寫網誌
傳照片
傳影片
小腿肌 (Calf Drops) 訓練可以鍛鍊小腿肌肉,並且能達到預防阿基里斯腱炎的效果。首先,赤腳以腳尖站立在凸起的平板上,腳跟騰空,接著墊起雙腳腳尖,將一腳向後懸空,另一腳的腳跟緩緩向下,向後懸空的腳同時回到平板上
Carbohydrate(圖片來源:Dave Pullig/flickr)碳水化合物,又稱醣類,葡萄糖、澱粉、蔗糖、纖維素都屬於碳水化合物。碳水化合物之中又分為複合式碳水化合物以及單一碳水化合物。複合式碳水化合物能夠提供長期、穩定的能量補給
中國廣東省佛山市原定日前舉辦的「五一萬人長跑」,遇雨取消,浪費佛山市總工會和佛山市體育局共同出資的30多萬元活動經費。 網友將此事po上微博,引發熱烈討論,直指主辦方能力不足,完全沒有雨備或改期方案,當
還記得為兒童慈善機構募款的蝸牛裝跑者Scott Lloyd嗎?他總算達成目標,以蝸牛姿態爬行<倫敦馬拉松>全程,抵達終點線時,Lloyd說他絕對不想再次經歷這一切。但這是值得的,因為此舉總共募得16,309英鎊的善款。 Scott Lloyd
下坡半蹲 (Half Squats) 訓練可以鍛鍊股四頭肌肌肉,保護膝蓋骨不移位,有預防跑步膝的效果。首先,站在一個下坡的平面上,然後半蹲使上半身與腿部呈90度再起身,做10下x3。若覺得雙腳太輕鬆,可以進階為單腳半蹲。 來源
前陣子,美國康乃爾大學在體育館進行了一場機器人行走馬拉松的測試,"dubbed Ranger"靠著一顆電池的電力,行走約64.8公里(40.5英哩)的距離沒有停下或是被觸碰,遠超越當時設想的馬拉松距離,締造新的世界紀錄。 由
Muscle Cramp (圖片來源:Randy Lemoine/ flickr) 肌肉痙攣,俗稱「抽筋」,指人體肌肉突然不自主地強直收縮現象。目前大部份的研究認為,肌肉痙攣是因為神經或神經肌應激閾值降低,使肌肉的神經行動頻率突然增加所
如果跑步時感到疼痛,是正常現象嗎?當你增加跑步時數或提高強度時,自然會感受到身體有點不舒適的情況,像是肌肉緊繃、酸痛,但通常隨著暖身和習慣練習強度之後,便改善不少。假設是在衝刺練習感到不適,或越跑越痛
側抬腿 (Side Led Raisers) 訓練可以鍛鍊臀部肌群,達到預防跑步膝的功效。首先,以單手支撐上半身側躺於地面,髖關節 (側臀部)、腿部著地,抬起離地面較遠的那隻腳,伸直並且將腳趾頭朝向前方,維持此動作30秒,然後換腳。
如果你是季節性過敏或花粉症的患者,那麼在特定季節外出跑步可能會引起打噴嚏、流鼻水、發癢、氣喘和流淚等症狀,以下提供給大家幾點小建議,預防過敏情況發生。1. 避免在花粉尖峰時段進行訓練。每年3-5月是花粉散播的

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30