運動筆記

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【跑步訓練】開始跑步吧！從健走到跑步的四個要訣

你是想開始跑步的初學者嗎？是不是總是覺得跑沒多久就上氣不接下氣、難以持續呢？其實，這很可能是因為你跑得太快了，對於初學者而言，不妨從跑走交替開始，逐漸建立起跑步體能，培養良好的動作、姿勢、與心肺能

發表日期：2014/07/30

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[跑步機訓練] 有效率的一小時跑步機訓練法

你是朝九晚五的上班族嗎？下班後又有家庭家務要忙嗎？每天可以運動或練跑的時間有限嗎？如果你的運動時間很難安排，那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一，只要一小時，就可以進行有效率且運動量充足的訓

發表日期：2014/07/29

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[跑者來開講] 賽道里程牌你說重要不重要

還記得小時候，那些年我們都看里程牌跑步的年代，人手一支普通到不行的電子錶、石英錶、甚至不戴錶，在賽道上指引我們的是里程牌，那一公里一公里削減的里程數是我們痛苦與疲乏的舒緩，看到4字頭的出現，也總是

發表日期：2014/07/28

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[跑者來開講] 封街瘋路跑投訴暴增終於要管了

若要說最近和跑者們最切身相關的重要新聞，那想必非即將公告實施的路跑賽事規範莫屬，若依新聞報導將審核從嚴，那想必對目前遍地開花的賽事主辦/協辦單位會引發不小衝擊，而跑者是否就能因此獲得更

發表日期：2014/07/18

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你不知道有多好用的跑鞋專區

你是否有這樣的經驗，想要買鞋，上網找跑鞋資料，但總是只有固定幾家有比較完整的資訊，其他不是沒有，就是有夠陽春，找了半天，只好到實體店面一探究竟；但面對架上琳琅滿目的跑鞋，看起來都一樣，都有鞋帶鞋

發表日期：2014/07/18

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