寫在初馬後。

為什麼要跑馬拉松，其實我的心情是五味雜成，不過跑完之後覺得有一種成就感。

大會時間：04:15:02；個人時間：04:14:50

進度超前的跑馬人生

第一次跑初馬真的超緊張，因為我是跑馬菜鳥，從4月才第一次跑初半馬02:30(星光夜跑)，第二場半馬02:00(貓空路跑)，接著就是12月台北馬初馬，初半馬沒有認真練習跑步，所以跑完初馬很痛苦的表示：完全不想跑全馬惹，但是世事難料，後來在因緣際會之下竟然把跑馬拉松當成目標。

萬無一失的賽前準備

8月開始跟著一群曼谷幫的女生週週練LSD，從15K開始跑起，最遠跑了35K(3:54:41)和40K(04:11:31)各一次，依照這LSD的配速，加上我完全沒練馬拉松配速(5:33)，我覺得自己頂多可以跑進Sub5，但是在眾多喵團友的期待下和牛排餐的誘惑Push下，賽前期許自己的初馬成績可以進到04:30內(其實一開始我也不相信我可以做到)。山貓路跑團中這萬眾矚目的初馬劇場，我自己也有做一些賽前準備，週週LSD累積跑量是必備之外；報名運動筆記的教戰守則，掌握早餐和一些小秘訣；報名配速列車4:30的乘客，而且還非常幸運的被抽中，這樣至少初馬有人幫配速；當然還需要萬無一失的備案「下載配速手環4:15&4:30」。

初馬倒數計時

前一晚原本計劃20:00入睡，4:00起床(睡8小時)，結果東摸摸西摸摸確保東西都準備齊全，直到21:00才入睡，還是預計4:00起床(睡7小時)，沒想到21:46的兩通電話把我從睡夢中吵醒，然後我就一路失眠到12點多，醒著躺在床上這中間，我還至少上了5次廁所，之前從來沒有這樣的情況過，不過還是在4:00起床吃早餐(八寶粥+奶酥菠蘿+香蕉)，然後準備好一切整裝出發。

5:20到了活動現場，要立刻先到愛迪達攤位做列車乘客報到，沒想到還要排隊20分鐘，讓後面的行程變的有點趕，也無法和大家一起團拍，而且報名這配速列車要穿指定的背心，所以也不能穿山貓團服感覺有點桑新，還好團長老孫有幫我準備初馬布，我立刻別在背後，同時也巧遇有報名配速列車的VIC，我是報名4:30，他是報名3:30。

迅速穿上4:30背心+寄物+排到廁所，這次包包內帶3包GU+1包BCAA+4顆鹽糖，起跑前先吃了一包BCAA，拿著小罐舒跑，06:00就跟著配速列車來到A區最前面等待出發時間的到來，抽中配速列車真得很好，可以一開始就通過晶片感應，不然以我的分區可能要耽誤至少5分鐘才能踏過起跑點，不過這點也讓A區的選手有點小小的抱怨啦，不過能待在A區最前面準備起跑，感覺自己是VVVIP。

輕鬆起跑

6:30準時起跑，一開始穩穩跟著4:30列車輕鬆跑，然後不斷的被很多人超車(要忍住)，4:30的配速是6:25，不過跟著這班4:30的列車一開始就很歡樂，列車長吳大哥和雅芬姐很寶，雖然列車都跑在大約6分速上下，我覺得還是輕鬆的步伐，平常練LSD只要跑低於6:20我就會覺得有點累，但是今天的配速感覺非常輕鬆且舒服，一開始打算就這樣跟到30K之後再脫隊衝刺，出發前大小教練也告知我前面30K不要跑低於5字頭，不過才剛開始的配速第2K就跑5:51，不過這時候還是覺得輕鬆的，就繼續觀望下去。

5K第1個水站沒進，然後7.5K第2個水站車長說要進站補水，我速速進入速速出來，結果列車跟乘客還在後面遙遠的地方，我試著放慢速度跟上列車，好不容易終於銜接上列車，接著進入10K第3個水站補給，大家離開水站，看到前方竟然在發雞精，整個眼睛都發亮，平常不敢喝雞精的我，也特地繞過去拿了一罐，超補的一定要停下來喝完才行，然後這次出站之後，我就離配速列車非常遙遠的距離，慢慢跑還是沒能跟上配速列車，此時已經開始準備進入河堤路段，4:30也有幾個乘客脫隊叫我帶跑，還好我還有下載配速手環(415&430)，其實我每公里都有注意時間完成時間，距離4:30完成時間還快3分鐘，4:15完成時間慢了3分鐘。

暖男配速陪跑

剛右轉進河堤就看到熟悉的身影，原來是譚姐，我覺得她用6分速跑起來好像很吃力，不過她也說是怕後來掉速太多，前面先跑起來放，我自己的策略是先慢後加速，原本想說跟著譚姐一起跑6分速也好，但是才跑沒幾步就被ALEX追上來，和ALEX聊著聊著，就沒看到譚姐，所以後來就跟著ALEX一起跑了12K左右。

原本以為河堤這段路會自己跑，而且也怕自己的速度會拖累ALEX，是後來ALEX說要一起跑比較不無聊，我想說有伴一起陪跑也好，在河堤內都盡量跟著ALEX的速度，雖然比前10K的配速還要再感覺到累一點點，而且完全沒聽大小教練的話，前30K不要低於6分速的警告，覺得自己好像還可以負擔，看看手錶我們只差2.5分鐘就可以追上415，只要每公里跑進603內，就可以慢慢一點一滴的追趕上4:15完賽時間，決定超過4:30試試看挑戰4:15。

10K因為有雞精補給，所以第1個10K我就沒吃GU，第4個水站12.5K才想到要吃第一包GU，每次都是跑到要進水站前才想到該吃GU，每次吃得很趕然後要分2個水站配水喝才吃的完一包GU，弄得整個手都黏呼呼的。在河堤跑著跑著真的是比較無聊一點，然後有些路段逆風，有些路段會稍微曬到太陽，但整體天氣是感覺到舒服的，跑河堤的這段路上，因為整個太無聊，我每公里都算還差幾分鐘可以跑進4:15。

後來也不知道到底經過幾個補水站，因為每個水站我都會進去喝水，雖然喵友都說跑全馬一定要吃一點東西，看看食物覺得吃起來麻煩加上會口渴，我幾乎沒有吃補給站的食物，除了半截香蕉，只有吃自己帶的能量包，喝水跟運動飲料。跑著跑著終於跑到20K，這時大會時間是02:01:32，半馬時間02:09，這時候還要記得吃第2包GU，沒有飢餓感，我真得很容易忘記吃能量包。跑到接近25K的時候感覺到有點餓，想到該吃BCAA，這時還遇到Mark大哥叫我加油，25K水站結束後，我跟ALEX說了加油，我們就分開各自跑。

4:30背心發威

因為別著初馬布，經過我的身旁的跑友也會給我加油打氣，感覺自己又更有衝勁，再加上穿著4:30招搖的背心，滿多人一直喊著要我不要爆衝(初馬布配4:30列車)我都會說我是配4:15列車，還記得賽前Vincen大哥叫我開4:15列車，我想說怎麼可能用6分速跑42K，沒想到跑著跑著臨時決定改挑戰初馬4:15完成。

跑到大佳河濱公園這段路覺得很擔心，這幾次練跑這段路都覺得逆風超大，而且還取名迎風河濱公園，我都笑笑覺得應該改名叫逆風河濱公園，然後沿路上遇到好多路人提供補給和加油，我也停下來喝杯咖啡。河濱路上陸續遇到很多喵友，我們都互相加油打氣，然後就這樣默默超過，其實我心理是希望喵友可以帶我跑，可是後來都沒遇到，只好自己邊跑邊看著配速手環，然後沿路上大家看到我的背心，還是會關心叫我不要爆衝，莫非又是初馬布配4:30列車，才讓大家覺得震驚。

29K的心跳已經180上下，然後30K打算要開始加速，發現我再快也只能跑5:40，想要再加速就會感覺到不舒服，而且有一段路跑到覺得痛苦，所以就先穩穩維持在5:40上下。跑到接近30K的時候遇到小歐，他已經準備跑岀河堤，此時大會時間03:02:40，我覺得他一定可以跑進3:30，我大喊著幫他加油。然後一力哥他真的在30K及33K的地方等我幫我拍照加油，此時我還覺得一派輕鬆得跟他說：一力哥我要跑4:15喔。

過了30K之後陸陸續續追到4:00的乘客，我覺得能挑戰4:00就很不簡單，看到其中一位步兵4:00的乘客，我大叫對他說：4:00加油，跑起來！然後過沒多久他突然跑到我旁邊說要借跟車，我們也一起跑了一小段路，剛好進水站，他很貼心的說要幫我拿補給，我說沒關係我自己來就好，因為我通常不會在補給站花太久時間，喝完一杯水20秒以內就閃出站，然後出了水站4:00乘客就在也沒跟上。

倒數8K

這次的比賽是先拿信物，然後35K的地方要折返，過了折點的倒數8K真的開始覺得崩潰，35K的補水站吃下最後一包GU，然後看看手錶我有可能跑不進4:15，35K之後的配速已經掉到6分速，一直想說要快點跑到遇到小歐的那邊，可是怎麼覺得跑了好久都還沒跑到，原來要跑38K才是遇到小歐的那邊，終於要出河濱前第一次看到兔子是5:00的列車長在對面(30K)

終於要離開河濱還是覺得鬆一口氣，而且在離開河濱前我一直猶豫要不要去噴一下肌樂，其實沿途看到很多人抽筋在路邊休息，還有醫護跑者都會停下來關心他們的狀況，雖然到目前為止我的狀況還好，可是還要努力追上4:15的完賽時間，加上我已經無法加速，為了節省時間還是繼續跑吧。

出了河濱還有兩個坡要挑戰，之前覺得跑上坡很輕鬆，現在跑完上坡之後的平路已經無法加速，無奈遇到上坡還是慢了20秒，跑市區的這段路我開始覺得步履闌珊，雖然路邊很多人加油打氣，但我還是無法加速，終於跑到高架橋下坡前看到大會時間4:00:00，40K跑04:01:53，我只求努力維持速度到終點站，剩下2K只要跑6分速以內一定可以跑進4:15。

最大的障礙還是終點前的地下道，爽爽的下坡再接緩緩的上坡，最後的1K真的跑得好痛苦好痛苦好痛苦，然後最最最討厭的事情，這邊的照相機是其他地方的3倍多，然後我一點都笑不出來，只希望快點跑回終點站結束這初馬劇場，最後遠遠直線加速，看到大會時間只剩下10秒就4:15:00，我努力衝刺踏到晶片，還是來不及趕進4:15:00，不過個人的成績是4:14:50，跑進這個成績我已經非常滿意。

雖然說初馬沒有破PB的壓力，但是如果初馬能跑出好成績，才不枉費這段時間加入山貓團的訓練回饋，其實我會有今天的好成績，完全都是社團帶給我的，因為第一次跑初半馬沒有人訓練，所以跑得很痛苦。但是決定要跑初馬時，剛好跟著社團週一跑間歇、週三跑山路、週五定速跑6分速12K，讓我從一開始6分半進步到5分速(7個月的時間)，從10K開始跑到40K，以前覺得跑21K很痛苦，現在週週LSD跑21K好像是家常便飯一般，其實這4:15的成績都是大家給我，我很幸運加入山貓路跑團和大家一起練跑。