每月一次的運動筆記列車揪團練又來啦，

本月的北區團練是由上茗車長和丹尼車長負責，

剛好也是拿到GARMIN贊助的Forerunner 235 GPS錶後第一次團練，

團練路線的安排以該次負責車長平常練習或私房路線為主，

希望藉此結合在地跑團與網友、運筆車長們的互動，推廣慢跑運動。

活動規劃與號召

由於上茗車長、丹尼車長想讓大家欣賞遠近馳名的烘爐地美景，

因此，本次的團練路線就是要跑中和烘爐地，

為了方便大台北地區跑友搭捷運前來，

及外地來的跑友方便停車，集合地點選在南勢角捷運站，

起跑時間更是訂在親切的七點整，讓大家可以睡飽一點。

約活動前半個月就在運動筆記網站的活動專區號召跑友們參加，

並由丹尼車長整理了集合地點、停車地點的地圖、街景圖，

以及路線風景圖，給跑友們參考。

除了網路號召以外，上茗車長也邀請了在地的捷豹慢跑協會共襄盛舉，

希望能達到本次活動宗旨。

丹尼車長設計的banner(底圖截取自福德宮官方網站)

集合嘍!!

11月5日這天終於到啦，7點不到陸續有跑友已經在捷運站集合，

讓我忐忑的心安了不少，很怕沒人來啊……..…..，

約7點左右車長們也都到齊了，在說明了注意事項後，

車長一一自我介紹，藉此讓跑友認識運筆配速團隊，

接著當然是跑前熱身與大合照啦，約7點15左右團練隊伍熱血出發嘍。

上茗車長說明注意事項

車長自我介紹時間

熱身一下

跑前一定要來張大合照

喘喘喘、拍拍拍

因為是跑山路，加上坡度不小，大家跑的氣喘吁吁，

不過當跑到半山腰時漸漸就可以看到中、永和與台北景色，

適時的轉移大家的注意力，開始邊跑邊拍照啦，

到達福德宮後，台北盆地的都市景色更是盡收眼底，

頓時讓大家忘卻了剛剛上山時的疲勞，而且拍照拍的更兇啦，

大家在這邊拍照、喝茶、聊天、祈福。

喘喘喘啊

呼呼呼繼續喘

在土地公的見證下跑上來啦

暴龍說:山頂還沒到，繼續跑

跑這麼辛苦就是為了這景色

看看剛剛跑上來的山路，往事果然不堪回首

車長們先合照一下

攻頂後也要合照一下

下山再來拍一張

有上當然就有下啦

在簡單休息後歡樂下山，回到南勢角捷運站收操、伸展，

與跑友們互道再見，並與跑友們約定下次團練見，

圓滿結束本次的團練活動。

下山時車長再來拍一張

歡樂下山

收操嘍-1

收操嘍-2

收完操拍照留念

腳癢了想一起跑了嗎?

看完了本次的團練心得，

各位看倌是不是也想跟著運筆的車長們一起團練了呢?

這邊先預告下次的北區團練是在景色優美的北投喔，

時間是12月11日，趕快安排一下時間吧，

期待能與各位看倌一起練跑喔^^

(以上照片由熱心跑友拍攝)