我們一家人參加路跑剛好滿一年，跑了36場大小賽事，居住地台中10場+回永和看老媽在台北順便跑8場+隔壁彰化8場+南投2+桃園2+宜蘭1+苗栗1+雲林1+嘉義1+台南1+高雄1場。 其中父子女三人完成6場半馬，老婆也跑了4場半馬！跑了半個台灣後，我們又回到起點---「台中市清水區第四屆區長盃親子路跑賽」---跑4公里! (有跑友問怎麼沒跑半馬？因為有分國中、小學生4公里組的，還分男女組，前15名有獎盃，當然要陪女兒衝啦！) 這次參加的陣容比去年大了些，我們家4人加上鄰居和兒子同學共9人參賽。 兒子君寶(國三)和同學范振儒一起跑，有了競爭，成績也進步了，從去年20:10(5分速)進步到17:26(平均4:21/公里)。 女兒君慈(小三)在鄰居小五的王瑋柔的陪伴下，也從去年28:28(7分速)進步到22:42(平均5:40/公里)！ 我們非常滿意一年來的進步，當然要和那些田徑隊的小鐵人比是差多了，排名還上不了凸台。(想上凸台？請看看別人跑的最低門檻→→國中男子組第4名跑出16:21的成績！國小女生組第15名跑了21:54的成績！) 你看看！這些跑得比大人還快的國中小學生的成績誇不誇張！國中生就4分速；小學女生還跑進5分速！真是輸得心服口服！ 沒關係！跑步是件快樂的事，“健康完賽”一直是我們的最高目標！一年跑了36場，平均1個月跑3場，愈跑愈健康、愈跑愈遠，又認識了很多志同道合的跑友，每次到了馬場看到熟悉的面孔，心情就非常愉快，都會不自覺笑容滿面。 啊！有伴真好！ 你們看看這些標語，有沒有寫進你的心坎裡呢？ 我女兒特別喜歡"為了健康 我跑 可以認識更多人"這一張！ 這些標語吸引很多人來拍照，增加許多樂趣。 過程比結果重要，沒有獎盃可以炫耀，就來回味一下有趣的賽事內容吧。 賽前的暖身非常重要！！！ 每次參加路跑賽，我們都會提早至少一小時到會場。 除了孰悉環境外，還要上廁所、寄物，在起跑前30分鐘開始熱身，前10分鐘到起跑點集合準備起跑。時間充足、不慌不忙，才能避免運動傷害找上你！ 當然練習量也要足夠，每次賽前我們家4個人都會在東海大學試跑過同樣距離，才能依據每個人的能力訂下配速的策略！ 在起跑等待區，最能感受到跑友的熱情，每個人蓄勢待發目標一致，就等著鳴槍的那一刻！當然人生百態也在擁擠的人群中上演：有歡樂拍照的、有嚴肅專注熱身的、有一派輕鬆的馬場老將自在的在聊著天、也有人見縫插針拼命往前擠的(啊不會早點來佔位喔)！也有像我兒子一樣不好意思往前擠的，結果本來很早就到起跑線前排就位了，最後還是被擠到很後面，沒有人推他，只是他看人多就自動後退一步，就一步步越來越遠離起跑點了，結果，區區幾百人的比賽，他的晶片時間跟大會鳴槍時間差了34秒，而我和女兒一起起跑，她的時間只差了4秒而已。 在分秒必爭的短距離比賽中，晚起跑30秒，又被人潮擋住無法衝刺跑出速度，是會在賽後讓人很不甘的，這就是〝贏在起跑點〞的真理啊！所以如果你是歡樂跑友，並不打算破什麼PB〈個人最佳紀錄〉，不如退到後面一點，讓一點空間給全力衝刺的速度追求者；如果你是一家老小體驗路跑的樂趣，那靠路邊前進是較安全的路線，畢竟那些快馬加鞭趕路的高手在左閃右衝之間，稍有閃失就有意外發生，今天剛起跑不到10秒就有一個小學生跌倒了！ 你看看鳴槍後的畫面，萬馬奔騰，勢如破竹，生人就請迴避了！ 賽前，女兒就設定目標要跑6分速〈去年跑7分速〉，一起跑就跟著大家往前衝，前500公尺左閃右躲，超越嬰兒車和蛇行的小朋友後，前方賽道較好跑了，女兒和小五的鄰居王瑋柔加速往前衝，我只能跟在後面注意著安全；到折返點前女兒續航力不足了，換我在前面領跑維持著配速，過了折返點，拿到信物手環，兩個小女生都開始喊著累了想休息一下，我這時就要邊鼓勵邊化身魔鬼教練，催促著繼續維持速度，到可以看到終點拱門時，還有約7、8百公尺遠，瑋柔落後了，女兒也抱著肚子哀號著苦撐，我一直報著倒數的距離，鼓勵女兒撐下去，剩600了、剩500了、最後衝刺了、快結束了、你可以的、剩300了、剩200了、加油！ 最後100公尺女兒的潛力發揮出來了，我為了要拍她的終點衝線照，還得全力衝刺4分速才能領先回到終點拍照！ 兒子和同學一起出發，最後拋下同學獨自衝回終點，看他那一臉猙獰，就知道是用盡吃奶的力氣了！ 同學范振儒倒是看起來行有餘力，隨後到達！ 我被運動筆記攝影師拍到這張不是在滑手機看FB，沒有那麼愜意，我是邊衝刺邊準備手機的拍照功能，因為女兒就在後面10多公尺，你看照片右方那個小小模糊的身影就是她，我得快點回終點線後，才能拍得到她回終點的正面照！(之前BRT半馬和南投半馬就只拍到背影而已) 你看！這不是追來了！ 我一到終點，一個轉身，剛好留下這張衝線照！ 完賽了！雖然只有4km，但過程的辛苦都在馬上拿到成績證明中，前面說到了，女兒進步了！不但達標6分速內，甚至跑到平均5:40的均速，這是平常練跑從不曾達到的！ 等到瑋柔也回到終點，女兒幫她拆晶片，很快的退晶片領回100元，再領到了一個完賽禮提袋(很快)，裡面有一條毛巾、一盒奶油小酥餅、一瓶水，順便幫無緣帶回家的漂亮獎盃拍照。回到會場，找到兒子，領回寄物(也很快)，就到約定好的集合地點等其他人回來。沒等多久，四個較慢的太太們也陸續領完完賽禮回來，這時聽說大會準備的熱食海鮮粥也可以拿了，還有仙草大鍋大鍋的無限量供應，我們還沒喘口氣就忙著一碗一杯的端來端去。看到這裡，你猜得到這場4km報名費要多少呢？ 大人參加4km健康組沒有晶片計時，300元！男女各取前十名給獎盃！ 國中、小學生4km組有晶片計時，300元-退晶片100元=200元！前10%可以上凸台領獎盃！ 是不是很超值！！！ 當然4km一定跑得不過癮! 還有---- 超半馬24.5km=700-100=600元(有完賽腰帶) 10km組=500-100=400元 會場舞台上有一對姐妹在賣力表演，姐姐自彈自唱，妹妹吹奏薩克斯風，台風都很好，表演得很精彩！博得很多的掌聲！姐姐邊表演還可以邊對我的手機比〝Y〞! 邊享用美食邊收操，一群人討論著剛剛跑步的過程和心得。 當然也要為辛苦成果留下記錄照！ 很高興大家都進步了！ 兒子君寶女兒君慈都很努力，讓我這個當爸爸的很驕傲！ 第一次參加的瑋柔也跑得很好，還當場表示想再參加其它賽事，可是我們家行程已經滿檔，幾乎是周周賽排到明年1月底了，只能開始留意明年2月以後適合她的賽事了。 台中縣慢跑協會舉辦的優質賽事，希望跑友能注意到！ 我們家很高興，第一次路跑幸運的選了這場，而滿一年後又能再次參加，更希望能以後再來！ 明年10月！跑友們，一起來體驗吧！ 以下是會場清水區公所旁的美麗景點---值得一訪！ 兩個小女生玩得很高興! 扇子人像畫100元!