地點：大村國小 里程：10.48km 時間：45分01秒 速度：4:17/km 名次：第二名 這場比賽是我參加過的第二場10公里賽事，陪小孩跑不算，上一場是94年的台北ING馬拉松10公里組。 開始速度練習一個月，今天這場比賽剛好可以當作一個強度練習以及小小的成果檢驗。 累積跑量超過3個月，速度沒有著墨太多，大部分跑5分速以上，而這個月的速度練習重點是短距離的速度，長距離的速耐力還是沒甚麼練，因此這場10公里的比賽跑前也不知道會跑怎樣，但是我有設定一個目標就是每公里4:10，這種速度以前能輕易達到，但是目前狀況只能當成努力的目標。 四點半就起床，五點前吃完早餐，因為比賽是在七點，我設定兩個小時間要吃完，最近複習了一篇文章，兩小時前吃完才能不妨礙脂肪燃燒效率之類的~不過那應該是對馬拉松比較有用，跑個10公里只要隨便吃吃就可吧XD。 六點前就到達大村國小，人還很少，工作人員還在準備，輕易的就在學校後方找到停車位，我比賽實在不喜歡很趕。 人潮聚集愈來愈多，但是很奇怪，沒甚麼人起來跑步熱身，跑道司令台前擠滿了人，我也顧不得那麼多，40分鐘前就開始慢跑，然後衝刺四趟帶起速度，很奇怪，好像只有我這麼做XD，環顧一下，應該高手都沒來，因為這場比賽只取總成績前三名，而且沒有獎金。 目前的狀況前三名是不敢想啦！我比較重視的是成績多少。 賽前10幾分鐘我就到起跑點前佔位置，今天是來拼成績的可不能被擋到太多時間。 天空一片雲都沒有非常炎熱，七點起跑真的是一大考驗。 槍響後我的前面大約有20幾人往前衝出，我跑了一會看看錶~四分速，感覺還好但是腿有點鈍鈍的。 跑不到幾百公尺就有人在旁邊走了，奇怪，你剛才是衝假的喔XD。然後1公里左右又看到一個，真搞不懂他們的想法。 追過了幾個，大約2公里左右，前面就看不到甚麼人了，然後有一個弟弟一直跟在我後面一點，穿著很普通運動服，步伐很大，看起來不像專業的，但是速度卻一直可以跟著我，此時速度約410。 弟弟超過我不久後，碰到3公里的水站，弟弟去補水，然後我就順勢超過他～10公里比賽我不打算補水，即使天氣炎熱。 天氣感覺愈來愈熱，汗水愈流愈多，還好我有戴太陽眼鏡~這也是第一次比賽帶，但是速度無法控制的漸漸下降，呼吸慢慢費力起來，前面的跑者在50公尺遠，想要追過一個都好困難，我想前面還有10幾個呢！ 3~6公里速度約在420左右，本來設定5公里後要加速的，結果能維持住就很難了，不斷的看錶盡力控制住，此段約超過2個左右，每超過一個都沒勉強，我的速度上不來，所以是他們的速度掉的太快。 從頭到尾只能埋頭苦幹，經過的路線大部分沒甚麼人車，有一個轉彎交管沒管制害我差點被一台摩托車撞到，本想罵一聲但想想節省一下體力好了XD。 五公里後漸漸看到一些5公里組的在走路，一路跑過去幾乎都是在走路的，跑的沒幾個。 7公里速度來到最慢的429，其實我這次是看里程牌按圈，前面里程大部分還算正確，可是後面有少數誤差較大，光看按圈速度是較快的，而實際上跑的較慢我不知道，所以說有點被誤導了。 最後2公里辛苦的再追上一個，他的速度看起來只剩5分速，接著後面就再也沒超過人了。 8公里速度回到422，然後過了好久都沒看到9公里牌子，我心想大概後面不會有了，開始慢慢的加點速度，因為自覺跑的有點慢了。 GPS顯示10公里到了，但是還是跑在鄉間小道，心裡幹得要死，不知道要不要加速，天氣太熱太早加速又會爆掉，我估計可以衝500公尺，但是重點是沒有里程指示。 好不容易回到市區，一大堆在走路的5公里組的，我的旁邊就有車子不斷經過，好怕交管把我擋住。 最後一個路口才確定要到了，衝了不到100公尺就到終點了，真是！ 工作人員說我是第二名嚇了我一大跳，我前面不是還有10幾個嗎？難道是5公里組的，可是5公里組不是在後面起跑嗎？不懂！ 看GPS錶最後2.8公里速度414，有拉回一點，整體來說速度417不是很滿意，雖說天氣熱有一些影響，但是說實在的這種速度以前來說只是練習的速度而已，不過我還是要接受目前就是這個程度的事實！ 跑完看著一大堆人在排隊領取物資，約有200公尺長吧，真是嘆為觀止啊！還好我跑的快，這種大太陽累得半死還排隊幾十分鐘，主辦單位真是太輕忽了。