✔️M5+I 3m30s*3+M5

距離目標賽事：阿甘盃，剩下一個月，

＃鬥陣跑團，巔峰期（癲瘋期？！）課表進入最後減量。

今天凌晨4點自動醒來，但還是想睡覺，

只好把暖身操作時間拉長，讓身體快快熱起來，

天黑到天亮，起跑5分鐘後，進入 I課表，

我的 I配速為：05:25-05:02，而此週課表減量但要有質量，

教練說：請將速度?在前1/3（不能低於05:15），

爆❤️，是跑完第三趟的感覺卻非常痛快，

最後的5分鐘，

可能是剛跑完I課表的關係，彈跳非常明顯，身體輕盈像在跳舞。

想變強，技術動作與週期化課表，一定要確實執行，

如此，最終驗收那刻，成敗才沒有理由，

經過多次團練及早餐Q&A時間，使得很多問題得到解答，

更開心是，擁有更多愛好運動的夥伴，

共同進步也藉著經驗交流，循序漸進成為嚴肅跑者們。

 ＃鬥陣跑團，

讓我明白，有效的訓練應該是，

選定某場賽事，接著制定課表，慢慢堆疊跑力，

而不是常常以賽代訓或是練法沒有規律。

#所有的神奇都可以刻意練習

#極限是人心想像出來的

#我可以感覺到苦但我不怕苦

認真細心的班主任及工作人員，

你們好棒，一定願意繼續支持#underarmour！！！！！

當然，最辛苦莫過於教練及助教，

不管頂著烈日或是寒風吹拂仍陪著大家一同完成每次課表，

耐心修正學員們每個動作，不厭其煩～

收穫及感動非常多，萬分感謝。

#runwithfight #IWILL

#garmingirl #fenix3hr

#bestyesterday

#課表滿滿滿

#我要跑出自己的價值

#贏過昨天的自己

#BuildingIron

#RunLong #runtogether