，原來越努力就會越幸運，追求完美演出前準備必須選擇保有人的情緒，我用22週來練習，重新調整並相信自己；現在終於可以自信滿滿地說：「身為鬥跑隊長的一員感到非常驕傲和光榮，接下來的日子裡也請大家多多指教。」

          （那霸馬拉松 #TeamUA 賽前合影）